15 sfaturi pentru a rămâne la o dietă

Este la fel cu multe persoane, la începutul unei diete o fac în siguranță și motivație, dar în timp și activitățile zilnice, susținerea acestuia devine puțin mai grea. Astăzi vom da 15 sfaturi pentru a rămâne la o dietă.

Continuați să citiți și să aflați!

Sfat 1 pentru a îndeplini o dietă

Indiferent de dieta ta, Micul dejun este esențial pentru alimentația dvs., deoarece trebuie să răspundă nevoilor unei lucrări de dimineață, a studiilor sau a treburilor casnice..

Evitați să săriți această masă, deoarece la prânz veți simți mai mult foame și, prin urmare, mâncați mult mai mult decât este recomandat..

Dimpotrivă, dacă mănânci un mic dejun sănătos, te vei simți satinat dimineața, iar la prânz vei mânca mâncarea corect..

Sfat 2 pentru a îndeplini o dietă

Dacă ai fi obișnuit să mănânci mâncare rapidă, dulciuri sau aperitive, trebuie amintit că acestea cresc anxietatea, așa că încercați să mâncați fructele preferate până când vă simțiți săturat.

Citiți și: De ce ar trebui să încetăm să mâncăm mâncare de gunoi?

Acest lucru va fi mai sănătos pentru corpul dvs. și va beneficia și de buzunar..

Sfat 3 pentru a îndeplini o dietă

La ora prânzului, alege mâncăruri mai mici decât obișnuiați. Veți avea senzația de a mânca aceeași cantitate ca oricând., deoarece placa va fi plină, dar porțiunea va fi redusă. 

Sfat 4 pentru a îndeplini o dietă

Dormi bine. Conform unui studiu al Universității din Chicago, prin păstrarea acestui obicei, hormonul leptinei spune creierului că sunteți sățioși, altfel hormonul ghrelin, hormonul de formă, va provoca senzația de foame..

Așa că încercați să dormiți cel puțin 8 ore pe zi.

Sfat 5 pentru a îndeplini o dietă

Analizați-vă corpul în mod constant. Nimic mai motivant decât să te asiguri cât de bune funcționează obiceiurile alimentare săptămână după săptămână..

cu siguranță aceasta vă va ajuta în respectul de sine și vă va motiva să continuați cu dieta.

Vă recomandăm să citiți: respectul de sine, cheia fericirii noastre

Sfat 6 pentru a îndeplini o dietă

Aveți multă răbdare, Nu toate dietele au efect și rezultat rapid și nici metabolismul nu este același. Deci, persistă și nu te preda.

Cu multă exercițiu și hrană sănătoasă veți obține efectul pe care îl doriți pentru corpul vostru..

Sfat 7 pentru a îndeplini o dietă

Completați-vă dispensarul cu produse sănătoase, Cumpărați multe fructe și legume. Când vă pregătiți gustările, puteți alege mâncăruri foarte gustoase, sănătoase și diferite..

Sfat 8 pentru a îndeplini o dietă

Bea multa apa. La fel cum fructele servesc la reducerea anxietății, apa este, de asemenea, un excelent aliat pentru reducerea consumului de alimente grase. Bea 6 până la 8 pahare zilnic și mănâncă înaintea fiecărei mese pentru a te simți puțin mai satinat.

Sfat 9 pentru a îndeplini o dietă

Nu trebuie să încetați să mâncați acele alimente zilnice cum ar fi pâinea, iaurtul și prăjiturile, deoarece există multe versiuni potrivite pentru gustări și cereale integrale, deci nu există niciun impediment pentru a continua să mâncați lucruri gustoase.

Sfat 10 pentru a îndeplini o dietă

Îți poți oferi alimentației un impuls prin asezonarea alimentelor cu oregano., niște muștar, usturoi și cayenne; mâncarea va fi gustoasă și veți fi mulțumiți.

Sfat 11 pentru a îndeplini o dietă

Dacă vă place mâncarea tradițională, nu există nicio problemă să continuați să vă bucurați de cereale integrale, deoarece au fibre bune, îmbunătățiți digestia, scad colesterolul și preveniți constipația..

Sfat 12 pentru a îndeplini o dietă

Desigur, o dietă este personală, iar familia ta nu trebuie să urmeze la fel ca a ta., dar puteți înlocui treptat modul dvs. de a mânca, astfel încât să aveți un organism mai sănătos și mai performant.

De asemenea, veți evita prepararea alimentelor care vă pot dăuna dieta..

Sfat 13 pentru a îndeplini o dietă

La fel cum ai grijă de corpul tău din interior, încearcă să-l faci din exterior și invers..

Exfolierea pielii cu măști faciale, folosirea cremelor hrănitoare, îndreptarea părului, purtarea ținutei tale preferate etc., toate te vor ajuta să te simți mult mai frumoasă și să obții atât schimbări interne, cât și externe care vor fi evidente în fața ochilor celor care o fac. inconjoara-o.

cu alte cuvinte, păstrează atitudini pozitive.  

Sfat 14 pentru a îndeplini o dietă

Dacă nu ai ști, alcoolul are multe calorii care devin grase.

Dacă vă place foarte mult, încercați să îl consumați doar la datele speciale. Nu este necesar să vă abțineți complet, dar dacă doriți ca rezultatele dietei dvs. să se întâmple, va trebui să reduceți consumul acestor băuturi..

Sfat 15 pentru a îndeplini o dietă

Rugați-vă prietenii și familia să vă ajute să vă respectați cu dieta; ei sunt cei din jurul tău și dacă te bazezi pe sprijinul lor totul va fi mai ușor.

Cereți-le să nu vă ofere ciocolată, înghețată, pizza, ci să vă ajute să vă controlați anxietatea cu fructe și sucuri. De multe ori există un moment în care vrei să renunți, dar nu este nimic mai bun decât să găsești sprijin din partea oamenilor care te motivează din nou pentru a-ți îndeplini obiectivele..