Joseph Barber
0 
3185
359
Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente afecțiuni cardiovasculare la populație., care se dezvoltă atunci când inima are dificultăți în pomparea sângelui în alte părți ale corpului. Astăzi vom vorbi despre 8 alimente pentru a evita dacă aveți hipertensiune.
Apare din cauza îngustării sau obstrucției arterelor, ceea ce provoacă limitări în transportul fluxului sanguin, dublând efortul mușchiului cardiac..
Cu câteva decenii în urmă, ea face parte din bolile numite „ucigași tăcuți”, deoarece de obicei nu are simptome și nu provoacă reacții.
Cel mai îngrijorător lucru este că interferează cu funcționarea altor sisteme corporale și, în timp, provoacă modificări care afectează calitatea vieții.
Din această cauză, este supus examinărilor medicale periodice este esențial, mai ales atunci când există antecedente familiale sau alți factori de risc.
În plus, dacă primiți diagnosticul, este necesar să se limiteze consumul unor alimente care, datorită compoziției lor, pot provoca mai multe complicații.
Astăzi vrem să împărtășim în detaliu primele 8 astfel încât să încercați să le înlocuiți cu opțiuni mai sănătoase..
Cunoaște-le!
Evitați aceste alimente dacă suferiți de hipertensiune
1. Pâine
Pâinea și alte produse de panificație conțin niveluri ridicate de sodiu și grăsimi saturate. care, atunci când sunt absorbite, cresc nivelul tensiunii arteriale.
O singură porție poate furniza până la 230 mg de sodiu sau 15% din aportul zilnic recomandat de organism..
Problema este agravată de conținutul său de făină rafinată care, ingerată excesiv, provoacă excesul de greutate și diabetul, ceea ce îngreunează controlul hipertensiunii..
Citiți și: Exerciții de rutină pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată
2. Evitați băuturile cu cafeină dacă aveți hipertensiune
Consumul excesiv de băuturi precum cafeaua și băuturile de cola influențează creșterea tensiunii arteriale, mai ales atunci când hipertensiunea este deja diagnosticată..
Toate băuturile și alimentele cofeinizate au un efect stimulator. care influențează inevitabil activitatea tensiunii arteriale.
3. sosuri industrializate
Sosurile procesate care sunt distribuite în salate și alte rețete au adesea un nivel ridicat de sodiu în compoziția lor, ceea ce, după cum am menționat, poate duce la deteriorarea sănătății arteriale..
Maioneza, sosul de rosii si produse similare sunt alcatuite din ingrediente chimice. care, deși îi oferă un gust delicios, provoacă dificultăți metabolice pe termen lung.
4. Unt și margarină
Atât untul, cât și margarina au o concentrație mare de sodiu și grăsimi. care, ingerat regulat, afectează sănătatea arterelor..
Aportul dvs. crește nivelul colesterolului rău (LDL) și formează o placă tare care blochează trecerea corectă a sângelui..
În plus, aceste substanțe încetinesc metabolismul și, prin urmare, conduc la creșterea excesivă în greutate..
5. Evitați brânza dacă aveți hipertensiune arterială
Brânzeturile tradiționale au un conținut mare de sare și grăsimi saturate. care promovează creșterea tensiunii arteriale.
Sodul favorizează retenția de lichide în țesuturi și, la rândul său, crește tensiunea și nivelul inflamației.
La rândul său, grăsimile sunt depuse în artere și provoacă o întărire care afectează circulația sângelui..
Prin urmare, pacienții cu hipertensiune arterială trebuie să-i evite sau să-i înlocuiască cu o rețetă pe bază de plante..
Descoperiți și: Piept de brânză Philadelphia
6. Carnea
Carnea încrustată pare o opțiune bună pentru mâncare, deoarece arată întotdeauna proaspăt și are un gust minunat.
Cu toate acestea, de câțiva ani, aportul său a fost descurajat, de atunci oferă cantități mari de grăsimi saturate și substanțe chimice care afectează sănătatea.
dumneavoastră bogat în sare, plus calorii și conservanți, crește nivelul inflamației țesuturilor și împiedică circulația prin artere.
Chiar și pe termen lung, acestea sunt o cauză a modificărilor metabolice, inclusiv obezitatea și diabetul..
7. Evitați dulciurile dacă suferiți de hipertensiune
Zaharurile rafinate și zaharurile sunt foarte dependente și, din păcate, foarte dăunătoare pentru sănătate..
Acestea ar trebui excluse din dieta pacienților hipertensivi, deoarece duce la creșterea în greutate excesivă și la complicații precum diabetul.
Cu toate acestea, este posibil să optezi pentru o cantitate mică de ciocolată neagră, formată din cel puțin 60% cacao, al cărei conținut de antioxidanți este benefic pentru a combate această afecțiune..
8. Conserve
Conservele vândute pe piață constau într-o cantitate mare de sare care crește riscul de tensiune arterială ridicată..
Prin adăugarea lor la dietă, provoacă retenție de lichide, o afecțiune care afectează sănătatea rinichilor și cardiovasculare.
Mâncați de obicei aceste alimente? Dacă acesta este cazul, încercați să le evitați pe cât posibil, pentru a nu suferi consecințele asupra tensiunii arteriale..
În locul său, caută să crești consumul de fructe și legume, recomandat pentru controlul acestei probleme.
Infuzia de semințe de țelină: un remediu natural pentru hipertensiune