4 rețete ușoare și delicioase de pui

Știm că puiul, fiind foarte sănătos, este o opțiune excelentă pentru cei care urmează o dietă. Din acest motiv, în acest articol vă învățăm câteva rețete ușoare și delicioase de pui pe care să le includeți în meniul dvs. Continuați să citiți!

Rețete ușoare și delicioase de pui

1. Înveliș de ricotta de pui

ingrediente  

• 1 file de pui la gratar mediu
• Două linguri de cremă ricotta ușoară
• Două linguri de morcovi crudi crăpați
• Două unități de înveliș ușor (pot fi găsite cu ușurință în orice supermarket, cum ar fi un pachet plat sau o clătită)
• Două frunze medii de salată crudă

Citește și: Cunoașteți proprietățile salatei?

preparare

1. În primul rând, toacă puiul în cubulețe mici.
2. Apoi amestecați crema de ricotta cu puiul și morcovul ras. Folosiți pentru a umple învelișul.
3. La final, adăugați frunzele de salată, pliați părțile laterale și rotiți în sus.
4. Se coace până se rumenesc.
5. Se taie pe jumătate și se servește apoi.

Această primă dintre cele patru rețete de pui poate fi însoțită de un delicios frunze de salată.

2. Pui cu carouri

ingrediente  

• 200 g piept de pui tăiat în cuburi
• Ceapa tocata marunt
• Două lingurițe de sos de soia
• 100 ml apă
• Două lingurițe de ulei
• Ardei grasi ½ cuburi
• ½ ardei gras ardei
• O lingură de făină
• Două flori de broccoli tocate
• Două flori de conopidă tocate
• Sare după gust

preparare

1. Într-o tigaie, gătește puiul cu ulei și sare timp de câteva minute.
2. Adăugați ardeii, ceapa, sosul de soia, broccoli și conopida până se reduc ușor..
3. Se diluează făina în ½ cană de apă și se așază peste pui.
4. Lasă-l să gătească încă câteva minute și servește apoi.

3. Bobo de pui ușor

ingrediente

• Patru lingurițe de ulei de măsline
• O ceapa tocata mijlocie
• 1 ardei tocat mediu
• 1 cui de usturoi
• 4 roșii mărunțite
• 480 g carne de pui fiert mărunțită
• Ardei negru
• 1 lingură cilantro tocat
• 360 g de maniuca fiarta
• O jumătate de cană de bulion ușor de pui
• O lingură de pastă de roșii
• O jumătate de cană de lapte ușor de nucă de cocos

Asigurați-vă că citiți: piper negru, fantastic pentru sănătatea dvs.

preparare

1. În primul rând, bateți wahoo-ul într-un blender cu bulionul de pui. carte.
2. Într-o tigaie antiaderentă, se unge în ceapă și ulei de măsline de usturoi, se adaugă roșiile și se gătește puțin.
3. Se adaugă puiul, wahoo bătut și ingredientele rămase și se gătește, amestecând continuu, până la fierbere. Adăugați mai multă apă, dacă este necesar.

4. Piept de pui ușor

ingrediente

• Două linguri de ulei de canola
• 1 ou
• O ceașcă de ceai degresat
• 8 linguri de făină
• O lingură de praf de copt
• O lingură de parmezan rasă

Ingrediente umplute

• O lingură de ulei de canola
• Două linguri de ceapă răzuită
• ½ comprimat de pui
• Dovlecei pe jumătate tăiați
• Un morcov tăiat mărunt
• 2 roșii medii tăiate cubulețe
• 1 ardei verde tăiat cuburi
• O ceașcă de ceai de piept de pui fiert.

Metoda de preparare a pastei

• Începeți să bateți jumătate din ulei, ou și lapte într-un blender până la neted. Apoi transferați într-un bol.
• Adăugați făina și drojdia cernută și brânza. Se agită ușor.

Pregătirea umpluturii

1. Intr-o tigaie incalziti uleiul si rumeniti ceapa
2. Apoi adăugați comprimatul de pui, dovlecelul, morcovii, roșiile și ardeii și lăsați-l pentru încă 10 minute sau până când legumele sunt fragede. Dacă este necesar, reglați sarea.
3. Eliminați, scurgeți excesul de lichid și lăsați să se încălzească.
4. Porniți cuptorul la temperatura medie.
5. Răciți pieptul de pui, adăugați-l în paste cu legumele și amestecați.
6. Cu uleiul rămas, ungeți o tigaie de 25 cm, faina și turnați aluatul.
7. Se coace 40 de minute sau până se rumenesc.
8. Gata de servire!

Ești încântat să încerci câteva dintre aceste rețete de pui??