4 vitamine pentru întărirea sistemului imunitar

Dacă aveți perioade de răceli și probleme de sănătate legate de virus, Este foarte probabil ca organismul dvs. să aibă nevoie de vitamine pentru a stimula sistemul imunitar..

Din acest motiv, astăzi vom vorbi despre cele 4 vitamine principale care vor ajuta la sănătatea fierului..

Uneori, nu este faptul că suntem expuși la o posibilă contagiune din cauza faptului că toată lumea din jurul nostru are un virus. De cele mai multe ori problema este în apărarea noastră și starea sistemului nostru imunitar..

Vitamine pentru întărirea sistemului imunitar

1. Vitamina A

Această vitamină este extrem de esențială pentru stimularea sistemului imunitar..

Îl putem găsi în legume precum morcovul, spanacul, broccoli sau kale. De asemenea, în produsele lactate precum laptele sau untul și, bineînțeles, în fructe precum pepene galben, caisă sau mango..

• Ce face vitamina A? Vitamina A participă la producerea globulelor albe din sânge. și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor.
• Acest lucru este foarte important dacă suntem expuși la orice virus, deoarece organismul nostru îl va preveni sau dacă se infectează, îl va eradica rapid..

2. Vitamina B

A doua dintre vitaminele care consolidează sistemul imunitar este vitamina D. Aceasta Poate fi găsit în fructe precum avocado, produse lactate precum iaurt sau lapte, legume precum sparanghel și carne și pește..

• Importanța vitaminei B este că lipsa oricărui grup, de exemplu B12 sau B9, provoacă o reducere a anticorpilor.
• Acest lucru ne lasă expuși la o cantitate mare de infecții și va reduce șansele de a le combate rapid..

3. Vitamina C

Vitamina C poate fi una dintre care suntem mai conștienți, la fel de des face parte din reclama pe care o au sucurile de portocale în supermarketuri.

O putem găsi și în fructe și legume precum:

• Lămâia
• Hawaii
• Căpșunile
• coacaze negre
• Guava
• salsa
• Ardeiul roșu

Ce face vitamina C? Funcția acestei vitamine este de a crește producția de interferoni., Proteină care ajută la protejarea celulelor corpului de orice infecție virală existentă. Prin urmare, această vitamină este esențială pentru prevenirea bolilor și pentru a avea un sistem imunitar rezistent..

Vezi și: Care alimente au cel mai mare procent de vitamine?

4. Vitamina E

Aceasta a patra și ultima dintre vitamine pentru a stimula sistemul imunitar. poate fi găsit în nuci precum nuci, migdale sau alune.

Este, de asemenea, în semințele de floarea soarelui, spanac și broccoli. Dacă folosim uleiuri pentru gătit sau salată, uleiul de floarea soarelui, germenii de grâu sau soia sunt cele mai bune.

• Vitamina E ajută sistemul imunitar datorită proprietăților sale antioxidante..
• Lipsa acestei vitamine face ca sistemul nostru imunitar să fie expus la virusuri și infecții și să fie mai probabil să se infecteze..

Importanța vitaminelor pentru sănătatea noastră

Deseori subestimăm importanța pe care o au vitaminele pentru sănătatea noastră.. Prin urmare, adesea mâncăm la fel, fără a ține cont de soi, fără a include mai multe fructe și legume, ceea ce provoacă o slăbire a sistemului nostru imunitar..

Cu siguranță, ați observat deja că există unii oameni care prind doar răceli sau că, dacă se întâmplă, sunt puține perioade ale anului acest lucru se întâmplă. Acest lucru se datorează faptului că ei au un sistem imunitar foarte puternic și rezistent.

Nu aveți deficiență de vitamine și dieta dvs. este foarte bogată în toate alimentele comentate deja..

Consumați deja aceste vitamine pentru a stimula sistemul imunitar??

Vă recomandăm să includeți acum alimente care includ vitamine din grupul A, B, C și E în dieta dvs. pentru a începe să observați cum aveți mai puține șanse de a face infecții..

Îți vei da seama în timp că ești mult mai puțin bolnav.