Henry Lester
0 
3234
314
Pierderea în greutate este întotdeauna o provocare din cauza schimbărilor de obiceiuri pe care trebuie să le faceți în viața de zi cu zi.. Prima provocare este să organizezi mâncarea, pentru că trebuie să le alegi pe cele care sunt sănătoase și care îți plac.. Din fericire, acest lucru este posibil, iar aici lăsăm câteva combinații alimentare pentru a pierde în greutate cu ușurință..
Vei găsi asta mâncare sănătoasă și eliminarea kilogramelor în plus nu sunt concepte opuse. Cel mai bine, aceste două puncte ajută la accelerarea metabolismului și la reducerea grăsimilor. Încercați să le includeți în dieta dvs. obișnuită în loc de alimente grase și procesate..
Combinații alimentare pentru a pierde în greutate
1. Pui de ardei
Prima dintre combinațiile ușoare de pierdere în greutate este: amestecă una dintre cele mai economice proteine cu o atingere picantă. Carnea de pui te va face să te simți atras de cantități mici și va favoriza totuși formarea mușchilor.
Pentru a evita cu adevărat creșterea în greutate, optează pentru piesele mai subțiri. Pieptul de pui este ideal, dar puteți folosi și coapsa sau toba. În cazul acestora din urmă, va trebui să vă asigurați să eliminați pielea și micile depozite de grăsime..
Ardeiul conține capsaicină, un element care ajută la activarea organismului, accelerează arderea grăsimilor și furnizează antioxidanți. În cazul în care nu mâncați alimente foarte picante, adăugați unul fără semințe la preparatele voastre..
Acest lucru va oferi o anumită aromă și toate celelalte avantaje fără a vă face să suferiți de efectul picant. O opțiune bună este să asezonați peria cu un indiciu de piper, sare și lămâie și coaceți-l. Gustul este foarte particular și delicios..
Nu ratați: băutură de ghimbir, turmeric și Cayenne pentru a detoxifica organismul
2. Avocado uns pe pâine din cereale integrale asezonată cu piper cayenne
A doua combinație pentru a slăbi cu ușurință este perfectă pentru un mic dejun rapid și ușor. În ultimii ani, avocado a devenit la modă, deoarece este bogat în grăsimi sănătoase care vă protejează arterele..
Pâinea din grâu integral te va ajuta să slăbești, deoarece conține mai multe fibre decât pâinea obișnuită. În plus, te va face să te simți mulțumit mai mult. Doar asigurați-vă că este într-adevăr plin, deoarece multe versiuni industrializate nu reușesc în acest moment. Pentru a face acest lucru, verificați eticheta și evitați pe cele care au printre ingredientele lor făina și zaharurile rafinate în primele poziții..
Ardeiul Cayenne conține și capsaicină, care oferă aceleași beneficii ca ardeiul normal. Pentru a vă face gustul plăcut, vă recomandăm să nu exagerați, deoarece poate fi iritant pentru gust.
3. Mere cu unt de arahide și scorțișoară
Pentru poftele după-amiaza, când doriți ceva cremos, încercați această opțiune. A treia dintre combinațiile ușoare de pierdere în greutate este un clasic.
Untul de arahide conține grăsimi monoinsaturate. Beneficiul acestui lucru este că te face să te simți atras de cantitate mică. Și ea contine grasimi polinesaturate care regleaza insulina din corp.
Citește și: 3 sucuri antioxidante pentru combaterea îmbătrânirii premature
La rândul său, mărul oferă fibre, ceea ce va ajuta la eliminarea grăsimii acumulate din burtă. Merele oferă, de asemenea, vitamine, minerale și antioxidanți care îți întăresc corpul..
Scorțișoara conține polifenoli care stabilizează glicemia și previne vârfurile de glucoză. De asemenea, favorizează arderea grăsimilor pentru conținutul de cinamaldehidă, compusul care îi conferă aroma caracteristică..
În timp ce această combinație are beneficii mari, este recomandat să nu exagerați. De asemenea, verificați eticheta cu unt de arahide pentru a vă asigura că nu conține suplimente de sodiu sau compuși chimici..
4. Ceai verde cu mentă și câteva picături de lămâie
De obicei beți cafea în fiecare dimineață? Vă sugerăm să treceți la această a patra combinație de alimente pentru a pierde în greutate ușor.. Ceaiul verde este una dintre băuturile preferate ale celor care caută un stil de viață sănătos. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în antioxidanți și promovează sănătatea generală. Ceea ce poate nu știți este că ajută, de asemenea, la arderea grăsimilor și îmbunătățește calitatea celulelor..
Când adăugați câteva picături de lămâie la ceaiul verde, accelerează efectul de pierdere în greutate al polifenolilor și pectinei.. Funcția Mint este de a reduce pofta de mâncare și de a te face să te simți plin.
Care este combinația ta preferată? Ce mi-ai recomanda?
Cele 7 greșeli pe care ar trebui să le evitați atunci când adoptați o dietă cu scădere în greutate