10 soluții ușoare pentru anemie

Anemia este o scădere a concentrației de hemoglobină în sânge.. Deși cauza cea mai frecventă este deficiența de fier, cunoscută sub denumirea de anemie cu deficit de fier., poate fi cauzată și de unele boli.

Pentru persoanele care suferă adesea de anemie cu deficit de fier, vă vom prezenta câteva alimente foarte bogate în fier, precum și sfaturi simple și eficiente de urmat zilnic..

Care sunt simptomele anemiei??

• paloare;
• Astenie sau oboseală;
• Dificultate de respirație;
• Oboseala musculară;
• palpitații;
• Dureri de cap;
• Probleme de vedere;
• insomnie;
• Concentrație slabă;
• Alterarea menstruației;
• Retenție de fluide.

Ce să facem atunci când avem simptome de anemie?

Dacă prezentați oricare dintre simptomele enumerate mai sus și bănuiți că ar putea fi anemie, consultați imediat un medic pentru diagnostic și tratament..

În multe cazuri, medicul dumneavoastră vă va prescrie un supliment de fier.. Ar trebui să fim atenți la aceste suplimente., deoarece acestea se oxidează și pot favoriza leziuni, cum ar fi gastrita și tulburarea stomacului, de exemplu.

Dacă medicul dumneavoastră nu vă prescrie acest supliment și alegeți să îl utilizați, vă recomandăm să faceți acest lucru împreună cu aportul de vitamina C. De asemenea, consultați întotdeauna un medic dacă vă simțiți rău după utilizarea medicamentului..

Și, în același timp, pentru a încerca să obțineți cât mai mult fier posibil în corpul dvs., asigurați-vă că urmați aceste sfaturi.

10 sfaturi simple pentru a trata anemia

Suc de lamaie

Lamaia este a excelent sursa de vitamina C, prin urmare, ajută la o mai bună asimilare a fierului din alimente.

O opțiune ușoară pentru a vă bucura de beneficiile sale este să vă pregătiți farfuria în timpul meselor și să o condimentați cu câteva picături de lămâie, mai ales atunci când aceste alimente sunt bogate în fier. Cum ar fi carnea, peștele și salatele, de exemplu.

polen

Polenul crește producția de globule roșii, pe lângă faptul că are multe alte proprietăți de sănătate. Astfel, puteți consuma zilnic o linguriță de polen măcinat, ingerată dimineața, amestecată cu apă sau suc..

Nuci de pin

Nucile de pin au un conținut ridicat de fier. Poate fi prăjit rapid și măcinat pentru a se amesteca cu mesele.. Sunt ideale pentru copiii cu anemie..

Nuci de fistic

Valorile nutritive ale nucilor de fistic sunt similare cu cele ale nucilor de pin, cu toate acestea, fisticul are mai multe proteine ​​și mai puține grăsimi..

Este foarte bogat în fier și conține, de asemenea, vitamina C, care ajută la asimilarea fierului.. Este recomandat mai ales sportivilor..

Citește și: Beneficiile uimitoare ale consumului de fistic în fiecare zi

Varza Alfalfa

Lucerna încolțită este un aliment foarte bogat în minerale, cum ar fi fierul, de exemplu. Ne oferă chiar multă vitalitate. De aceea, se recomandă consumarea zilnică sub formă de farfurie pe farfuriile noastre..

Poate fi cumpărat gata sau îl putem germina acasă, păstrând semințele la o umiditate constantă timp de câteva zile. În plus, putem folosi, de asemenea, containere specifice pentru a germina semințe de tot felul.

Salate multicolore

O salată crudă, proaspătă și completă este o sursă magnifică de fier. Nu ne referim doar la salată și roșii. Dar salate constând din varza, fructe uscate, spanac brut, rumenă, creme de apă, ardei, morcovi, mere, floarea-soarelui și semințe de dovleac, asezonate cu ulei de măsline presat la rece și picături de lămâie..

Băuturi din grâu și porumb

Un bun înlocuitor al laptelui de vacă îl reprezintă băuturile vegetale.. În acest caz, vă recomandăm două dintre ele, care sunt foarte sănătoase și bogate în fier: grâu și porumb..

linte

Întotdeauna foarte recomandat în cazuri ca anemia. În anotimpurile de iarnă și rece le putem consuma în supe, care este poate cel mai obișnuit mod.

Dar nu putem uita de ele vara, pentru că atunci este cel mai probabil să suferim de anemie.. În acest fel le putem pregăti în salate reci, creme calde sau încolțite, așa cum s-a indicat anterior pentru lucerna.

Citește și: Lente, sursă de proteine ​​și antioxidanți

plajă

Sună-te zilnic ca ajută la remedierea mineralelor pe care organismul nostru le consumă. Ar trebui să vă faceți soare dimineața devreme sau seara devreme. Ele pot fi chiar alternate cu băi reci.

Menstruații abundente

În cazul femeilor, trebuie să luăm în considerare acest lucru Menstruația abundentă poate fi una dintre cauzele anemiei..

Astfel, nu ar trebui să existe o preocupare majoră în consumul de alimente bogate în fier, ci în reglarea menstruației. Astfel, este posibil să luați perfuzii sau extracte de urzică, gențiană și coada de ponei.

notă

În unele cazuri, anemia poate fi asociată cu boala autoimună.. Dacă acesta este cazul dumneavoastră sau dacă aveți factori genetici importanți pentru debutul bolii, vă recomandăm să evitați sau să reduceți la minimum consumul de lapte și produse lactate..

Astfel, veți observa o îmbunătățire mare într-un timp scurt.

Imagini oferite de sweetbeetandgreenbean și joannova.