10 sfaturi pentru a arde mai multe calorii fără a face exerciții fizice

Primul sfat pe care îl auzim când întrebăm cum arde mai multe calorii este să faci exerciții fizice.

Practicarea unor activități fizice este o modalitate excelentă de a crește cheltuielile cu energie. și să ne îmbunătățim motivația și starea de spirit pentru a pierde în greutate sănătos.

totuși, există și alte modalități naturale de a face acest lucru.

Descoperiți în acest articol cele mai importante 10 sfaturi pentru a arde mai multe calorii fără a face exerciții fizice și învață cum să slăbești mai repede și mai ușor..

Cum arde mai multe calorii?

Există multe persoane care au greu să piardă în greutate. Există și alții care pot slăbi cu mult efort și sacrificiu, dar vor să își atingă obiectivele mai ușor..

Pentru toți, vă propunem 10 sfaturi care se bazează pe alimentație și obiceiuri bune..

În acest fel, nu numai că vom pierde în greutate mai repede, dar ne vom îmbunătăți și sănătatea, ceea ce ne va face să ne simțim plini de energie și optimism.

Accesați acest articol: Pierdeți în greutate, dar recuperați-l în curând? Cunoașteți 4 motive posibile

1. Bea apă

Apa potabilă accelerează metabolismul, care este responsabil de reglarea cheltuielilor cu energie, în timp ce ne ajută să eliminăm lichidele și toxinele din corpul nostru.

De aceea este primul sfat pentru a arde mai multe calorii și a pierde în greutate mai ușor..

Ar trebui să bem doi litri de apă împărțiți pe parcursul zilei, mereu în post și fără mese, pentru a avea efectul pe care îl căutăm..

2. Nu reduceți caloriile

Modul de a arde mai multe calorii este să nu îți reduci consumul.

Dietele cu conținut scăzut de calorii folosesc corpul nostru pentru a cheltui mai puțină energie, deci va fi și mai greu să slăbești. În plus, vom suferi de temutul efect de recul atunci când oprim dieta..

3. Alegeți grăsimile bine

Contrar a ceea ce ne-am imaginat, există grăsimi sănătoase și recomandate pentru pierderea în greutate.

Există unele care activează metabolismul și îndeplinesc funcții în corpul nostru în loc să se acumuleze în diferite părți ale corpului nostru..

Aceste grăsimi sunt următoarele:

• Pește albastru
• Gălbenuș de ou
• avocado
• semințe oleaginoase
• semințe
• Uleiuri de primă presă (ulei de măsline, ulei de cocos, susan, semințe de in)
• Ghee sau Unt clarificat

4. Cayenne pentru tocanite

Ardeiul Cayenne este un medicament excelent pentru a arde mai multe calorii. și mai multă grăsime fără niciun efort.

Ar trebui să încercăm să o adăugăm la dieta noastră progresiv, altfel poate provoca tulburări de stomac..

Îl putem include în tot felul de tocanite, supe, carne, pește etc..

5. Ceai de ghimbir

Ghimbirul este, la fel ca și cayenne, un excelent activator al metabolismului pe care ar trebui să-l includem în dieta noastră.

În plus, el îmbunătățește digestia noastră și favorizează eliminarea lichidelor, motiv pentru care nu puteți rata nicio dietă menită să slăbească.

Putem face un ceai de ghimbir cu puțină lămâie și îndulcit cu stevia, și să bem toată ziua, fie că este rece sau fierbinte..

Citește și: Cum se prepară apa de ghimbir pentru a slăbi

6. Ulei de nucă de cocos

Uleiul de nucă de cocos suplimentar virgin este una dintre grăsimile sănătoase pe care le-am comentat la punctul 3..

Acest ulei vegetal ne mărește capacitatea de a arde mai multe calorii. și, în plus, favorizează eliminarea grăsimilor în regiunea taliei.

7. Mâncare bogată în legume

Legumele au particularitatea că organismul nostru cheltuiește mai multe calorii digerându-le decât conțin..

Din acest motiv, vă recomandăm menține o dietă bogată în legume, crudă și gătită.

8. Mănâncă mai multe mese pe zi

Mâncarea mai multor mese pe zi este un sfat bun pentru cei care doresc să crească cheltuielile cu energia și, de asemenea, pentru cei care suferă de foame în timpul unei diete..

Ar trebui să fie mese care să ne sationeze, dar să nu ne umple complet..

9. Atenție la stimulanți

Stimulanți precum cola și cafea, de asemenea, activează metabolismul.

Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți de puterea sa excitantă mare, care ne poate provoca nervozitate, anxietate, tahicardie sau insomnie dacă depășim doza.

Multe suplimente de slăbit includ o doză mare de cofeină printre componentele lor..

10. Odihnă bună, nici prea mult, nici prea puțin.

Dormitul bine este esențial pentru a ne atinge scopul. Dormind bine înseamnă să ne odihnim suficient, de cât de mult are nevoie corpul nostru.

Dacă adormim puțin, ne vom schimba sistemul nervos și vom observa un apetit crescut pentru lipsa de energie..

Pe de altă parte, dacă dormim prea mult, ne încetinim metabolismul, ardem mai puține calorii și ne simțim obosiți mai ușor..

Imaginea principală amabilitate de © wikiHow.com

5 alimente sănătoase cu calorii sărace