3 moduri de a coborî bărbia dublă și de a tonifica gâtul

Bărbia dublă este acumularea de țesut gras sub bărbie, ceea ce provoacă în cele din urmă o problemă estetică foarte incomodă..

Ca orice altă regiune din grăsime localizată pe corp, bărbia dublă afectează atât bărbații, cât și femeile, în principal la vârsta adultă.

Dar de ce apare?? Această grăsime localizată de obicei, un produs de probleme precum obezitatea și supraponderalitatea, pe lângă obiceiurile proaste, cum ar fi inactivitatea fizică, fumatul de țigări și alimentația precară.

Apare, de asemenea, din cauza factorilor genetici, cauzelor hormonale și îmbătrânirii..

Până la vârsta de 28 și 30 de ani, nivelul nostru de grăsimi hormonale este relativ scăzut în comparație cu anii ulterioare..

Pe măsură ce trecem de 30 și pe măsură ce trece timpul, factorii hormonali ai grăsimii se schimbă. Astfel, crește mai mult, afectând masa corporală slabă..

Astfel începem să observăm problemele grăsimii localizate, nu numai la bărbia dublă, ci și în regiuni precum abdomenul, picioarele, spatele, fesele, printre altele..

Cum să preveniți și să reduceți bărbia dublă?

Ca orice altă regiune a corpului unde există grăsimi localizate, bărbia dublă este o zonă dificil de tratat. Acest lucru se datorează faptului că necesită un efort special pentru a elimina acest exces de grăsime..

Multe persoane supraponderale și obeze care au pierdut multe kilograme prin dieta și exerciții fizice uită uneori să lucreze pe zona bărbiei duble.

Acest lucru face ca fața să nu fie la fel de subțire ca corpul. Deci, ce să faceți pentru a preveni și reduce bărbia dublă?

Combateți retenția de lichide

Consumul de alcool, zahăr și exces de sare este legat de dezvoltarea unei bărbie duble inconfortabile..

Aceste ingrediente crește țesutul adipos al corpului și, de asemenea, determină retenția de lichide, determinând umflarea odihnei.

Citește și: Cele 10 cele mai bune fructe pentru combaterea retenției de lichide

Este foarte important să evitați aportul excesiv al acestor produse și să alegeți să creșteți consumul de apă pentru o hidratare bună. Un organism deshidratat este mai probabil să rețină lichide decât alte substanțe dăunătoare..

Combateți orice tip de intoleranță alimentară

Persoanele care suferă de intoleranțe alimentare, cum ar fi sensibilitatea la gluten și sindromul de colon iritabil, prezintă un risc mai mare de a dezvolta bărbie dublă în viitor.. Tulpina este o problemă care indică faptul că ceva nu este corect cu sistemul digestiv..

Potrivit Fundației Internaționale pentru Tulburări Gastrointestinale Funcționale, cauza inflamației nu este foarte clară. Dar gazele intestinale par să aibă foarte multe de-a face cu intoleranțele.

Citește și: Papaya, mere și vitamină din ovăz pentru a echilibra sistemul digestiv

Exerciții pentru a reduce bărbia dublă

Pe lângă luarea în considerare a recomandărilor anterioare, un mod foarte eficient de a reduce bărbia dublă este cu un plan de exerciții care ajută la tonifierea și eliminarea grăsimilor din jurul gâtului și sub bărbie..

Aceste exerciții sunt ideale pentru a nu recurge la tratamente extreme precum chirurgia.

• Pentru a începe, mutați capul într-o parte. Țineți această poziție în timp ce atingeți palatul cu vârful limbii. Exercițiul ar trebui făcut de 10 până la 15 ori, apoi schimbați laturile și repetați.
• Întindeți-vă pe spate și relaxați-vă mușchii feței. atunci, aplecați capul până când bărbia vă atinge pieptul. Faceți o serie de 10 repetări și, în timp, creșteți treptat la 50 de repetări.
• Pentru ultimul exercițiu al acestei rutine, așezați-vă pe un scaun și sprijiniți-vă ferm spatele de el. Apoi întoarce-ți capul înapoi, astfel încât să te uiți la tavan. Deține această poziție, întinde capul înainte, de parcă ar săruta tavanul. Repetă exercițiul de mai multe ori și odihnește-te.

Pentru a obține rezultate bune, este important să fii constant cu aceste exerciții și să ai multă răbdare..

Rezultatele nu vor fi imediate. totuși, cu multă dăruire va fi posibil să atingem obiectivul.

Când bărbia dublă este foarte mare, cel mai bine este să căutați un specialist și alte alternative, cum ar fi chirurgia, de exemplu..