Daniel Chandler
0 
2752
294
Aflați cum pot ameliora durerile de spate scăzute, durerile de spate scăzute pe care majoritatea oamenilor le-au experimentat cel puțin o dată în viață.
Este vorba despre o presiune la baza coloanei vertebrale, specific în regiune de la talie până la fese.
Această boală este una dintre cele mai frecvente din lume., depășită doar de gripă.
Durerea de spate scăzută afectează bărbații și femeile, în special cei care mențin un stil de viață sedentar sau, dimpotrivă, exercită prea mult..
La tineri, vătămarea provine, în principal, din cauza excesului de greutate în spate cauzate de ghiozdane, de a sta incorect sau de a menține posturi necorespunzătoare mult timp..
Cauzele durerilor de spate scăzute
Unele cauze specifice ale acestei boli sunt următoarele:
Ridicați excesul de greutate
Atunci când o persoană își depășește capacitatea fizică atunci când poartă o greutate, mușchii supraîncordează și tind să provoace dureri severe de spate..
Mișcări incorecte
Durerea de spate scăzută cauzată de mișcări false tinde să dispară fără a fi nevoie de vreun tratament.
Problema este că, deși trecătoare, au un impact puternic asupra corpului în momentul în care apar.
Infecția coloanei vertebrale
Boli precum osteomielita și abcese pot fi, de asemenea, în spatele durerilor de spate scăzute..
scolioză
Scolioza este cunoscută sub denumirea de malformație a coloanei vertebrale, indiferent dacă în dorsală, col uterin sau lombar.
Boala se poate dezvolta la orice vârstă, dar simptomele ei apar de obicei la adulți..
hernii
Ele contează, de asemenea, ca un tip de malformație și adesea provoacă dureri inferioare de spate atunci când pot provoca dislocarea discurilor vertebrelor inferioare din locul tău.
În aceste cazuri, pot ajunge chiar să apese nervii spinali.
- Soluția profesională pentru ameliorarea acestei boli în cazuri extreme este intervenția chirurgicală..
- Unele persoane recurg, de asemenea, la terapie fizică fără steroizi, reabilitare și antiinflamatoare pentru a diminua durerea..
Tratamente pentru ameliorarea durerilor de spate scăzute acasă
De menționat că, în cazuri ușoare, boala poate fi atenuată cu următoarele exerciții și remedii la domiciliu:
1. Masaj cu bile
Procedura este simplă..
- Doar întindeți-vă pe o suprafață plană și așezați sub buză o bilă de cauciuc de dimensiuni obișnuite - care se potrivește la încheietura mâinii..
- următor, face mișcări lente și adânci dintr-o parte în alta.
- Pentru a lucra mai multe suprafețe, se recomandă schimbarea poziției.
Acest masaj servește la tratarea regiunii gluteale, o zonă care este supusă tensiunii constante de posturi, timp de ședere excesiv și condiții fizice precare..
Cu ajutorul terapiei, nu vei preveni doar durerile de spate inferioare, ci și alte leziuni, cum ar fi punctele declanșatoare, sindromul piramidal sau mușchiul pelvitrochanterian..
2. Lipiți auto-masajul lombar
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este obține o tijă suficient de lungă pentru a acoperi lățimea spatelui. Puteți folosi mânerul cu mătură sau racletă.
- Luați bățul și glisați-l în sus și pe coloana vertebrală, încet și profund.
- Apoi concentrați toată forța pe o parte, din interior spre exterior, apoi treceți în cealaltă parte.
Cu acest exercițiu îți vei relaxa mușchii spatelui.. Servește ca tratament pentru ameliorarea durerilor de spate scăzute..
Nu uitați să fă masajul într-un mod profund și intens. Bastonul este folosit pentru a exercita o presiune pe care mâinile nu o pot atinge.
3. Lapte de varză
Deși nu crezi, kale poate ajuta la relaxarea spatelui. Deoarece este o legumă rece, componentele sale servesc ca relaxant muscular..
- Pentru a-l pregăti în scopul calmării durerilor de spate scăzute, trebuie să puneți o varză într-un recipient cu lapte și să o lăsați să stea cel puțin cinci minute.
- Curățați bine partea inferioară a spatelui înainte de a aplica acest amestec, răspândiți varza în toată zona și lasă-o să acționeze 15 minute.
- Pentru a termina, faceți o baie cu apă caldă pentru a vă relaxa..
4. Salsa cu sare
- Luați un recipient cu suficientă apă caldă, adăugați câteva pui de pătrunjel și câteva lingurițe de sare.
- Plasați ramurile una câte una peste regiunea afectată de dureri de spate scăzute. și lăsați-l să acționeze douăzeci de minute.
- Cu un prosop, scoateți pătrunjelul rămas și relaxați-vă.
- Curățați zona cu alcool izopropilic.