Henry Lester
0 
2040
39
Organismul este un compendiu complex al diferitelor sisteme..Dacă nu avem grijă de ea în mod corespunzător, șansele de a suferi un fel de problemă cresc. Acesta este cazul lichidelor reținute, o afecțiune obișnuită la multe persoane..
Această problemă poate dura foarte mult timp.. Deoarece aspectul lor este un indicator al altor boli, este esențial să căutăm o soluție rapidă..
Ce sunt lichidele reținute?
După cum îi spune și numele, retenția de lichid, cunoscută și sub denumirea de edem, se referă la grup de substanțe acumulate în diferite părți ale corpului.
Acest lucru se datorează de obicei drenării slabe a apei țesutului.. Cele mai afectate regiuni sunt de obicei picioarele și abdomenul..
În termeni normali, sistemul limfatic are grijă de drenarea acestor componente. Cu toate acestea, atunci când are o anumită dizabilitate, lichidele preiau controlul.
Cauzele retenției de lichide
Există mai multe cauze asociate cu debutul edemului. Principalele sunt următoarele:
- Boli hepatice
- Insuficiență renală
- hipertensiune
- Probleme cardiace
- Perioada de gestație
- menopauza
Deși astfel de factori au de obicei mai multe simptome specifice, senzațiile de stomac grele, durerea și inflamația sunt frecvente.
Sfaturi pentru eliminarea lichidelor prinse
Unele obiceiuri sunt adesea foarte eficiente atunci când se confruntă cu această problemă. În continuare, vom expune cele mai relevante.
Dacă suferiți de retenție de lichide, nu ezitați să folosiți oricare dintre acestea pentru a ușura situația..
1. Consumați alimente diuretice
Ei au grijă să elimine excesul de apă prezent în organism. Astfel, sunt perfecte pentru a pune capăt retenției lichide, precum și a altor elemente toxice..
Aceste tipuri de alimente sunt, de asemenea, deseori prezente în diferite diete în scopuri de scădere în greutate..
Încercați să vă măriți aportul de ingrediente, cum ar fi:
- tomată
- sparanghel
- ananas
- anghinare
Citește și: 6 Beneficii pentru anghinare pentru sănătate
2. Urmați o dietă sănătoasă
Nu este vorba doar de consumul de alimente diuretice. Ideea de tratare a retenției de lichide se învârte în jurul modificării complete a concepției noastre despre aliment.
Pregătirea și urmarea unei diete echilibrate este indispensabilă pentru bunăstarea organismului. Deci ea ar trebui să se bazeze pe consumul de fructe, legume, pește și unele cereale integrale.
Pe de altă parte, specialiștii în nutriție sugerează împărțirea consumului în 6 mese pe tot parcursul zilei. Astfel putem evita anxietatea sau dorința intensă de a mânca necontrolat..
3. Evitați alimentele bogate în sodiu
Alte sfaturi privind obiceiurile alimentare pentru a elimina sau reduce retenția de lichide sunt nu include alimente bogate în sodiu în dietă.
Una dintre cele mai cunoscute este sarea. Dezavantajul său este excesul cu care este folosit pentru condimentarea alimentelor și este deja inclus în multe alimente procesate. Acest lucru face mult mai complex să nu consumi prea mult sodiu..
Din cele spuse mai devreme, Este indicat să căutați alte alternative pentru a aromatiza fiecare fel de mâncare, cum ar fi condimentele.
Dacă acest lucru nu este posibil, cel puțin ar trebui să căutăm să scădem aportul de sare curent..
4. Bea apă
Deși citirea acestui lucru este oarecum contradictorie, având în vedere că scopul este eliminarea lichidelor, apa potabilă favorizează expulzarea acestora..
Această practică stimulează sistemul urinar și rinichii.. Ajută la filtrarea lor, eliberează organismul de toxine și alte elemente dăunătoare..
Ideea este să bei cel puțin cinci-șase pahare de apă în timpul zilei..
Citește și: Descoperiți cum să vă îmbunătățiți sănătatea consumând mai multă apă în fiecare zi.
5. Exercițiu
Efortul fizic contribuie la bunăstarea generală a organismului. Acest lucru nu numai că ajută la hipertrofierea tonusului muscular sau la prevenirea inactivității fizice, dar are grijă expulzați prin sudoare toate tipurile de elemente dăunătoare.
În cadrul acestui efort, cel mai recomandat este exercițiul aerob. Acest tip de activitate încurajează transpirația excesivă, motiv pentru care lichidul reținut în țesuturi începe să iasă treptat..
De asemenea, putem planifica posibilitatea de a începe un sport, deoarece majoritatea necesită exerciții aerobice.
Printre cele mai eficiente sunt ciclismul, înotul și atletismul. În plus, de asemenea ne poate ajuta să slăbim sănătos si putin mai repede.
5 simptome comune de retenție de lichide