12 Consecințele somnului rău

Studiile științifice demonstrează din ce în ce mai mult că somnul rău ne poate afecta viața de zi cu zi și sănătatea. Există numeroase consecințe fizice și psihologice atunci când nu putem dormi odihnitor..

Potrivit experților, o persoană ar trebui să doarmă între șapte și opt ore pe zi pentru a menține o stare excelentă fizică, emoțională și mentală.

Cu toate acestea, schimbările în stilul de viață al lumii astăzi au redus calitatea somnului și timpul ideal de odihnă..

Iată cele 12 consecințe pe care le poate aduce somnul rău.

Anxietatea și dorința de a supraalimenta

Lipsa de somn este legată de dorința de a supraalimenta, mai ales noaptea, când metabolismul este mai lent. Față de această situație, tendința este de a consuma excesul de calorii, ceea ce va duce la creșterea în greutate..

Totuși, atunci când nu adormim suficient, este mai probabil să dorim mâncare rapidă din cauza practicului său, chiar dacă nu ne este foarte foame..

Risc mai mare de accident

Potrivit unui sondaj realizat de Fundația Națională a Somnului din SUA, persoanele care nu dorm doar cel puțin 6 ore pe zi triplează riscul ca un accident de mașină să conducă cu somn, din cauza efectelor oboselii asupra coordonării ochilor..

Dacă nu conduci, este posibil să te simți amețit.

Slăbirea sistemului imunitar

Atunci când nu avem somn odihnitor și împiedicăm să ne odihnim corect corpul, sistemul imunitar slăbește și, ca urmare, avem mai multe șanse să suferim de răceli, gripă și infecții respiratorii..

Emoții necontrolate

Când nu dormim bine, regiunile emoționale ale creierului sunt cu până la 60% mai active., ceea ce poate declanșa reacții și emoții mai necontrolate și necorespunzătoare. Acest lucru a fost dovedit într-un studiu realizat în 2007 de Universitatea din California și Harvard Medical School..

Mai puțin recurs fizic

Nu există nici o îndoială că somnul odihnitor este cheia pentru a arăta mai bine și a vă menține în formă..

Conform mai multor sondaje, când dormim prost avem un aspect nesănătos care se reflectă în principal pe fața noastră. În timp, această situație poate progresa și poate fi cauza îmbătrânirii premature..

Descoperiți: Mâncarea obiceiurilor de combatere a îmbătrânirii timpurii

Slăbirea țesutului cerebral

Petrecerea unei nopți nedormite poate duce la slăbirea și pierderea țesutului creierului.. Această valoare este calculată de nivelurile de sânge ale două molecule ale creierului, enolază specifică neuronului și proteina S-100B, care tinde să crească dacă există daune..

Probleme de concentrare și memorie

A dormi prost și a avea un somn neliniștit influențează capacitatea noastră de concentrare și ne face mai uitați. Aceste probleme pot afecta capacitatea noastră de a învăța și de a păstra informații..

Citește și: Alimente naturale pentru combaterea pierderii de memorie

Crește riscul unui accident vascular cerebral

Pe termen lung, somnul slab și obiceiurile slabe de somn pot crește riscul de accident vascular cerebral., în special la adulți și vârstnici.

Dormitul prost crește riscul de obezitate

Anxietatea alimentară crește în momentele în care nu putem dormi. Numeroase studii susțin că a nu dormi afectează bine metabolismul și hormonii precum ghrelinul și leptina, care reglează apetitul, schimbându-și nivelul considerabil..

Risc mai mare de a face cancer

Chiar dacă un lucru nu pare să aibă vreo legătură cu celălalt, cercetările au stabilit că persoanele care nu dorm bine au un risc mai mare de a dezvolta polipi colorectali, care pot deveni maligne în timp..

În plus, alte studii au legat problemele de somn cu dezvoltarea cancerului de sân..

Boli de inimă

Un studiu publicat de Harvard Health Publications asigură că somnul slab este legat de hipertensiunea arterială, obstrucția arterei și probleme cardiace.

Speranța de viață mai mică

Dormitul bine înseamnă calitatea vieții și longevitatea, Așa a dezvăluit un sondaj al revistei Sleep, care a fost dedicat mult timp studierii obiceiurilor de somn a 1.741 de bărbați.

S-a constatat că persoanele care dormeau mai puțin aveau un risc mai mare de moarte timpurie, comparativ cu cei care se odihneau bine..