4 rețete potrivite pentru diabetici

Unul dintre cele mai complexe lucruri despre trăirea cu diabet este momentul pregătirii alimentelor. În acest sens, am compilat câteva rețete potrivite pentru diabetici..

Vei observa asta să rămână sănătos și cu un nivel optim de glucoză este simplu. Dacă vă costă puțin să vă adaptați la noua dietă, gândiți-vă că urmarea este cheia pentru a trăi mulți ani cu calitate..

Gata? Încercați aceste rețete și veți observa treptat că vă adaptați la o dietă sănătoasă și adecvată..

1. Pâine neîmplinită cu banane și nuci

Lasă pâinea tare? Realitatea este că există mai multe rețete potrivite pentru diabetici cu textura pe care o iubim cu toții, care nu îți pun sănătatea în pericol..

Una dintre aceste rețete este cea pe care o propunem mai jos. Nucul și vanilia dau o atingere dulce care completează stevia.

deja Banana și ovăzul vă oferă o cantitate bună de energie. suficient nu exagera cu porțiile.

ingrediente

• 2 banane coapte
• ½ cană de fulgi de ovăz (42 g)
• 1 linguriță stevia granulată (5 g)
• ½ cană nucă tocată (50 g)
• 1 ou
• ¼ cană lapte degresat (62 ml)
• ⅕ cană ulei de canola (40 g)
• 1 linguriță de vanilie (5 g)
• ½ cană făină cernută (75 g)
• ½ linguriță sodă de copt (2 g)
• 1 linguriță praf de copt (5 g)
• ½ linguriță scorțișoară măcinată (2 g)
• 1 vârf de sare

preparare

• Preîncălziți cuptorul la 165 ° C și ungeți o tigaie pentru clătite.
• Zdrobiți bananele cu ajutorul unei furculițe sau linguriță.
• Adăugați apoi ouă, lapte, ulei și stevia în banană și amestecați bine.
• De asemenea, prelucrați restul ingredientelor și amestecați cu pasta de banane..
• Amestecă bine toate ingredientele într-un blender.
• Pune aluatul în tigaie și dă-l la cuptor.
• Lăsați să se coace aproximativ 40 de minute. Puteți vedea dacă sunteți gata plasând o scobitoare în mijloc. Dacă iese uscat se coace.

Citește și: Rețete sănătoase pentru a satisface anxietatea bomboanelor

2. Bateți pentru a controla nivelul glucozei

Ați fost diagnosticat cu diabet și nu vă puteți menține nivelul de glucoză sub control? Aceasta este o sarcină titanică, deoarece intră în joc mai mulți factori..

Colaborați cu medicul și medicamentele dvs., inclusiv mai multe legume.

Cu a doua dintre rețetele diabetice potrivite, îți vei începe ziua foarte bine. Îl puteți folosi pentru a înlocui una dintre băuturile răcoritoare..

ingrediente

• 1 felie de ananas proaspăt
• 1 ramură de țelină
• 3 pui de pătrunjel
• 1 nopal mic curat
• ½ suc de grapefruit
• 1 cub de gheață

preparare

• Amestecă toate ingredientele și bea imediat.

Amintiți-vă că cu bătăi și vitamine este important să le pregătiți în momentul în care le consumați să te bucuri de proprietățile tale.

3. Roșii umplute

Nu te poți gândi la ceva de gătit și nu ai timp să faci cumpărături? Așa că pregătește aceste roșii.

Pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt practice și rapid de pregătit astfel încât în ​​mai puțin de 15 minute să aveți ceva gata de mâncare.

ingrediente

• 2 roșii medii sau mari
• 2 linguriți ulei de măsline (32 g)
• ½ cană carne de vită măcinată (115 g)
• 1 lingura ceapa tocata marunt (15 g)
• 1 lingurita curry (5 g)
• 2 morcovi mici tăiați
• 2 ardei roșii tăiați în fâșii sau cuburi
• ½ cană quinoa gătită (90 g)
• Sare și piper după gust

preparare

• Se spală bine roșiile, se scoate inima și se taie pe jumătate. Rezervați pentru ultimul.
• Într-o tigaie fierbinte, adăugați ulei, carne, quinoa și legume.
• Condimentează cu curry, ardei și sare și lasă-l să gătesc.
• Umpleți jumătățile de roșii cu această combinație și serviți.

Această combinație are tot ce ai nevoie pentru a avea o dietă echilibrată.. Vă recomandăm ca entrița să fie o supă de legume pentru a obține un meniu cât mai sănătos.

Accesați acest articol: Sucul de roșii dimineața. Îi cunoști toate beneficiile?

4. Biscuiți de susan, fulgi de ovăz și semințe de in

Ultima dintre rețetele noastre pentru diabetici este perfect pentru a rupe dorința de ceva crocant, îmbunătăți tranzitul intestinal și obține acizi grași de înaltă calitate.

Singurul lucru de care trebuie să fii atent este mărimea porțiunii, deoarece semințele au un conținut ridicat de calorii..

ingrediente

• 3 ouă
• ½ cană stevia granulată (100 g)
• 4 linguri de semințe de susan (60 g)
• 2 căni de ovăz (168 g)
• 1 cană seminte de in (150 g)
• 1 lingură de unt topit anterior (20 g)
• 1 linguriță extract de vanilie (5 ml)
• 1 linguriță sare (5 g)

preparare

• Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
• Bateți ouăle, untul, vanilia, zahărul și sarea.
• Apoi adăugați ovăzul, susanul și semințele de in și amestecați până când totul este bine amestecat.
• Formați bile mici de aluat, puneți într-o tigaie anterior unsă și apăsați cu o lingură pentru a face prăjitura moale.
• Coaceți timp de 15 minute sau până când prăjiturile se rumenesc.

Ce părere aveți despre aceste rețete potrivite diabeticilor? Desigur că ai iubit, acum trebuie doar să încercați! Distribuie rețetele tale preferate!