5 băuturi pe care trebuie să le evităm și alternativele sănătoase ale acestora

Știți bine efectele băuturilor zaharoase?, lumină, sucuri carbogazoase, stimulante sau artificiale? Există persoane care le consumă zilnic, dar nu știu daunele lor pe termen lung asupra sănătății. Cunoașteți 5 băuturi pe care ar trebui să le evităm.

Vă vom explica de ce ar trebui să le evităm și să oferim câteva alternative naturale și sănătoase pentru a obține aceleași rezultate, fără a dăuna organismului nostru..

Băuturi pe care trebuie să le evităm: zahăr

Zahărul alb nu ne aduce substanțe nutritive și mulți nutriționiști consideră că este o otravă..

Zahărul alb conține așa-numitele calorii goale, care, pe lângă faptul că contribuie la supraponderale, sunt un factor de risc în dezvoltarea diabetului de tip 2 și poate deteriora dinții..

În plus, zahărul alb acidifică sângele și elimină mineralele, cum ar fi calciul din organism, ceea ce face dinții și oasele din ce în ce mai slabe..

Descoperă: Cum îți afectează zahărul corpul? Tot ce trebuie să știți

Vom prezenta câteva Alternative sănătoase la zahărul alb:

• Zahar brun
• zahăr brun
• Miere albine
• Miere de trestie de zahăr
• Sirop de artar
• Sirop de Agave
• Melasa de cereale (orez, orz, etc.)
• Siropuri naturale de fructe (măr, pere etc.)

Băuturi pe care ar trebui să le evităm: lumină

Băuturile lumină poate fi chiar mai dăunătoare decât cele care conțin zahăr, deoarece conțin îndulcitori, care în majoritatea cazurilor este aspartam, potențial cancerigen.

Deși conțin mai puține calorii, aceste băuturi nu sunt o opțiune sănătoasă..

Cea mai bună alternativă pe care am găsit-o este stevia, o plantă cu multe proprietăți medicinale care îndulcește mult mai mult decât zahărul și nu conține calorii..

Citește și: Beneficiile de pierdere în greutate Stevia

Are un gust special, asemănător cu licor, care se îmbină foarte bine cu infuziile din plante.

Dacă este opus pentru tine, iar gustul pare prea puternic pentru a fi folosit ca îndulcitor, optează pentru stevia rafinată, deoarece chiar dacă nu există proprietăți medicinale, nu conține nici componente nocive..

O opțiune foarte simplă, lumină și delicios este un limonadă cu stevia. Puneți într-un blender o lămâie feliată împreună cu apă dulce, apoi strecurați și adăugați în final stevia după gust.

Dacă doriți, adăugați și câteva mentă sau fenicul.

Bauturi pe care ar trebui sa le evitam: Fizzy

Consumul obișnuit de băuturi carbogazoase crește riscul de boli cardiovasculare, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Boston..

Din acest motiv, ar trebui să-i evite în special pe acei oameni care suferă de probleme cardiace sau au factori de risc sau istoric familial.

Pe termen lung, consumul obișnuit al acestor băuturi poate provoca boli cronice ale rinichilor, inimii sau ficatului, pe lângă sindromul metabolic din ce în ce mai frecvent, care acoperă tot felul de disfuncții, cum ar fi colesterolul, hipertensiunea, trigliceridele ridicate etc..

Sucuri artificiale

Sucurile pe care le cumpărăm deja pregătite nu sunt o opțiune sănătoasă pentru viața de zi cu zi. Dacă consumul este neobișnuit, pot fi chiar o bună alternativă la băuturile zaharoase., lumină sau cu gaz, dar nu ar trebui să ne obișnuim să le luăm zilnic.

Fructele care sunt utilizate sunt de calitate scăzută, se adaugă conservanți și în multe cazuri, de asemenea, zahăr.

Doar prin degustarea acestor sucuri putem observa diferența cu un suc natural, ceea ce demonstrează că procesul de preparare este foarte diferit..

deși preferăm, de preferință, sucuri refrigerate și stoarse, neconcentrate și, dacă este posibil, organice și fără zahăr., cea mai sănătoasă opțiune este să ne pregătim propriile sucuri naturale.

Aceasta este opțiunea cea mai vitaminică și remineralizantă și putem prepara sucurile într-un blender sau storcător. De asemenea, putem gusta combinații cu mentă, ghimbir, scorțișoară etc..

Bauturi pe care ar trebui sa le evitam: Stimulanti

Băuturile Cola și guarana conțin substanțe stimulante care, dacă sunt consumate în mod obișnuit, ne poate modifica bioritmurile și sistemul nostru nervos.

Este deosebit de important ca copiii să nu-i consume, mai ales dacă sunt predispuși la hiperactivitate sau deficit de atenție, precum și la persoanele care suferă de nervi sau de insomnie..

Alte puncte sunt cafeaua și ceaiul, care, deși conțin teină, au și proprietăți benefice sănătății. În acest caz, cel mai bine este să nu le abuzați, iar persoanele care suferă de insomnie sau nervozitate să le evite, mai ales de la prânz înainte..

Chiar dacă este greu de crezut, Cele mai bune băuturi stimulante sunt sucurile naturale, la care putem adăuga suplimente precum:

• polen
• Drojdia de bere
• Germen de grâu
• miere
• Targă peruană
• spirulina
• ghimbir
• scorțișoară