Peter Douglas
0 
4365
1092
În cel mai bun caz, multe persoane, atunci când vorbesc despre bacterii, cred întotdeauna că se referă la ceva care ne poate dăuna sănătății. Dar trebuie să înțelegem că există bacterii care sunt foarte necesare în corpul nostru, cum ar fi cele care sunt primordiale pentru sistemul nostru digestiv.. Citiți în acest articol alimentele pe care le puteți consuma pentru a recâștiga flora intestinală..
Bacteriile esențiale și benefice florei intestinale, precum și cele care le împiedică pe cele care dăunează corpului nostru să se înmulțească și să provoace multe probleme, sunt numite lactobacillus acidophilus și bifidobacterium.
Aceste bacterii ne pot împiedica să contractăm boli cum ar fi sindrom de colon iritabil sau rect umflat, afecțiuni care apar dacă bacteriile care protejează organismul sunt rare.
Cum putem recupera flora intestinală?
Pentru a recupera flora intestinală, trebuie să consumăm câteva alimente speciale. Vă vom spune ce sunt în acest articol..
Studiile științifice arată că ghimbirul ajută la menținerea florei intestinale sănătoase, ajută la digestia grăsimilor dietetice și poate calma și calma sistemul digestiv.. - Oțet de cidru de mere
- Rădăcina de ghimbir
- Fructe și fructe cu conținut ridicat de fibre
- verdeață
- Proteine slabe
- Ceai negru
- Migdale crude
- Ulei de in sau făină
- Ulei de pește
- Praf de ardei Cayenne
de asemeneaUnul ar trebui să încerce să consume alimente fermentate, cum ar fi următoarele:
- Cascaval
- Iaurt grecesc
- chefir
- varză acră
- Castraveți murati
- Ridichi ridicate
- sfecla
- miso
- Consumați iaurt și drojdie
- tempeh
- tofu
În plus față de aceste alimente, ar trebui să consumați, de asemenea, între 25 și 30 de grame de fibre în timpul zilei., Pe lângă adăugarea la dieta dvs. de alimente probiotice sau lactobacili acidophilus în capsule; Chiar și așa, ar trebui să faci tot posibilul pentru a nu fi tentat să mănânci alimente bogate în grăsimi, cum ar fi sosurile și mâncarea prăjită..
De asemenea, ar trebui să fii foarte atent să NU te auto-mediculezi, deoarece antibioticele contribuie o mare parte la distrugerea florii intestinale.. Cel mai bun lucru este să crești aportul tuturor alimentelor recomandate anterior, deoarece acestea pot recâștiga flora intestinală și au, de asemenea, probiotice naturale..
Citiți și: 12 semne care indică o flora intestinală deteriorată
Dintre alimentele anterioare, cele care vă pot avantaja cel mai mult corpul sunt alimentele fermentate, legumele și fructele bogate în fibre., dar în niciun caz nu trebuie să ignorați celelalte alimente care au fost recomandate, deoarece fiecare oferă propria contribuție de nutrienți și beneficii pentru buna funcționare a organismului, ajutând desigur la restabilirea florei intestinale..
Bune obiceiuri care îmbunătățesc flora intestinală