5 sfaturi pentru a opri dependențele definitiv

Dependențele sunt obiceiuri sau comportamente periculoase care generează dependență de persoană.. Există, de asemenea, dependențe de consumul de produse sau medicamente care afectează și distrug individul, atât fizic, cât și psihic..

Așadar, descoperă în acest articol cele mai bune sfaturi pentru a pune capăt dependențelor și a începe să-ți îmbunătățești viața. Nu vă eliberați de aceste obligațiuni și preluați controlul asupra a ceea ce doriți și nu doriți să faceți..

Top 5 sfaturi pentru renunțarea la dependență

1. Fii sincer cu tine însuți

Primul pas a depăși orice problemă din viață înseamnă a admite că problema există. Dacă rămânem la o atitudine pesimistă sau introspectivă, în care nu le permitem să ne sfătuiască sau să ne ajute, nu vom rezolva nimic..

Trebuie să fim sinceri cu noi înșine și să fim capabili să înfruntăm lucrurile. Înșelăciunea, minimalizarea situației, evitarea vorbirii despre ea, ascunderea dependenței noastre, minciuna sau crearea de scuze când suntem descoperiți sunt atitudini autodepășitoare..

Onestitatea ne va ajuta să fim sinceri, să recunoaștem realitatea aspră a situației în care ne încadrăm. În această secvență, următorul pas va fi ia decizia de a schimba și înțelege că nu există dependență sănătoasă. Toate aduc durere și suferință în viața noastră..

Citiți și: Nu sunteți problema, problema este respectul de sine

2. Pentru a face față dependențelor, solicitați întotdeauna ajutor unui profesionist.

A intra în iadul unei dependențe poate fi un proces aproape imperceptibil pentru care ne costă să devenim conștienți. În multe cazuri, dependențele încep cu un dezechilibru emoțional sau ca urmare a durerii psihologice din care nu știm să ieșim. Așadar, a crede că suntem încrezători în sine sau că stăm totul este o greșeală.

În acest sens, un expert în domeniu ne poate îndruma să luăm decizii corecte de a renunța la dependență. Nu ar trebui să subestimăm experiența acestor profesioniști și cariera care le susține.. Trebuie să avem încredere în terapeut și, mai ales, să urmăm programul pentru a ne depăși dependența.

3. Aflați ce v-a declanșat dependențele

Fiecare persoană este o lume și nu există declanșatori inevitabili care să conducă la dependență. Cu toate acestea, există unii factori care pot oferi această problemă:

• Stima de sine scăzută: Persoanele care au sentimente de devalorizare, insecuritate, frică sau stima de sine scăzută pot cădea dependențe pentru a încerca să amelioreze sau să contracarezi aceste sentimente negative.
• Perioade de durere: dezamăgiri ale iubirii, decesul unei persoane dragi, pierderea stabilității economice, schimbări majore de etapă etc..
• Compania pentru tineret și rău: propria experiență a tineretului și trăirea cu prieteni dependenți ne poate conduce la aceeași problemă.
• Anxietatea și depresia: Debutul bolii cronice sau alterarea permanentă a sistemului nervos pot fi, de asemenea, factori de risc pentru dezvoltarea unei dependențe..

4. Caută un sprijin emoțional bun în jurul tău pentru a depăși dependențele.

Depășirea unei dependențe fără ajutorul nimănui este foarte complicată și dificilă. Necesită voință de oțel și multă perseverență. Prin urmare, este convenabil fiind înconjurat de oameni în care am încredere în care mă pot ajuta.

Familia, prietenii sau partenerul joacă un rol foarte important în acest sens. Orice fel de sprijin emoțional într-un moment de criză poate ajuta la stoparea dependențelor.

Pentru a face acest lucru, ei trebuie să cunoască realitatea dependenței și să aibă informațiile de care au nevoie pentru a ști cum să acționeze. Trebuie să existe un interviu între psiholog și membrii familiei, pentru a cunoaște orientările pe care trebuie să le urmeze. În tratamentul împotriva dependenței, mediul social, dacă doriți să cooperați, este foarte valoros și poate fi decisiv pentru recuperare.

Descoperiți în plus: 7 chei pentru a fi puternic emoțional

5. Atenție la recidive

Toate dependențele au cicluri în care unul se relaxează și simte faimoasa pofta de țigări. Este obișnuit că într-o fază de fericire sau euforie, după ce ați luat ceva timp pentru a depăși problema, doriți să luați o ultimă înțepătură.

Aceste recidive pot reprezenta un pericol grav care vă plonjează din nou și vă împiedică să părăsiți permanent dependențele.. Cu toate acestea, trebuie abordate și trebuie să învățăm să profităm de ele analizând situația împreună cu psihologul..

În cele din urmă, trebuie să menținem și să promovăm o atitudine pozitivă și vitalistă. Dacă alți oameni au reușit să iasă din această dependență, vom reuși și noi. În această luptă există etape de coborâșuri. Perioade de fericire și zile de suferință. Și ar trebui să înțelegem recidiva ca un proces natural în reabilitare, fără a o minimaliza, dar învățând din greșeală..