5 chei pentru a calma mintea neliniștită și a găsi liniște interioară

Mintea neliniștită nu oferă răgaz sau odihnă. Trecem de la griji la griji, la teamă și anxietate. Încetul cu încet am împletit rețelele atât de complexe în creierul nostru încât pierdem privilegiul minunat numit pace interioară. Cu toate acestea, mulți pot confunda conceptul de minte neliniștită cu curiozitatea și productivitatea..

Deși este adevărat că această energie internă reflectă uneori dorința de a învăța, de cele mai multe ori, această neliniște este de fapt zgomot mental, confuzie, oboseală și nefericire. Se spune adesea că „nu există un dușman mai rău decât cel pe care îl creăm în mintea noastră”.

Psihologul din California, Melanie Greenberg, consideră că aceste gânduri nu pot fi blocate, așa că ar trebui să căutăm strategii care să le lase în urmă..

Iată o reflecție asupra subiectului, astfel încât să puteți găsi calm. Este ușor de făcut, are nevoie doar de un ingredient esențial: voința.

Mintea neliniștită și oceanul tulburat al creierului nostru

Una dintre cele mai cunoscute cărți despre acestea astfel de situații complexe în care zgomotul mental se amestecă cu depresia, este a lui Kay Jamison.

Acest psihiatru de la Universitatea John Hopkins din Baltimore (SUA) explică cazul ei particular în această lucrare interesantă..

Când eram copil, am fost mereu predispus la instabilitate afectivă și emoțională. Tristețea m-a însoțit în perioada adolescenței și, în timp ce mi-am început viața profesională, am căzut în cicluri de frică, anxietate, blocat în mintea neliniștită care nu mă va lăsa să trăiesc..

- O minte neliniștită, Kay Jamison

Dacă vă simțiți identificați cu aceste linii simple, nu ezitați să luați în considerare aceste cinci dimensiuni care vă pot ajuta..

Chei pentru găsirea păcii interioare

1. Eliminați greutățile inutile

Le transporti chiar dacă nu le vezi. Imediat ce îți dai seama de toate greutățile pe care le poți cu tine, mintea ta se va simți mai bine..

• Ești înconjurat de oameni care departe de a adăuga vă fură energia.
• Este posibil să acorde prioritate aspectelor care nu sunt benefice pentru tine.
• Înțelegeți că „mai puțin este întotdeauna mai mult”.

Vă poate interesa: vă afectează oamenii negativi? Învață să te aperi!

2. Ia o clipă și inspiră, taci zgomotul mental.

Ieri a trecut. Trecutul nu poate fi schimbat și viitorul încă nu există. Așadar, concentrează-ți toată atenția pe aici și acum unde te afli acum.

Oprește-te și primește puțin aer. Inhalați tare și mențineți cinci secunde. Apoi expirați zgomotos. Acest exercițiu simplu, credeți sau nu, vă eliberează mintea, vă oxigenează și vă permite să vă calmați. Când corpul se simte bine, este timpul să vă conectați cu voi înșivă..

atunci, întreabă-te cu smerenie ce vrei, ce cauți, ce nu vrei, ce aspiri să obții.

Ar fi potrivit să practici acest exercițiu în fiecare zi, imediat după ce te trezești.

3. Construiți pereți de protecție

Mintea neliniștită suferă pentru că este prea permeabilă și sfârșește permițând preocupările celorlalți, egoismul, interesele celor din jurul nostru..

Când intră această energie negativă, se amestecă cu slăbiciunile noastre personale.. Combinația este temătoare.

Este necesar să se ridice ziduri după cum urmează:

• Stai departe de cei care nu sunt la aceeași lungime de undă ca tine. Nu vrei egoism sau interese false.
• Creați pereți pentru cei care vă aduc furtuni în zilele calme.
• Construiți ziduri pentru cei care nu vă respectă. Iartă-i și dă-i drumul.

Citește și: Cum să atragi energia pozitivă în viața ta

4. Tăcerea care repara

O dată pe zi, cel puțin timp de o oră și jumătate sau două ore, ai nevoie de o baie de liniște absolută.

Aceste momente de liniște și pace interioară ne permit să conectăm nevoile noastre pentru a calma mintea neliniștită. Mintea nervoasă care sare din gaura neagră în gaura neagră uită să se prezinte la sine. Nu mai știi cât merită sau cât de important este.

Relaxați-vă în liniște și ștergeți temerile și vocile interioare. Permiteți apariția emoțiilor, cum ar fi satisfacția, pacea interioară și echilibrul minții și al inimii..

5. Cultivați recunoștința

Această dimensiune este, fără îndoială, cea mai complicată de realizat..

Relaxați-vă și reflectați asupra următoarelor aspecte:

• Dacă vă simțiți rău pentru persoanele care nu vă doresc, îndepărtați-vă. Soluția poate fi simplă, dar este nevoie de curaj.
• Dacă ceea ce simțiți acum este neliniște, schimbați-vă gândirea. Alegeți să nu arătați așa: ștergeți ceea ce simțiți și amintiți-vă de ceea ce meritați.
• Vă mulțumim pentru micile lucruri care vă înconjoară pe care poate le-ați uitat.
• Vă mulțumesc că sunteți bine fizic, că aveți alături anumite persoane pe care le iubiți și care vă iubesc.
• Învață să mulțumești în fiecare zi nouă. Pentru că există oportunități noi care se deschid la orizontul dvs., astfel încât să puteți obține ceea ce doriți.

Fii fericit, fii calm, în echilibru, într-o stare de pace interioară.

Imagine principală: amabilitatea © wikiHow.com