Sfaturi pentru detoxifierea organismului

Cum să știm dacă trebuie să ne detoxifiem corpul? Pe fondul grabei, al lipsei de timp și al obligațiilor de zi cu zi, recurgem deseori la mâncare mâncare rapidă, prelucrate sau rafinate, cu ingerarea în consecință a grăsimilor sau a substanțelor chimice ca conservanți. În acest articol, vă vom oferi câteva sfaturi pentru detoxifierea organismului..

Dar acestea nu sunt singurele toxine pe care le asimilăm. Pe lângă acestea, suntem expuși și la cei împrăștiați în mediu, cum ar fi fumul de țigară, apa contaminată, metale grele și alte substanțe chimice..

Oboseala, corpul greu, problemele intestinale, hipertensiunea arterială, durerile de cap, cercurile întunecate, obezitatea, lipsa de energie, starea de spirit sau depresia și stresul sunt avertismente care indică necesitatea începerii unei diete de detoxifiere. Dar ce dietă trebuie să urmeze?

Sfaturi generale pentru dezintoxicarea corpului

A bea apă cu lămâie este una dintre cele mai simple și eficiente metode de curățare a ficatului. De aceea, este recomandat să bei apă cu lămâie pură de 6 până la 8 ori pe zi..

• Bea cel puțin un litru și jumătate la doi litri de apă pe zi.
• Evitați alcoolul și sifonul. Vinul este permis, dar în următoarele proporții: o jumătate de pahar de vin roșu pentru femei și un pahar de vin roșu pentru bărbați, care însoțește fiecare masă.
• Crește-ți aportul de fructe, legume, cereale și semințe oleaginoase.
• Reduceți consumul de sare pe cât posibil; Cu cât poți reduce mai mult, cu atât mai bine. Dacă veți folosi sare, adăugați-o într-o cantitate mică. Când mâncarea este gătită, încercați să aflați dacă sarea este suficientă. Dacă puteți, treceți la sare de mare..
• Reduceți cât mai mult posibil consumul de carne de vită și carne de porc.
• Nu prăjiți mâncarea, gătiți-le cu o atingere de ulei de măsline în fundul cuptorului sau în tigaie.
• Mestecați bine mâncarea până se transformă într-o pastă.
• Eliminați consumul de zahăr procesat; înlocuiți cu miere sau zahăr brun.
• Încorporați alimentele bogate în fibre naturale în dieta dvs..
• Preferă să mănânci fructele și legumele sezonului și într-o mare varietate de culori; acest lucru vă va face să încorporați o varietate mai largă de vitamine.
• Preferați aburul în loc să prăjiți.
• Aflați cum să gătiți sosuri cu puțin sau fără ulei.
• Preferă uleiul de măsline virgin suplimentar față de alte soiuri. Nu folosiți ulei de măsline pentru a prăji, adăugați-l în sosuri și salate preparate. Preferă să folosești ulei de măsline crud pentru a-l folosi la gătit.

Descoperă: 5 tratamente pentru piele cu ulei de măsline

Alimente pentru detoxifierea organismului și intestinelor

Broccoli este unul dintre așa-numitele superalimente datorită proprietăților sale nutritive și antioxidante..

Mâncați alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele cu frunze verzi (chard, spanac, broccoli), dacă este posibil crude sau aburite; salata verde; citrice și prune; granola, seminte oleaginoase si cereale precum ovazul. De asemenea, anumite ierburi sau alimente precum:

• Psyllium sau Psyllium: Această plantă își folosește semințele, precum și scoarța. Ameliorează constipația, deoarece este un laxativ natural ușor. Puneți între 3 și 5 grame de coajă (sau 7 g de semințe) în cel puțin 1/4 litru de apă..
• Butuc sacru: Este obținut din trunchiul arborelui Rhamnus purshiana și este folosit ca laxativ. Trebuie consumat în cantități mici..
• usturoi: Antiseptic tradițional, detoxifică intestinele. Poate funcționa ca paraziti intestinali laxanti și purificatori.

Alimente și ierburi pentru a dezintoxica organismul și ficatul

Boldo are proprietăți de îngrijire a sănătății, are efecte benefice în ceea ce privește disfuncția stomacului și a ficatului..

• Ceai de mure, papadie, rubarba, cicoare si berberis: stimulează producția de bilă și protejează ficatul și ajută la digestie.
• anghinare: ajută ficatul prin descompunerea grăsimilor.
• sfeclă: curăță ficatul și purifică sângele.
• Brassicaceae (cum ar fi broccoli, varză de savoy etc.): neutralizează efectele fumului de țigară și colaborează în procesul de detoxifiere a ficatului.
• ciulin de lapte: protector natural hepatic.
• Trifoi roșu: elimină toxinele hepatice și renale.
• Rădăcină de păpădie: stimulează eliminarea toxinelor hepatice.

Citește și: Aflați cum puteți face o limonadă de detoxifiere cu ghimbir și măr

Alimente puternice pentru detoxifierea organismului

Lămâia se situează pe primul loc printre fructele curative, preventive și cu surse de vitamine, ceea ce îl face un important epiderm de toxine.

• morcovi: detoxifiați corpul de metale grele, la fel ca pomelo (numit și portocal de Crăciun).
• lămâie: liderul în detoxifiere.
• cepe: curățați sistemul respirator.
• Spirulina: alge hepatoprotectoare (protector hepatic) detoxifică organismul de metale grele și beneficiază de rinichi.
• Ceai verde: Datorită polifenolilor, este considerat un puternic antioxidant, previne cancerul și stimulează sistemul imunitar..

Ca un sfat final, înainte de a începe o dietă de detoxifiere corporală, consultați un nutriționist sau un endocrinolog., numai profesioniștii recomandat să vă evalueze nevoile și să dezvolte o dietă personalizată și echilibrată.

El va putea, de asemenea, să evalueze caracteristicile dvs. particulare pentru a vă sfătui cu privire la cea mai bună activitate fizică pentru dvs. în funcție de vârstă și condiția fizică actuală..

3 obiceiuri de a detoxifica constant corpul