4 băuturi de post pe care trebuie să le luați în greutate

Există rețete ușor de preparat pentru băuturi naturale care va asigura nutrienții necesari pentru o sănătate bună ajutând în același timp să slăbești fără să suferi.

În plus, vei putea observa foarte repede rezultatele pe greutatea ta. Consumul unei cantități mai mici de grăsimi asigură că, puțin câte puțin, greutatea ta va scădea..

Un alt avantaj este că măsurarea cantității exacte de ingrediente pe care le utilizați pentru a face o băutură îți permite un control mai mare asupra caloriilor pe care le consumi.

De multe ori mâncăm post cu anumite sucuri artificiale care conțin mult zahăr, ceea ce este nesănătos.

În alte momente, credem că a nu mânca ne va accelera pierderea în greutate fără a măsura consecințele pe care le poate avea asupra organismului nostru..

Cu aceste băuturi, veți avea opțiunea de a vă prepara sucurile, smoothie-urile sau vitaminele preferate., adăugând ingrediente care vă stimulează metabolismul.

Acest lucru vă va permite obțineți mai multă energie și satisfaceți-vă nevoile de calorii, în timp ce vă împiedică să vă simți din nou foame pe termen scurt.

Acestea sunt câteva dintre considerentele pe care trebuie să le aveți în vedere la prepararea băuturilor:

• Acestea trebuie să conțină mai puțin de 200 de calorii.
• Cantitatea de băutură trebuie să fie cuprinsă între 200 ml (o cană) și 750 ml (3 căni).
• Ingredientele sale trebuie să fie sărace în zahăr și bogate în fibre și proteine..
• Se recomandă ca textura sa să fie vâscoasă.. Dacă nu o diluăm atât de mult în apă, senzația de sațietate va dura mai mult..

Alte avantaje ale acestor băuturi de casă sunt faptul că sunt ușor, rapid de pregătit și economice..

Amintiți-vă că ar trebui să le luați fără să mâncați alte alimente înainte sau după aceea pentru a vă crește șansele de a pierde în greutate..

1. Suc verde pentru a începe ziua și a slăbi

Chiar dacă obiectivul tău principal este să slăbești, este important să începeți ziua cu energie. Această băutură vă va permite să vă desfășurați activitățile zilnice în mod eficient și fără să vă obosiți..

Ingrediente pentru o cană și jumătate (300 ml)

• ½ cană apă (125 ml)
• 5 linguri suc de lămâie sau portocale (50 ml)
• ½ cană castravete proaspăt (100 g)
• ½ măr verde
• 2 căni de spanac (50 g)
• 1 linguriță de pătrunjel (10 g)

preparare

• Se spală toate ingredientele, apoi se curăță de castraveți și măr.
• Tăiați toate ingredientele în bucăți mici.
• Amestecați jumătate de cană cu apă și suc de lămâie sau de portocale.
• Adăugați castravetele și mărul tăiate anterior și frunzele de spanac și pătrunjel.
• Bateți toate ingredientele până la neted..
• Dacă devine prea gros, puteți adăuga puțin mai multă apă.

Vă recomandăm să citiți: Beneficiile sucurilor detoxifiante

2. Lamaie și suc de ghimbir

Aceasta este o băutură răcoritoare, ideală pentru zilele călduroase sau pentru o băutură. imediat după ce ați făcut o activitate fizică.

Morcovii și merele vă vor oferi fibre și proteine, în timp ce ghimbirul oferă componente care să vă stimuleze metabolismul..

Ingrediente pentru un pahar (200 ml)

• 2 cani morcovi ras (230 g)
• 1 măr (de preferință roșu)
• ½ linguriță de ghimbir (2 g)
• ½ cană apă spumantă (125 ml)
• 5 linguri suc de lămâie (50 ml)
• 2 cuburi mici de gheață
• 1 lingură miere (25 g) (opțional)

preparare

• Spălați, curățați și tăiați morcovul, mărul și ghimbirul în bucăți mici..
• Adăugați apă minerală și alte ingrediente într-un blender și bateți bine.
• Dacă doriți, de asemenea poate adăuga o linguriță de miere pentru a îndulci și garantează o doză suplimentară de energie.

3. Buta de ovaz din fructe

Făina de ovăz este una dintre cele mai recomandate cereale pentru a pierde în greutate, datorită conținutului ridicat de proteine ​​și fibre..

Este indicat persoanelor care suferă de gastrită sau constipație.. Combinat cu fructele, devine un cocktail delicios care vă va menține hrănit și va preveni foamea timp de ore..

Ingrediente pentru o cană și jumătate (300 ml)

• 2 căni de ovăz flacat (100 g)
• 2 căni de apă (500 ml)
• 1 cană căpșuni proaspete (150 g)
• 1 măr
• ½ cană lapte de migdale (100 g)
• 2 banane
• 1 linguriță scorțișoară (5 g)

preparare

• Gătiti ovăzul la foc mic împreună cu cele două căni de apă timp de 10 minute.
• După ce s-a fiert, se răcește și se strecoară pentru a îndepărta excesul de apă. Această „făină de ovăz” poate fi păstrată la frigider și luată ca răcoritoare..
• Amestecați ovăzul și căpșunile și bateți bine.
• Tăiați mărul în bucăți mici și puneți-l în blender, împreună cu laptele de migdale.
• La final, adăugați bananele feliate.
• Când este gata, presărați scorțișoara pe suprafață..

A se vedea, de asemenea, făină de ovăz delicioasă, fără gluten, fără lactoză, banană și nucă

4. Vitamina de avocado verde

Avocado are un conținut ridicat de benefic și ușor de metabolizat grăsimile. De asemenea, ajută la combaterea colesterolului ridicat..

Ingrediente pentru 3 porții pe zi

• 1 avocado mediu
• 1 cană de căpșuni proaspete (150 ml)
• 3 cani lapte degresat (750 ml)
• 1 banană
• 1 lingura zahar (10 g)

preparare

• Tăiați avocado pe jumătate și îndepărtați pulpa.
• Spală căpșunile și taie-le în două.
• Puneți ambele ingrediente în borcanul de blender și bateți bine.
• Apoi adăugați lapte și banane și bateți din nou până la textura cremoasă..

5 gustări pe care ar trebui să le ai dacă vrei să slăbești