5 sfaturi pentru a avea rinichi sănătos

Cu toții am auzit cât de important este să ne menținem rinichii sănătoși, dar știți de ce sunt importanți?

Rinichii sunt organele responsabile de filtrarea, absorbția și absorbția apei, sărurilor și ionilor din corpul nostru..

Datorită ființei cei responsabili de eliminarea deșeurilor toxice din sânge, sunt considerate cele mai importante organe ale sistemului urinar.

Acum, că îi știți importanța și înțelegeți cât de indispensabil este să aveți rinichi sănătoși, citiți și urmați aceste sfaturi:

1. Luați o dietă sănătoasă 

Consumul excesiv de alimente bogate în grăsimi și zaharuri face ca rinichii noștri să muncească mai mult., din moment ce aceste alimente supraîncărcă organismul cu toxine.

Rezultatul acestei acumulări de toxine este că rinichii trebuie să lucreze mai mult decât de obicei pentru a-ți menține corpul curat..

De asemenea, este important să vă mențineți nivelul de colesterol sub control..

Persoanele cu colesterol ridicat au adesea probleme renale. (și complicații majore dacă aveți deja insuficiență renală).

Amintiți-vă că colesterolul ridicat este legat de aportul de alimente bogate în grăsimi saturate, cum ar fi cele găsite în mâncare rapidă.

Prin urmare, este foarte important ca, dacă doriți să aveți rinichi sănătoși, să păstrați o dietă fără aceste alimente..

Mănâncă o dietă bogată în legume, fructe și grăsimi bune.. Rinichii tăi îți vor mulțumi.

Citiți și: 9 semne care indică o suprasarcină de toxine

2. Evitați să luați cât mai multe medicamente și medicamente. 

• Supradozajul cu medicamente fără vânzare poate fi dăunător sănătății rinichilor..

Medicamentele antiinflamatoare excesive și calmante provoacă leziuni renale, pe lângă alte consecințe care pot deveni ireversibile.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care, de fiecare dată când vă simțiți disconfort, solicitați medicului dumneavoastră medicamente, ar trebui să luați în considerare faptul că, în acest fel, rinichii dvs. vor face o muncă suplimentară pentru a elimina excesul..

• Drogurile, legale sau de altă natură, cauzează multe probleme la rinichi și alte organe. Acest lucru se datorează faptului că conțin toxine care, atunci când intră în corpul nostru, provoacă modificări fără a contribui cu nimic.

Nu uitați, unii provoacă boli grave, cum ar fi cancerul de stomac sau cancerul pulmonar..

Nu spunem să nu luăm niciodată un medicament sau să fugim din când în când de o bere bună.

Ar trebui să evitați supraalimentarea și asigurați-vă că obțineți apa de care aveți nevoie pentru a avea rinichii sănătoși..

3. Evitați excesul de sare în dieta dvs. 

Sarea este un ingredient esențial care se găsește în aproape tot ce gătim. Totuși, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să abuzați de aportul dvs., deoarece acest lucru vă poate împiedica să vă mențineți rinichii sănătoși..

De fapt, totul se întâmplă invers: așa cum se găsește în tot ceea ce mâncăm, ar trebui să fii mai atent să nu faci abuz.

Atunci când includeți prea multă sare în dieta dvs., acesta forțează rinichii să lucreze excesiv.. Dacă cantitatea pe care o consumi este mai mare decât o pot expulza, vor apărea curând pietre la rinichi..

Dar cum să minimizăm consumul de sare? Realitatea este că aceasta nu este la fel de ușoară decât reducerea sării cu care gătiți. Aceasta este prima parte și posibil cea mai simplă.

Trucul este de a limita consumul de alimente cu sare sărată, cum ar fi:

• Fast food
• Bauturi racoritoare
• Mâncare congelată

În mod ideal, orice consumi este pregătit de unul singur. Dacă acest lucru nu este posibil din cauza stilului de viață, includeți cel puțin cantități suficiente de legume cu frunze verzi și apă naturală..

4. Hidratează-te corect 

Deoarece rinichii sunt responsabili de purificarea corpului prin urină, necesită un consum bun de lichide, în special de apă..

Marea majoritate a problemelor renale sunt un produs al deshidratării.. 

Cu toate acestea, există multe persoane care se plictisesc de apă potabilă. Dacă acesta este cazul dvs., vă recomandăm să includeți două sau trei pahare pe zi cu o băutură sănătoasă, cum ar fi apa cu flori din Jamaica..

Restul celor doi litri de apă recomandat pe zi trebuie să fie complet natural și simplu..

Dacă locuiți într-un loc cald sau faceți multă activitate fizică, este posibil să fie nevoie să vă creșteți puțin hidratarea pentru a recâștiga lichidele transpiraționale și a avea rinichii sănătoși..

Accesați acest articol: Combateți pietrele la rinichi cu ceai de ghimbir și șofran

5. Moderați-vă aportul de proteine ​​și lactate pentru rinichii sănătoși.  

Corpul este un angrenaj în care orice exces poate cauza probleme severe..

Abuzul de proteine ​​și lactate este asociat cu apariția pietrelor la rinichi și dificultăți de a avea rinichi sănătoși.

• Rinichii sau pietrele sunt create atunci când rinichii acumulează o mulțime de reziduuri de calciu, oxalat și fosfor..
• Dacă piatra este mică, poate fi tratată pentru a descompune sau expulza prin canalul urinar. Dacă dimensiunea acestuia este mai mare decât canalul urinar, de obicei este necesară o operație chirurgicală..

În mod ideal, ar trebui să consumi maximum două pahare de lapte sau 40 de grame de brânză pe zi.. De asemenea, este recomandat ca proteinele pe care le consumi să fie în mare parte legume..

Imaginea principală amabilitate de © wikiHow.com