10 modificări care apar în corpul tău atunci când încetezi să mănânci carne

Carnea este o sursă excelentă de proteine. Conține vitamine și minerale precum fier și zinc. Consumul său este deosebit de important în stadiul accelerat de creștere și dezvoltare. Încetarea consumului de carne va avea cu siguranță consecințe asupra organismului tău..

Ar trebui să fie clar că o dietă fără carne nu este sinonimă cu sănătos, pentru că dacă nu acordați atenție nutriției alimentelor pe care le mâncați, este posibil să aveți deficiențe de vitamine și minerale.

Atenție la aceste exemple de cum se schimbă corpul tău și calitatea vieții talecând te hotărăști să nu mai mănânci carne.

Lucruri care se întâmplă în corpul tău atunci când încetezi să mănânci carne

1. Pierderea în greutate

Oamenii care încetează să mănânce carne pot pierde până la 4 sau 5 kilograme pe lună, deoarece organismul va înceta să absoarbă grăsimile din aceste alimente.

2. Bacteriile intestinale

Microflora intestinală a mâncătorilor de carne și a vegetarienilor este foarte diferită.. Se pare că oamenii care mănâncă mai multe alimente pe bază de plante au bacterii mai benefice..

Cu toate acestea, reconstruirea și îmbunătățirea florei intestinale nu este un lucru pe care îl puteți face într-o zi, astfel încât balonarea și gazele nu vor dispărea instantaneu..

3. Piele fără toxine

Persoanele care încetează să mănânce carne se asigură că pielea lor se îmbunătățește.

Acneea, punctele negre și petele vor dispărea. Dacă înlocuiți complet carnea cu legume și fructe, veți elimina toxinele din derm..

4. Mai multă energie

• Când încetați să mâncați carne, contribuția dvs. la colesterol este redusă la zero..
• Aportul de fibre din produsele întregi este de asemenea crescut, ceea ce este foarte recomandat în acest stil de viață și un factor cheie în reducerea oboselii de zi..
• Consumul mai mult de spanac, kale, fasole și alte alimente cu conținut ridicat de nitrați te pot ajuta să te simți mai energic în timp..

5. Reducerea colesterolului

Vegetarienii și veganii au mai puțin hipertensiune arterială decât mâncătorii de carne.

Cercetătorii spun că se datorează greutate medie mai mică și un aport mai mare de fructe și legume; atunci vei pierde in greutate, vei elimina toxinele si vei simti lumina in corpul tau.

Nivelurile de colesterol din sânge vor fi mult reduse. Pentru persoanele predispuse la ateroscleroză, o dietă vegană ar fi cea mai bună opțiune..

6. Activează-ți genele pozitive

Mediul are cu siguranță un impact puternic asupra funcționării genelor negative și pozitive din corpul tău. Dacă mențineți un stil de viață nesănătos, activați genele „rele” care provoacă boli cronice și obezitate..

Dimpotrivă, un stil de viață sănătos activează gene bune.. Trecerea de la carne la alimente vegetale alimentează genele pozitive considerate.

7. Vei reduce riscul de diabet.

Persoanele aferente unei diete vegetariene au un risc mai mic de sindrom metabolic..

Acesta este un set de factori de risc legați de diabetul de tip 2 (care nu este dependent de insulină), accidente vasculare cerebrale și boli de inimă..

8. Deficiența de nutrienți

Prin faptul că nu consumi carne, este posibil să ai o deficiență de nutrienți necesară pentru ca organismul tău să funcționeze corect..

S-ar putea să aveți deficiență de iod, fier și vitamine D și B12. Puteți echilibrează această situație dacă consumi o cantitate semnificativă de impulsuri, ca fasolea și lintea.

Pentru a obține o dietă echilibrată include, de asemenea, semințe oleaginoase, fructe, legume verde închis, alimente întregi și cereale..

Consultând un dietetician, puteți afla ce combinații de alimente să consumați. în locul cărnii să nu aibă deficiențe de nutrienți.

9. Lipsa de gust

Mugurii săi gustativi răspund la consumul de zinc și este concentrat în stridii și carne roșie. Prin urmare, lăsând carnea deoparte, va trebui să căutați noi surse de hrană pentru a absorbi acest mineral..

• Folosiți fasole albă, semințe oleaginoase, cereale integrale și lactate.

10. Dă-ți mușchii o pauză

Proteinele animale și vegetale sunt necesare pentru formarea și recuperarea mușchilor după exercițiu, motiv pentru care este recomandabil ca sportivii vegetarieni și vegani să consume proteine imediat după exercițiu.

Acum știți ce se va întâmpla cu corpul dvs. dacă decideți să opriți consumul de carne, atât beneficiile pe care le poate aduce această decizie, cât și lipsa unor nutrienți care pot apărea..