5 alimente pe care ar trebui să le eliminăm din dieta noastră

Pentru a realiza o dietă mai sănătoasă, fără îndoială, trebuie să eliminăm din produsele noastre anumite produse specifice..

Alimentele pe care le vom menționa mai jos pot părea delicioase și pot fi preferate pe lista multor persoane, dar consumul lor poate provoca probleme precum hipertensiune arterială, diabet și probleme renale, printre altele..

1. Trebuie să eliminăm laptele integral din dieta noastră

Informațiile conform cărora ar trebui să eliminăm laptele din alimentația noastră pot părea destul de ciudate, mai ales pentru că este un lactat foarte comun în casele noastre..

Cu toate acestea, s-a dovedit că acest tip de lapte (lapte integral) conține grăsimi saturate care cresc nivelul colesterolului rău și este foarte caloric.

Laptele degresat, soia sau grăsimea scăzută sunt opțiuni bune pentru a înlocui laptele integral. Pentru că reduc grăsimile pe care le consumăm fără ca vitamina D, aportul de calciu și potasiu (găsit în lapte) să fie afectat.

Citește și: Cele 5 cele mai bune lapte de legume

2. Ar trebui să eliminăm sodul din dieta noastră

Băuturile răcoritoare reprezintă un alt tip de aliment (sau mai degrabă băutură) pe care ar trebui să-l evităm și să-l eliminăm de preferință din dieta noastră, deoarece este bogat în calorii din fructoză, deoarece siropul de porumb este utilizat la fabricarea sa..

Mai multe studii au arătat că caloriile „goale” din băuturile răcoritoare sunt unul dintre factorii principali care declanșează epidemii de obezitate la nivel mondial..

Și dacă acest lucru sună minor, sodele conțin substanțe chimice care afectează oasele și dinții, provoacă cariile dinților, facilitează debutul osteoporozei, cresc nivelul glicemiei și provoacă setea..

Cea mai bună băutură pe care o putem consuma este, fără îndoială, apa naturală, precum și sucuri de fructe, ceaiuri etc..

3. Ar trebui să eliminăm din dieta noastră alimente precum margarina și untul.

Margarinele și unturile pe care le cumpărăm în mod obișnuit au un conținut ridicat de grăsimi trans, ceea ce face clar că trebuie să le eliminăm din dieta noastră..

Problemele comune de sănătate pentru cei care consumă unt sau margarină sunt niveluri ridicate de colesterol rău, niveluri scăzute de colesterol bun, probleme cu niveluri de trigliceride și probleme de coagulare..

Ca alternativă la unturi sau margarine, putem folosi produse similare care conțin puține calorii și grăsimi trans. Dacă această modificare implică o problemă economică (datorită prețului acestor produse), puteți alege să utilizați uleiuri vegetale..

Descoperă: cum să folosești 6 uleiuri vegetale pentru a înfrumuseța genele

4. Trebuie să eliminăm pâinea din dieta noastră

Pâinea conține făină rafinată ca bază, așa că ar trebui să o eliminăm din dieta noastră. Aceasta include pâini normale, arome dulci sau diferite (usturoi, ceapă etc.)..

Problema acestor pâine este că făina nu conține fibre și nutrienți care să ne avantajeze și o putem găsi în cereale integrale..

O altă problemă a pâinii și a produselor făinoase rafinate este aceea că oferă o cantitate mare de calorii în câteva porții..

Dacă doriți să optați pentru o versiune mai sănătoasă a pâinii, alege cele preparate cu făină integrală. Pentru aromă, alegeți să mergeți cu pâine cu brânză albă sau jeleuri cu conținut scăzut de zahăr.

5. Ar trebui să eliminăm floricele cu microunde din dieta noastră

Floricele cu microunde conțin adesea o mulțime de calorii și grăsimi saturate. În plus, adesea vin în porțiuni exagerate, ceea ce ne face să consumăm cu ușurință 1200 de calorii în doar 60 de grame..

Din acest motiv, ea alcătuiește lista alimentelor pe care ar trebui să le eliminăm din dieta noastră..

În loc să mănânci floricele cu microunde, alegeți să pregătiți floricele acasă și urmăriți câtă grăsime conține. În cinematograf, optează pentru alimente mai sănătoase.

Cum se înlocuiesc aceste alimente?

Stilul nostru de viață și prețul alimentelor le pot influența consumul, care este foarte dăunător. Dacă acesta este cazul dvs. și ați observat că ați creat o situație de dependență pentru acest tip de alimente, alegeți să le înlocuiți..

Ideea este că mâncarea este proaspătă, variată și de bună calitate. Cu timpul și puțină practică, vei realiza că realizarea acestor înlocuitori va fi mai benefică și nu atât de scumpă..