10 motive pentru a mânca conopidă

Îți place să mănânci conopidă sau sunt acei oameni care evită această legumă, deoarece gustul ei nu este atât de plăcut?

Dacă cazul tău este pe locul doi, trebuie să știi că acest creuzet este plin de vitamine B (B1, B2, B3, B6 și acid folic), C, K și E..

De asemenea, furnizează minerale vitale precum calciu, magneziu, fosfor, potasiu și mangan și este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​vegetale.

Cantitatea de grăsime pe care o conține este minimă, iar aportul de proteine ​​omega 3, fibre și acizi grași esențiali este foarte mare..

Pentru toate acestea, Mâncarea conopidei în mod regulat vă va menține corpul sănătos și puternic..

1. Conopida îți îmbunătățește sănătatea cardiovasculară

Vitamina K pe care o obțineți din consumul de conopidă are proprietăți antiinflamatorii care îți îmbunătățesc circulația sângelui.

Acest lucru previne acumularea de lipide din sânge, ceea ce ar putea duce la probleme cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza..

Sulforafanul conținut de conopidă este de mare ajutor atunci când doriți să îmbunătățiți tensiunea arterială..

2. Tulburări de stomac

După cum am menționat anterior, conopida este bogată în fibre. Sunt foarte utile pentru digestie și favorizează eliminarea toxinelor de către organism..

Pe de altă parte, Sulforafanul conținut în această legumă protejează mucoasa stomacului și o face mai rezistentă la formarea de bacterii maligne..

Dacă adăugați la acesta conținutul dvs. de izotiocianat, veți constata că consumul de conopidă este o modalitate excelentă de a vă reduce riscul de ulcerații stomacale și cancer de colon..

Citiți și: Este posibil să purificați stomacul?

3. Lupta împotriva cancerului

Sulforafanul și izotiocianatul conțin elemente chimio-preventive și anti-estrogenice care constituie o obstacol în calea creșterii celulelor canceroase.

Acest lucru facilitează combaterea cancerului și controlul progresului său..

Consumul de conopidă previne, de asemenea, apariția anumitor tipuri de cancer, cum ar fi:

• plămân
• vezică urinară
• sân
• prostată
• ovar
• col uterin

4. Previne degenerarea maculară

Pentru conținutul ridicat de vitamina C și antioxidanți, conopida poate fi eficientă în reducerea riscului de degenerare maculară specifică vârstei, și care în anumite cazuri provoacă orbire.

Sulforafanul ajută, de asemenea, la protejarea țesuturilor retiniene de deteriorarea cauzată de stresul oxidativ. Astfel, previn foarte mult deficiențele de vedere și bolile oculare, cum ar fi cataracta.

5. Combateți daunele cauzate de radiațiile ultraviolete

Conopida sulforafan este utilă și atunci când vine vorba de protejarea pielii de deteriorarea pe care radiațiile ultraviolete o provoacă. Protejează-ți corpul de probleme precum:

• inflamație
• Cancer de piele indus de UV
• Roșeața pielii din sângele crescut în capilare
• Deteriorarea celulelor

Este important ca, pe lângă faptul că mănânci această legumă, să păstrezi o veghe adecvată asupra expunerii tale la soare.. Nu uitați să aplicați protecție solară și evitați să petreceți câteva ore la rând sub soare.

6. Tulburări neurodegenerative

Un alt motiv pentru a mânca conopidă este că sulforafanul activează enzimele de detoxifiere și vă ajută creierul să trateze leziunile neuronale cauzate de inflamație și stres oxidativ.

Asta înseamnă că boli precum Parkinson și Alzheimer sunt mai puțin susceptibile să te afecteze..

7. Combateți hipertensiunea și colesterolul

Datorită proprietăților antioxidante și antiinflamatorii de conopidă, arterele tale rămân sănătoase.

Acizii grași Omega 3 și fibrele ajută la reducerea nivelului de colesterol rău (LDL). Acest lucru este excepțional de bun dacă aveți de-a face cu probleme cardiace sau dacă doriți să le evitați..

8. Echilibrează electroliții

Consumul de conopidă ajută la echilibrarea electroliților din corp. Mulțumesc asta, sistemul nervos efectuează transmisiuni de impulsuri nervoase și contracții musculare pe calea corectă.

Dacă sunteți o persoană care joacă mult sport, probabil că v-ați obișnuit să consumați cantități mari de băuturi energizante. Mulți oameni o fac pentru a obține mai mulți electroliți.

Problema este că aceste băuturi conțin și zaharuri de care nu ai nevoie. O alternativă bună este să includeți mai multă conopidă în dieta dvs..

9. Sănătatea creierului și a celulelor.

Fosforul găsit în conopidă este de mare ajutor în repararea membranelor celulare. Ele sunt esențiale pentru ca creierul și sistemul nervos să funcționeze corect..

La rândul său, potasiul și vitamina B6 favorizează sănătatea creierului și a neurotransmițătorilor. Acest lucru este foarte important dacă doriți ca creierul dvs. să fie alert și să funcționeze corect..

Accesați acest articol: 9 lucruri care se întâmplă în creierul dvs. atunci când începeți să faceți exerciții fizice

10. Mâncarea conopidei te protejează de diabet

Datorită conținutului său de vitamina C și potasiu, Consumul regulat de conopidă vă va ajuta să vă reduceți riscul de a dezvolta diabet. Aceste două elemente îți reglează glicemia și metabolismul..

Când nivelul de potasiu este scăzut, glucoza poate crește și poate fi o amenințare majoră dacă aveți diabet..

Din acest motiv, este esențial să consumi alimente care îți mențin stabil nivelul de potasiu..