Jacob O’Brien
0 
4720
847
Astăzi vom vorbi despre Câteva strategii care ne pot ajuta să accelerăm metabolizarea și, în consecință, să slăbești mai ușor și mai puțin efort. Cel mai bun? Toate acestea într-un mod total natural și sănătos.. Vei pierde?
1. Nu vă fie teamă să mâncați suficient
Uită de dietele cu conținut scăzut de calorii și de restricții, deoarece acestea pot fi chiar dăunătoare organismului nostru. Este posibil să putem chiar să slăbim; dar într-un mod nesănătos.
În plus, este foarte frecvent ca acest tip de dietă să-și recapete foarte rapid greutatea pierdută; curând după ce mâncăm din nou normal.
Dietele cu conținut scăzut de calorii reduc din ce în ce mai mult metabolismul și îngreunează pierderea în greutate în timp. în plus, cu metabolism lent; este foarte obișnuit să pierzi masă slabă și poate chiar să apară înclinație.
Din toate aceste motive, mențineți un aport caloric adecvat în funcție de greutatea, vârsta, înălțimea și nivelul de activitate fizică..
Nu-ți fie teamă să mănânci suficient, pentru că dacă ai prioritate la alimentele sănătoase metabolismul tău se va grăbi și vei pierde în greutate; mult mai sănătos și mai durabil.
Evitați dulciurile, mâncarea prăjită, grăsimile saturate, zahărul și făinurile rafinate și pariați pe mese echilibrate. Veți iubi rezultatul.
Recomandă: Beneficiile activității fizice în timpul dietei
2. Mănâncă mai multe mese pe zi pentru a accelera metabolismul.
Săritul meselor este cel mai rău lucru pe care îl putem face pentru metabolismul nostru. Când nu mâncăm de mult timp corpul nostru nu primește nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa.
Cu asta, metabolismul încetinește și în loc să ne ajute în obiectivul nostru de a arde grăsime, face exact contrariul; stocând-o pentru a gestiona acele perioade prelungite fără putere.
de Acest lucru ar trebui să ne rupe aportul caloric pe parcursul zilei, consumând între 5 și 6 mese: mic dejun, prânz, cină și gustări.
Dacă mâncăm la fiecare 3 ore, corpul nostru va ști că va avea o sursă constantă de energie., și nu vă va fi „frică” să cheltuiți rezervele acumulate, contribuind la pierderea in greutate si mai ales la grasimi.
Amintiți-vă acest lucru data viitoare când vă gândiți la sărituri de cină crezând că asta te va ajuta să slăbești. A mânca o mulțime de mese ușoare pline de alimente sănătoase, cum ar fi proteine slabe, fructe, legume și grăsimi bune este o modalitate excelentă de a îți grăbi metabolismul..
3. Nu uita micul dejun
Mai multe studii indică faptul că Un mic dejun bun grăbește metabolismul, promovează o lungă senzație de sațietate și ne ajută să mâncăm mai puțin pe parcursul zilei.. Există chiar și studii privind excesul de greutate și obezitatea; printre altele, obiceiul de a nu lua micul dejun.
Nu credeți că săriți la micul dejun vă vor ajuta să slăbiți, deoarece aceasta este, fără îndoială, cea mai importantă masă a zilei.. Amintiți-vă că organismul a petrecut doar câteva ore dormind; iar metabolismul este complet adormit din cauza asta.
Ia un mic dejun cu alimente sănătoase din toate grupurile alimentare, cu proteine, carbohidrați și grăsimi bune., stimulează metabolismul și ajută la demararea procesului de ardere a grăsimilor devreme dimineața.
Dacă nu ai timp să mănânci acasă dimineața, încearcă să te trezești puțin devreme în fiecare zi.. Trebuie doar să câștigi.
Vă recomandăm: Mic dejun sănătos: verificați aceste 13 opțiuni!
4. Exersați exerciții de diferite intensități.
Cu toții suntem obosiți să citim asta Activitatea fizică este esențială pentru pierderea în greutate sănătoasă și metabolismul accelerat. dar dacă doriți să acordați un plus de greutate procesului de pierdere în greutate, pariați pe antrenamente cu intervale.
Sunt excelente pentru stimularea metabolismului și menține corpul arzând grăsime toată ziua., chiar și după încheierea activității.
Nu trebuie să fie nimic prea complex sau dificil, trebuie doar să schimbați intensitățile în timpul exercițiului fizic. Puteți, de exemplu, să alergați câteva minute, să vă plimbați puțin și să începeți să alergați din nou sau să mergeți alternând întinderi în sus și în plat, alternând o plimbare pe banda de alergare cu cricuri de sărituri etc..
Un alt sfat grozav este Antrenament aerobic interval cu exerciții de rezistență; cum ar fi culturismul și forța și activitățile explozive. Sunt excelente pentru accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor..
8 condimente cu proprietăți de ardere a grăsimilor