Consumul de alimente sănătoase este esențial pentru o sănătate excelentă. În caz contrar, este posibil să aveți probleme grave precum boala, excesul de greutate și alte probleme de natură diferită..

În ciuda asta, Cel mai bine este că este posibil să mâncați corect, fără a fi nevoie să cheltuiți sume mari de bani..

Așa că mai jos vă vom arăta 10 alimente sănătoase și ieftine..

10 alimente ieftine și sănătoase

1. Orez negru

Orezul neterminat, de culoare închisă, este un aliment foarte sănătos, care tinde să fie foarte ieftin.. Comparativ cu orezul alb, pe care îl cumpărăm de obicei în orice supermarket, orezul negru păstrează mulți nutrienți care sunt eliminați în procesul de rafinare..

Acestea includ fibre care conțin niveluri ridicate de magneziu și zinc..

Aflați mai multe: Alimente bogate în fibre care vă ajută să pierdeți în greutate

2. Fasolea

Fasolea și leguminoasele în general sunt o opțiune excelentă. Nu numai că sunt extrem de sănătoase, dar costă foarte puțin.

În plus, fasolea este bogată în vitamine și proteine, precum și ajută la menținerea nivelului scăzut al glicemiei..

Cel mai bun dintre toate, există o mare varietate de fasole. Ca și cum ar fi puțin, ele pot fi pregătite în diferite moduri.

3. Ou

Deși multe persoane tind să gândească altfel, ouăle sunt un tip de mâncare foarte sănătos și ieftin..

De fapt, ouăle nu sunt o bombă de colesterol; Prin urmare, este recomandat să consumi câteva ouă pe zi pentru a preveni bolile cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord..

În plus, ouăle sunt bogate în proteine ​​și sărace în calorii..

4. Cartofi dulci

Cartoful dulce este un tubercul dulce care se mănâncă gătit, în special în regiunile tropicale. Acest produs este bogat în calciu, fibre, potasiu, vitaminele A și C..

De aceea, cartoful dulce are multiple beneficii pentru organismul nostru. Mai mult, cartoful dulce are, de asemenea, o cantitate bună de antioxidanți și este sărac în calorii..

5. Conserve de ton

Peștele ne ajută în general creierul și inima. De fapt, o conservă de ton poate aduce aceeași cantitate de nutrienți găsiți într-un file de restaurant..

În plus, tonul este o sursă bogată de minerale și vitamine, precum și proteine.. De asemenea, conține omega-3, un element care menține nivelul colesterolului și tensiunii arteriale scăzute..

Cu toate acestea, rețineți că tonul conține mercur, care în exces este dăunător sănătății..

Aflați mai multe: Omega 3, de ce este atât de important?

6. Banana

Bananele sunt alimente care ne mențin corpul în stare bună. Pe lângă faptul că sunt ușor de mâncat și foarte ieftine, bananele aduc o cantitate bună de nutrienți și vitamine în corpul nostru..

De fapt, Sunt excelente pentru sportivi, deoarece conțin potasiu; care ajută la prevenirea crampelor și a altor tipuri de răni.

7. Paste

Taiteii multi-cereale sunt mult mai buni decât sunt obișnuiți cu făina albă. Acest lucru se datorează faptului că are de trei ori mai multe fibre, care previn bolile cardiovasculare, diabetul; pe lângă faptul că provoacă sățietate consumatorilor.

De fapt, acest produs poate fi însoțit de alții despre care am menționat mai devreme sub formă de ton sau ouă..

8. Legume congelate: alimente ieftine și sănătoase

Legumele congelate sunt o altă opțiune excelentă pentru menținerea sănătății. Contrar credinței populare, legumele congelate păstrează toți nutrienții și proprietățile care pot fi la temperatura camerei..

Avantajul acestui tip de mâncare este că este posibil să le păstrezi mai mult timp fără să le consumi instantaneu.. Mai mult, sunt foarte simple de obținut. Tinde să vină tăiată și gata de mâncare.

9. Roșiile

Roșiile conțin antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire și vitaminele A și C. Cel mai bine este că oricum este posibil să mâncați roșiile, fie în felii, fie chiar în bezea sau suc.

De fapt, unele cercetări au arătat că achiziționarea de roșii din conservă este bună și pentru sănătatea noastră; pe măsură ce continuă cu proprietățile lor menținute.

10. Carne

Mulți cred că carnea este un aliment sănătos. De fapt, abuzul de carne poate avea consecințe negative asupra organismului nostru. Cu toate acestea, consumul corespunzător acestui tip de mâncare are, de asemenea, beneficiile sale..

Dar, este foarte important să știi cum să alegi carnea care va fi consumată. Pentru asta, cel mai bine este să alegeți tăieturi slabe de carne, care tind să aibă mai puține grăsimi. Dezavantajul acestor reduceri este că au o aromă mai mică și sunt mai dure.

Această opțiune devine mai ieftină atunci când cumpărăm celebrele cărți „second hand”, care, de fapt și de cele mai multe ori, sunt cele mai gustoase..

Alimente pentru dezvoltarea oaselor copiilor