Thomas Davis
0 
1746
343
Este posibil să începeți să pierdeți grăsime la micul dejun? eaDa, desigur. Dar pentru aceasta este necesară menținerea unei diete adecvate, împreună cu obiceiuri de viață mai sănătoase..
În acest articol vă prezentăm trei variante delicioase de mic dejun la obiectivul tău de a reduce burtica.
Reguli pentru un mic dejun adecvat
Una dintre cele mai critice zone ale corpului nostru este, fără îndoială, abdomenul. Foarte voluminoasă, cu o formă care de multe ori se încântă când vine vorba de purtarea a ceva mai corect.
Poate fi rezolvat? Desigur că este. Exercițiile fizice ajută întotdeauna. Cu toate acestea, este, de asemenea, esențial să aveți grijă să mâncați o dietă nutritivă, să ingerați vitamine și minerale cheie și să evitați consumul de grăsimi dăunătoare..
Pentru aceasta este necesar să urmați câteva reguli:
1. Nu uita niciodată să faci micul dejun
Mulți oameni cred că atunci când vine vorba de a pierde în greutate și de a reduce burtica prin eliminarea grăsimilor, cel mai bine este să luați micul dejun din dietă. Acest lucru nu funcționează. Dimpotrivă, vom cădea într-o greșeală gravă care ne poate afecta sănătatea..
Așadar, părăsirea casei cu puțini nutrienți poate provoca amețeli și dureri de cap și o lipsă de energie pentru a începe ziua. De asemenea, va încetini metabolismul, determinând organismul să păstreze grăsimea în loc să o ardă..
2. Includeți un suc detoxifiant, fructe, proteine și cereale integrale.
Scopul nostru este să stabilim un ritm pentru metabolismul nostru, forțându-l să funcționeze cu nutrienți mai adecvați, promovând astfel o sațietate mai mare și evitând nevoia de a „prinde” între mese..
3. Este recomandat cconsumă 350 de calorii în cafeaua de dimineață
Când ridicați, luați mai întâi un suc detoxifiant și apoi așteptați aproximativ o jumătate de oră până la 40 de minute pentru a vă lua cafeaua completă.
Un sfat: între timp, vă puteți bucura să faceți un duș sau să vă pregătiți. Va dura puțin, dar va merita bine.
Tummy Tuck Opțiuni de mic dejun
Opțiunea # 1
- Suc de lămâie cu un pahar cu apă.
- 40 de minute mai târziu un măr verde.
- Un bol cu fulgi de ovăz cu puțini struguri.
- Un ceai verde.
După cum știți deja, idealul este să începeți ziua cu un suc de lămâie cu apă naturală. Acest amestec va ajuta la curățarea corpului și va oferi un nivel mare de antioxidanți.
Apoi mănâncă un măr verde sănătos ai cărui nutrienți ne permit reduce nivelul de zahăr din sânge și arde grăsimile. Este excelent pentru pierderea volumului în regiunea abdominală.
Faina de ovăz și ceaiul verde sunt componentele perfecte pentru a fi incluse în orice dietă de slăbit. Deci va fi ușor să reduceți burtica!
Citește și: 9 Beneficiile începerii zilei prin consumul de apă caldă cu lămâie
Opțiunea # 2
- O infuzie de piper cayenne cu miere.
- 40 de minute mai târziu, un sandviș mic cu un fel de ou fiert și felii subțiri de piept de curcan.
- Suc de grapefruit.
Inclusiv ardeiul cayenne te poate surprinde, dar unul infuzia cu acest condiment și miere este cel mai bun mod de a accelera corpul nostru și forțați-l să acționeze pentru a arde grăsime și este foarte eficient și recomandat.
Includerea unui sandviș de pâine cu cereale integrale și a unor tipuri de cereale integrale în dieta de slăbit este un indiciu excelent, același lucru este valabil și pentru oul fiert..
În acest fel vom realiza o dietă bogată în proteine, care va provoca un sentiment mai mare de sațietate. De fapt, un studiu publicat în Cercetarea nutriției a arătat că oamenii care mănâncă ouă la micul dejun sunt mai puțin susceptibile să se ciupească între mese, ceva care este esențial pentru o dietă de slăbit.
Finisarea cu un grapefruit sau chiar suc de portocale este, de asemenea, o alegere excelentă, deoarece oferă vitamine și ne ajută să ardem grăsime..
Ați putea fi interesat de: Sucuri de ardei Cayenne pentru a scădea greutatea, a scădea colesterolul și a ameliora durerea
Opțiunea # 3
- O băutură detoxifiantă cu suc de căpșuni.
- 40 de minute mai târziu un iaurt grecesc cu ovăz.
- Un toast de făină de ovăz cu cereale întregi cu câteva picături de ulei de măsline.
Știați că o băutură cu căpșuni este o modalitate excelentă de a slăbi? Acest tezaur natural de antioxidanți acționează ca un detoxifiant excelent, contribuind la eliminarea a ceea ce nu este necesar pentru corpul nostru..
Ce putem face este să batem 5 căpșuni într-un blender împreună cu un pahar cu apă. În mod ideal, luați această băutură fără a adăuga zahăr.
Apoi avem un iaurt grecesc, care vă poate surprinde, dar este excelent pentru reducerea greutății.. Este bogat în probiotice, ne oferă mai multă sațietate, are mai puține calorii și mai puțină lactoză. decât iaurtul normal.
Finisarea cu un toast întreg și câteva picături de ulei de măsline vă vor face micul dejun perfect. Deci vei fi ingerarea nutrienților, ajută la curățarea organismului și contribuie la accelerarea metabolismului a arde grăsime în abdomen.
În concluzie
Nu săriți micul dejun. Începeți cu o băutură care vă ajută la curățarea corpului, cum ar fi un pahar de apă cu puțin aloe vera dizolvat. De asemenea, asigurați-vă că includeți un fruct, fibre și unele proteine. Acest lucru vă va face grozav și vă va ajuta, de asemenea, să vă reduceți burtica.
Băutură de burtă