Citiți și scrieți un jurnal pentru îmbătrânirea cognitivă sănătoasă

Citirea și scrierea unui jurnal nu este doar un mod de a trece timpul, a învăța, a se bucura. Înseamnă, de asemenea, căutarea unor momente personale, astfel încât să ne putem delecta, exprima și elibera pe noi înșine și, la rândul nostru, reduce stresul cotidian. De asemenea, poate asigura o îmbătrânire cognitivă mai sănătoasă..

Știm că nu este nimic nou. Cu toții cunoaștem avantajele cititului și găsirii acestor momente de intimitate printr-o carte bună. Este un obicei pe care încercăm să le transmitem copiilor.

Citirea și practicarea scrisului terapeutic ne ajută să avem un creier mai agil și cu o rezervă cognitivă mai mare.

În acest fel, ne confruntăm cu îmbătrânirea cognitivă și cu demențele posibile.

Nu înseamnă deloc că în viitor vom evita să suferim de vreo boală neurodegenerativă. Ceea ce se va întâmpla este că va dura mai mult să apară și impactul nu va fi atât de sever.

La rândul său, plăcerea publicării zilnice este mai mult decât un simplu canal de expresie privat. Este o lume a posibilităților pe care procesele noastre cognitive le vor observa..

Deci, dacă nu ați combinat încă aceste două exerciții sănătoase, este timpul să începeți. Vom explica mai jos.

Cititul și jurnalul sunt bune pentru creierul tău

Toți visăm să trăim mulți ani. Cu toate acestea, a ajunge la 80 sau 90 de ani nu este bine dacă nu avem calitate de viață. De ce să treci de zece în zeci de deficite, doare atât de mult.

De asemenea, vă recomandăm să citiți 8 lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține creierul în formă

Durerea cronică sau bolile cardiovasculare se adaugă fără îndoială la cel mai trist lucru: pierderea memoriei. totuși, Dacă impactul timpului este benefic și chiar satisfăcător depinde deseori de stilul nostru de viață actual..

Activitățile precum citirea, scrierea sau jocul de cărți sau alte jocuri cu prietenii ne permit să păstrăm un creier mai agil..

Această concluzie s-a bazat pe un studiu realizat în 2012 la Rush University Medical Center din Chicago (Statele Unite)..

Directorul acestei lucrări, Dr. Konstantinos Arfanakis, expert în probleme de demență și memorie, validează relația dintre lectură și scris cu intenția de a păstra un creier mai complet..

Vom vedea mai multe date mai târziu în acest articol..

Materia albă a creierului

Materia albă este un țesut de culoare albicioasă care face parte din sistemul nervos central. Se află între creier și măduva spinării și la rândul său se formează printr-o rețea delicată de axoni..

Acești axoni sunt extensiile neuronilor și au un scop foarte concret: asigurarea unei bune circulații a informațiilor în sistemul nervos..

• Boli precum Alzheimer sau scleroza multiplă tind să îngreuneze această sarcină. Ba mai mult, trecerea timpului în sine rupe această comunicare perfectă pe care o avem la 20 sau 30 de ani.
• Ei bine, un obicei atât de îmbogățitor ca citirea și scrierea întăresc activitatea prodigioasă în zona albă a creierului.
• Ceea ce neurologii numesc „anisotropie” este produs. Este o proprietate care, la nivelul creierului, îmbunătățește conectivitatea, elasticitatea și informațiile îmbunătățite..
• Acest tip de activitate nu numai că generează noi conexiuni neuronale. În plus, trebuie să adăugăm componenta emoțională.
• Relația mentală care produce citirea profundă sau catarsia scrierii într-un jurnal generează, de asemenea, modificări metabolice fantastice în creier: hipocampul câștigă în conexiuni, crește endorfinele ...

Scrierea unui jurnal ajută la îmbătrânirea cognitivă sănătoasă

Potrivit mai multor studii asupra sănătății mintale, precum cel publicat în jurnal BJPsych, Petrecând câteva minute în fiecare zi pentru a ne scrie propriile gânduri și emoții ne ajută să menținem și un creier mai tânăr. Prin urmare, îmbătrânirea cognitivă va fi, fără îndoială, mai sănătoasă..

Vorbim despre scrierea expresivă, acest canal privat în care organizăm idei, „punem” emoții, temeri, proiecte sau confidențe. Este o tehnică terapeutică pe care mulți oameni o fac de ani buni..

• Dacă facem zilnic acest exercițiu, vor apărea procesele noastre cognitive. Prin urmare, ele ne vor crește capacitatea de analiză, management emoțional, management al stresului, etc.
• Toate sunt, fără îndoială, dimensiuni pozitive pentru a proteja trecerea timpului în creierul nostru.. Citirea și scrierea se completează reciproc.
• Dacă ne gândim la asta, fiecare minte dependentă de lectură îi place, de asemenea, să scrie din când în când. De asemenea, simți că „spui lucruri”, te exprimi.
• Nu trebuie să uităm că atrofiile cerebrale neutilizate. Creierul care stochează doar îngrijorarea și gândurile obsesive devine lent. Pierde capacitatea de reacție.

Citește și: Mersul îți schimbă creierul atunci când suferi de depresie

În noi înșine este să îl evităm: citește o carte, apucă un caiet cu foi albe seducătoare, astfel încât să le poți umple de frumusețea gândurilor tale. Deci îmbătrânirea cognitivă va fi mult mai sănătoasă..

Fă-o pentru tine și pentru cei din jurul tău.

Deci, ți-a plăcut acest articol? Prin urmare, continuați pe pagina noastră. Avem mai multe sfaturi pentru sănătatea și starea dvs. de bine.