5 batai delicioase pentru inlocuirea micului dejun

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei. și deși a fost ignorat de mult timp, astăzi este clar că este esențial să avem o greutate adecvată și stabilă.

Un mic dejun bun este vital pentru a oferi organismului energia și nutrienții pierduți în somn și, la rândul lor, menținerea performanțelor fizice și mentale bune..

Problema este că mulți oameni încă cred că nu este atât de esențial și au credința falsă că pot arde calorii dacă sar peste această masă..

Adevărul este că consumul acesta ajută la optimizarea arderii de calorii și grăsimi și, parcă asta nu ar fi fost suficient, frânează anxietatea care ne duce la supraalimentare.

Ba mai mult, deoarece oferă organismului o sursă importantă de nutrienți esențiali, esențială pentru controlul nivelului de glucoză și prevenirea oboselii.

Cu toate acestea, așa cum știm că mulți oameni nu au suficient timp pentru a-l pregăti în fiecare zi, în acest articol vom vorbi despre rețeta a 5 bătăi delicioase care pot înlocui micul dejun..

Ești încântat să le încerci?

1. Cranberry și ghimbir bat pentru micul dejun

Baterea murelor și ghimbirului este bogat în antioxidanți și, pentru calitățile sale energetice, este ideal pentru începerea dimineții.

Combinația sa interesantă de ingrediente oferă organismului cantități semnificative de vitamine esențiale, minerale și aminoacizi care cresc productivitatea fizică și psihică pe parcursul zilei..

ingrediente

• 8 mure
• 1 iaurt simplu (125 g)
• 1 lingură de ghimbir proaspăt (5 g)
• 1 lingură de miere (25 g)

preparare

• Într-un blender, bateți murele cu iaurt simplu și ghimbir proaspăt.
• După ce este cremos și fără buline, zahăr cu o lingură de miere.
• Mănâncă la micul dejun sau când îți este foame.

2. Papaya beat și lapte de cocos

Nu numai că acest gust delicios bate exotic, dar datorită ingredientelor sale este o sursă interesantă de nutrienți esențiali..

Atât papaya, cât și laptele de cocos au activi digestivi și antioxidanți care ajută procesul de curățare a organismului.

De asemenea, având în vedere că ambele au zaharuri naturale, această băutură este energică și perfectă pentru a începe ziua într-o bună dispoziție..

ingrediente

• 2 felii de papaya coapte
• 1 felie de ananas
• 1 cană de lapte de nucă de cocos (200 ml)
• 1 lingură de miere (25 g)

preparare

• Tăiați ananasul și papaia și puneți-le în borcan.
• Adăugați laptele de nucă de cocos și bateți totul scurt.
• După ce obțineți o băutură lină, fără plete, serviți îndulcite cu miere..
• Gustă-l în locul micului dejun.

3. Bateți căpșunile, kiwi-ul și iaurtul

Căpșune, kiwi și iaurt își combină proprietățile nutritive în această bătaie naturală ușor de făcut pentru a vă oferi un concentrație mare de antioxidanți, probiotice și fibre.

Consumul acesta îmbunătățește digestia și, în același timp, combate senzația de oboseală atât de comună în primele ore ale zilei..

ingrediente

• 5 căpșuni
• 1 kiwi coapte
• 1 iaurt simplu (125 g)
• 1 linguriță semințe de chia (5 g)
• 1 lingură de miere (25 g)

preparare

• Spălați căpșunile bine, curățați și tocați kiwi și amestecați-le într-un blender cu iaurt simplu.
• După ce obțineți o băutură lină, serviți.
• Adăugați o linguriță de semințe de chia și îndulciți cu miere.

4. Bate de piersică cu lapte de migdale

Acest mic dejun înlocuiește Ingrediente bogate în vitamina C, potasiu și proteine ​​nutritive bogate, care contribuie la buna funcționare a metabolismului.

Compușii săi antioxidanți, fibrele și mineralele esențiale lucrează împreună, îmbunătățind digestia, procesul de purificare și productivitatea..

ingrediente

• 2 piersici proaspete
• 1 cană de lapte de migdale (200 ml)
• 1 linguriță unt de migdale (6 g)
• 1 lingură de miere (25 g)

preparare

• Tăiați piersicile proaspete în mai multe bucăți și bateți în blender cu lapte de migdale, unt și miere.
• Bateți pentru o clipă și, după ce obțineți o băutură cremoasă, serviți.
• Poate fi consumat singur sau însoțit de pâine sau biscuiti de grâu integral.

Întâlniți: Piersica, rodul tinereții veșnice

5. Suc verde cu ulei de nucă de cocos

Sucurile verzi sunt întotdeauna o opțiune excelentă pentru a-ți reîncărca corpul pentru prima masă de dimineață..

Amestecul tău de Clorofilă, fibre și ingrediente bogate în antioxidanți oferă organismului un suport excelent pentru curățarea sângelui și accelerarea proceselor metabolice.

În plus, sunt ideale pentru îmbunătățirea digestiei și scăderea inflamației..

Citește și: Ceaiuri pentru îmbunătățirea digestiei

ingrediente

• 3 frunze de varză
• 1 măr verde
• ½ castravete
• 1 lingură suc de lămâie (10 ml)
• 1 lingură de ghimbir proaspăt (5 g)
• 1 lingura ulei de nuca de cocos (15 g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• Bateți toate ingredientele într-un blender și procesați până la eliberare.
• Distribuie suma în două porții., unul pentru micul dejun și unul pentru dimineața.

După cum puteți vedea, Nu trebuie să investești mult timp pentru a te bucura de un mic dejun sănătos și de înaltă calitate..

Pregătiți oricare dintre rețetele de mai sus și bucurați-vă de micul dejun variat și hrănitor în fiecare zi..