4 lucruri pe care ar trebui să le evitați dacă suferiți de colită

Colita este o inflamație a intestinului gros, adică a colonului. Este o boală foarte frecventă în rândul locuitorilor din orașele mari, sub stres mare..

Dieta este un factor esențial în tratamentul colitei, în recuperarea acesteia și în prevenirea bolii..

Stresul, stilul de viață sedentar și consumul de alimente rapide în exces, grăsimi, sifon și picant favorizează dezvoltarea acestei boli..

Simptome de colită

• Durere abdominală și distensie.
• Scaune sângeroase.
• frisoane.
• deshidratare.
• diaree.
• febră.

Accesați acest articol: Care este dieta și pregătirea prealabilă a unei colonoscopii? 

Ce ar trebui să evităm dacă suferim de colită

1. Anumite alimente

Evitarea anumitor alimente este esențială pentru a vă recupera din această afecțiune și pentru a împiedica intestinul dvs. să sufere tulburări ireversibile.. Alimentele grase pot accelera contracțiile intestinale și pot provoca o reacție negativă în organism..

Ar trebui să ne ferim de mâncarea prăjită, carnea grasă și mâncarea rapidă. Ar trebui să evităm produsele lactate o perioadă, imediat după ce am suferit de colită. Dacă avem probleme intestinale, ar trebui să evităm băuturile enervante precum ceaiul și cafeaua..

Putem alege băuturi precum apa cu lămâie sau infuzii pe bază de plante, acestea ajută organismul să se detoxifice rapid..

2. Situații stresante

Tulburările emoționale produc overactivitate intestinală prin modificarea funcției colonice. Poate fi însoțită de diaree sau constipație, care sunt principalele simptome ale colitei nervoase..

Un control adecvat al stresului la domiciliu sau la locul de muncă este esențial pentru a preveni agravarea simptomelor..

3. Stil de viață sedentar

Conform specialiștilor, persoanele sedentare au mai multe șanse de a face colită. Prin urmare, este foarte recomandat să faci sport zilnic pentru gestionarea stresului și anxietății. Este foarte benefic să te plimbi, să mergi cu bicicleta, să înoți, să faci exerciții blânde, dar să le faci în mod consecvent.

4. Auto-medicamente

Consultați medicul dumneavoastră dacă prezentați simptome precum inflamații abdominale, dureri abdominale intermitente și modificări ale mișcărilor intestinale. ca diareea cu până la trei mișcări intestinale zilnice și constipație.

Evitați să luați medicamente, deoarece alte boli pot avea simptome asemănătoare colitei și vă pot agrava starea..

Dieta și alimentele potrivite pentru colită

Mănâncă 5 sau 6 mese în cantități mici și nu omite niciodată micul dejun, pentru a începe ziua cu energie. Ar trebui să căutăm o dietă lichidă, care poate însemna consumul de apă, suc de mere, bulion sau gelatină naturală..

mic dejun

O cană de lapte degresat, câteva felii de pâine prăjită și o felie de șuncă sau piept de curcan săracă în grăsimi. O altă opțiune poate fi iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi însoțit de cereale. O a treia opțiune ar fi o ceașcă de ceai și pâine integrală prăjită cu bărbie proaspătă, de asemenea, săracă în grăsimi..

Dacă doriți să încorporați fructe pentru micul dejun, cele mai recomandate sunt papaya, măr, pere, banană, piersic sau pepene galben.. Ar trebui să evităm portocala, kiwi, căpșuna și guava, deoarece sunt foarte acide și îngreunează digestia.

prânz

Pui la grătar sau la cuptor cu salată verde, praz și spanac crud asezonat cu o lingură de ulei de măsline. Poate însoți o felie de pâine maronie prăjită.

cină

Paste fierte cu ulei de măsline. Ca o a doua opțiune, o ceașcă de iaurt simplu, fără zahăr sau o bucată de bărbie proaspătă, cu lingură de miere.

Acesta este un exemplu de dietă pentru micul dejun, prânz și cină, dar puteți include gustări între fiecare masă pentru a nu petrece prea multe ore fără a mânca.

Gustări pe care le putem adăuga între mese

• Un pahar cu suc de fructe neîndulcit.
• O bucată de 200 de grame de fructe. Poate fi măr, banană sau pere.
• O ceașcă de ceai și două pâine prăjite de grâu integral.

Puteți face această dietă săptămânală, dar ar trebui să luați în considerare alte alimente, cum ar fi fructe, legume, paste fierte, orez, pui sau carne cu conținut scăzut de grăsimi, cartofi, pâine integrală și multe altele..

Puteți varia felurile de mâncare, puteți face tot felul de salate și le puteți combina așa cum doriți.. Această propunere de dietă este doar un ghid al alimentelor care trebuie consumate dacă aveți colită.. 

Alte recomandări

• Bea cel puțin 2 litri de apă sau sucuri naturale de fructe pe zi..
• Mesteci bine. Luați un timp liniștit în timpul mesei și un desert de cel puțin cincisprezece minute..
• Păstrați o masă fixă ​​și încercați să evacuați în același timp și fără grabă..
• Evitați utilizarea de laxative în caz de constipație, cu excepția cazului în care este indicat medical..

Dacă urmați aceste recomandări, aveți un stil de viață sănătos și mențineți o dietă echilibrată, puteți face această condiție mai tolerabilă., care poate fi evitat. Imediat ce îți schimbi obiceiurile, ai grijă de sănătatea ta.!