Jacob O’Brien
0 
2898
749
Pe măsură ce căldura și vara vin, mulți își fac griji cu privire la mersul la plajă sau la piscină, fără a se preocupa de acumularea de grăsime în abdomen..
Prin urmare, este vital să menținem o nutriție bună pe tot parcursul anului. Astfel, nu se lasă deoparte toate acele alimente care servesc la eliminarea „grăsimii” din punctele strategice, precum abdomenul..
În continuare, aflați despre cele mai bune alimente când vine vorba de pierderea grăsimii în abdomen în mod natural. Vezi articolul!
Cele mai recomandate alimente pentru a ajuta la arderea grăsimilor din abdomen
Când ne gândim să alimentăm pentru a elimina grăsimea din abdomen, primul lucru care îmi vine în minte este să faci un regim restricționat. Deci nu mâncăm nimic ore întregi și facem un sacrificiu imens. Cu toate acestea, acest tip de dietă nu funcționează niciodată bine..
Prin urmare, idealul și recomandarea este să menținem o dietă sănătoasă pe tot parcursul anului. Doar atunci rezultatele vor fi spectaculoase când va sosi vara..
Nu este nevoie de suferință. Dar, da, dieta respectivă se reduce la a te bucura de toate la timp și în modul corect. Iată o listă cu cele mai eficiente alimente atunci când doriți să pierdeți grăsime în abdomen:
Iaurt grecesc
Este o alternativă delicioasă de pierdere în greutate, deoarece conține de două ori mai multe proteine decât iaurtul obișnuit. Puteți beneficia de această delicatesă, deoarece organismul are nevoie de două ori mai mult efort pentru a o digera, arzând multe calorii în acest proces. Acest lucru este bun, deoarece reduce la minimum pierderea musculară prin arderea grăsimilor..
Citește și: Rețetă simplă de iaurt cu fructe de casă
quinoa
Este un mare aliat în munca grea de ardere a grăsimii din abdomen. Acest boabe este capabil să ofere cinci grame de fibră pe cană. În plus, este considerat un „super aliment” datorită conținutului ridicat de proteine..
Quinoa este bogată în nutrienți precum fier, seleniu, zinc și vitamina E, este antioxidantă și poate fi consumată cu legume, proteine slabe sau nuci..
scorțișoară
Servește pentru a reduce pofta de mâncare și a da mai multă aromă ceaiurilor și infuziilor sau deserturilor. Unele studii au arătat că amestecarea ¼ dintr-o lingură de scorțișoară cu mese accelerează procesul metabolic al zahărului din sânge de două ori și, la rândul său, scade nivelul zahărului din sânge..
Aflați mai multe: Beneficiile de scorțișoară și ceai de miere pentru pierderea în greutate
piper
Numit și chili, la fel ca cayenne sau ardeiul roșu, este ideal pentru cei care vor să slăbească. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamina C, care este mai mare decât portocala sau lămâia..
În plus, este și antioxidant, grăbește metabolismul și ne permite să ardem grăsimile mai repede. De asemenea, are capsaicină, care scade fluidele corpului și stimulează moartea celulelor grase..
Ceai verde
Proprietățile ceaiului verde pentru organism sunt deja bine cunoscute, printre ele putem citi eficacitatea acestuia pentru a controla creșterea în greutate, chiar dacă se află în alimente bogate în grăsimi..
Acest ceai, luat în fiecare zi, reduce capacitatea de a absorbi grăsimea din alimente, stimulând în același timp arderea caloriilor și a grăsimilor acumulate, în special în abdomen..
grapefruit
Acest fruct are foarte puțini carbohidrați și este format din 90% apă. De asemenea, este capabil să beneficieze de diete datorită capacității sale de a acționa direct asupra pierderii în greutate, datorită conținutului de acid citric..
Este indicat să-l mâncați de post dimineața, va fi minunat pentru persoanele care suferă de anemie, va regla și colesterolul și va vindeca răcelile și gripa. Asigurați-vă că încercați să-l adăugați la câteva salate, sucuri și vitamine..
pepene verde
Este compus în cea mai mare parte din apă, ocupând mai mult loc în stomac și intestine, ceea ce provoacă senzația de sațietate și ne împiedică să mâncăm din ce în ce mai mult..
De asemenea, este bine pentru a evita anxietatea de a mânca, are mulți nutrienți, toate cu puține calorii. Bucurați-vă de pepene verde vara, nu numai ca desert, dar și între mese, va fi foarte benefic.
Pară și măr
Ambele fructe au proprietăți similare, sunt bogate în apă și în același timp pectină, un compus util pentru detoxifierea organismului și prevenirea colesterolului rău, printre altele..
Perele este bogat în calciu, potasiu și fier, iar sodiu în cantități mici. Mărul, la rândul său, este diuretic, oferă fibre și aminoacizi diferiți..
strugure
Și stafidele sunt, de asemenea, mâncăruri de detoxifiere grozave, perfecte pentru a le mânca atunci când suntem la dietă. Printre beneficiile sale, putem menționa ca principală prezența vitaminei B și a potasiului, care servesc la controlul colesterolului. De asemenea, ajută la curățarea corpului datorită acțiunii sale de purificare..
Legume crude
Verdele cu frunze verzi, țelina, morcovii și roșiile servesc pentru a satisface poftele alimentare și oferă multă apă și calorii scăzute..
Încercați să le consumați crude o dată pe zi, astfel încât să puteți profita de o cantitate mare de vitamine, fibre, minerale și antioxidanți care se pierd adesea în timpul gătitului..
Cafea verde
Extractul de cafea verde te ajută să slăbești modificând metabolismul responsabil pentru procesarea alimentelor. Acest lucru se datorează faptului că are o substanță care împiedică organismul să absoarbă caloriile pe care le primește din grăsimi și carbohidrați..
ou
Adăugând zilnic două ouă la micul dejun, putem pierde câteva kilograme. Oul ne face foarte sativi și ne împiedică să mâncăm între mese, așa că obținem mai multă energie în miezul zilei.
fulgi de ovăz
Este bogat în carbohidrați complecși, proteine și fibre și conține un indice glicemic scăzut. La rândul său, oferă grăsimi nesaturate, potasiu, calciu, fosfor și magneziu, nutrienți esențiali pentru mușchi..
Cereale integrale
Pentru o nutriție adecvată, dar fără a adăuga calorii, o opțiune bună este să includeți zilnic cereale integrale în dieta dumneavoastră. Vor oferi fibre, zinc, vitamina E, magneziu și vitamina B6..
Aceste componente previn dezvoltarea bolii și, la rândul lor, vă permit să reduceți grăsimea abdominală. Mâncați cereale integrale în pâine, pizza, taitei, deserturi etc..
7 sfaturi pentru a învinge grăsimea abdominală în 60 de zile