4 exerciții care ajută la funcționarea inimii

Există o serie de exerciții care vă ajută să funcționeze inima.. Ele sunt în mare parte exerciții cardiovasculare care întăresc acest organ foarte important în corpul tău..

Astăzi vom discuta despre unele exerciții pe care le putem face, unele fără a fi necesar să începem o sală de sport, dar altele, acolo unde este necesar să o facem. De fapt, poate te-ai înscris la sală, dar nu ai mers niciodată la curs pentru a face exercițiile pe care le vom recomanda mai jos.

Nu contează dacă ești un copil, un adult sau o persoană mai în vârstă. Aceste exerciții sunt ideale și esențiale pentru orice grup de vârstă..

Exerciții care vă ajută să vă funcționați inima

Haideți să aflăm câteva exerciții pe care poate nu le cunoașteți deja, care vă ajută să funcționeze inima și sunt foarte simple..

Cel mai important, includeți-le ca parte a rutinei dvs. zilnice sau măcar să le efectuați 3 zile pe săptămână.. Inima ta vă va mulțumi.

1. Alpinism

Alpinismul este unul dintre primele exerciții care ajută la funcționarea inimii.. Este o activitate cu impact foarte scăzut care ne conectează cu natura.. Vă permite, de asemenea, să întâlniți trasee noi și chiar să vă faceți prieteni, deoarece uneori există trasee de alpinism de grup..

• Pentru a face acest lucru nu aveți nevoie de condiții fizice mari și nu există niciun risc să îl practicați. Este foarte primitor și uneori este posibil să uitați chiar că efectuați un exercițiu.
• Fără îndoială, este o activitate extrem de recomandată crește rezistența, fluxul de oxigen și întărește inima.

2. Înot

Înotul este foarte cunoscut și o activitate foarte solicitată, deoarece este extrem de completă. Odată cu înotul, toți mușchii din corp funcționează, și tonifiați și faceți exerciții cardiovasculare. Prin urmare, este ideal dacă doriți să vă consolidați inima..

Înotul, la fel ca alpinismul, are un impact foarte mic, deci este recomandat atât copiilor, cât și persoanelor în vârstă. Adică este ideal pentru orice vârstă.

Dacă avem vreun risc de rănire și trebuie să facem activitate cu impact redus este opțiunea perfectă.

Vă recomandăm să citiți: Înot: un exercițiu complet pentru sănătatea dvs.

3. Ciclism

În zilele noastre, ciclismul a devenit atât de important încât atât de mulți oameni o fac. Îl poți exersa singur sau în grup, deși în grupuri este întotdeauna mai distractiv și te motivează mult mai mult..

Ciclismul este ideal pentru munca de rezistență și pentru persoanele în vârstă care au chiar o problemă la șold.. În felul acesta îl pot exercita fără a avea un impact mare.

Acum, dacă există un lucru despre ciclism, este timpul să întăriți inima. Încă nu îl practicați?

Există câteva variante precum ciclismul la sală sau participarea la cursuri. filare care au o intensitate mult mai mare. Vă garantăm că în filare vei transpira!

Cu toate acestea, filare, cu excepția cazului în care este vizat persoanelor în vârstă, nu le este recomandat, datorită gradului său mare de intensitate.

Alte tipuri de activități

Există și alte tipuri de exerciții care îți ajută inima să funcționeze, cum ar fi fotbalul, tenisul sau baschetul. De asemenea, pot fi combinate activități delicate de arte marțiale sau chiar yoga.

De ce v-ar ajuta yoga să vă funcționeze inima? deoarece datorită yoga organismul se eliberează de stres, care este una dintre cauzele unor boli cardiovasculare. Din acest motiv, nu ar trebui să subestimăm performanța acestei activități sau similare, deoarece acestea au multe beneficii pentru inimă..

Idealul este să alegem o activitate de care ne bucurăm și să ne motivăm, astfel încât să o putem include fără efort în rutina noastră. De asemenea, este indispensabil să se potrivească stilului nostru de viață.

De exemplu, dacă există filare dimineața la sală, dar dacă lucrăm în acest moment, în loc să facem scuze că nu putem face acest lucru, ar fi interesant să vedem ce altă activitate putem face la un moment mai convenabil.

Există întotdeauna opțiuni și așa cum am văzut, Există multe exerciții care ajută inima să funcționeze și să o consolideze. Chiar și mersul cu 30 de minute pe zi ar putea merita. Ușor, nu adevărat?