5 dimensiuni psihologice care arată că ai nevoie de timp pentru tine

Ai nevoie de timp pentru tine, dar aproape întotdeauna îl dedici celor din jurul tău. sau investiți în situații care vă intensifică în continuare sentimentul de oboseală și anxietate.

Oricât de mult ne surprinde acest lucru, majoritatea oamenilor nu știu să se odihnească corect.

Deoarece a-ți lua timp pentru tine nu înseamnă că trebuie să plecăm în vacanță ori de câte ori stresul ne sufocă, că o simplă plimbare ne va rezolva neliniștea care ne bântuie zi de zi..

Investiția timp pentru tine implică în primul rând, știind să ne „deconectăm”, cum să ștergem zgomotul mental și să stabilim o uniune delicată, dar autentică cu nevoile noastre, cu gândurile, temerile și golurile noastre pentru a lua decizii despre viața noastră.

Astăzi în spațiul nostru vrem să explicăm cum putem externaliza această stare de rău interioară, aceste dimensiuni psihologice care dezvăluie nevoia de a investi puțin mai mult în noi înșine..

Ai nevoie de timp pentru tine: 5 indicii de luat în considerare

Un lucru care se întâmplă adesea este că vine sezonul sărbătorilor mulți dintre noi pregătim călătorii, momente de agrement și escapade crezând că totul va fi minunat.

Totuși, această presupusă „regulă a trei” nu este întotdeauna îndeplinită.

Părăsirea rutinei în unele cazuri provoacă stres: excursii, pregătiri, reuniuni de familie, nevoia de a planifica ceea ce urmează să facem pentru „a ne bucura de timp”.

De asemenea, un aspect esențial este că acest moment pentru tine, care te-ar ajuta să te simți mai bine în orice moment, este împărtășit cu alte persoane: partener, copii, familie ...

Credeți sau nu, cu toții avem nevoie de mică singurătate zilnică. Uneori, ceva la fel de simplu ca să ne dedicăm două ore pe zi pentru noi înșine este cel mai bun dintre vitamine. Să vedem acum ce dimensiuni psihologice ne arată că poate am ajuns la limita punctelor noastre forte..

Recomandă: Mamele se simt uneori singure

1. Stare de spirit și apatie

Fiecare dintre noi poate trece prin momente în care totul ne deranjează., unde nu avem umor și nimic nu ne atrage interesul. Acestea pot fi momente sau zile punctuale, dar problema ia o altă conotație, deoarece această senzație se extinde până la cronicitate..

Ne ridicăm mereu cu sentimentul că nu putem face față zilei, că mergem împotriva fluxului, că cei din jurul nostru au priorități care nu se potrivesc cu noi.

Toate acestea sunt, fără îndoială, mici lovituri care provoacă atâta neliniște..

Când starea de spirit devine ceva de care nu putem da drumul; este pentru că ceva se întâmplă în noi.

2. Sentimentul de a nu avea timp pentru nimic

Fenomenul timpului pierdut este un simptom foarte frecvent asociat cu anxietatea..

Nu este vorba doar au un sentiment clar că nu vom putea face tot ce avem în minte, dar în plus, putem experimenta perioade scurte de timp, între o jumătate de oră și o oră, în care nu știm ce am făcut sau ce s-a întâmplat.

Este comun să experimentați acest lucru în perioade de stres și anxietate..

3. Eșec perceput de sine

Orice am face, totul va merge prost. Această pierdere a încrederii în sine ne oferă ideea că nimic nu este sub controlul nostru., că oricât de greu am încerca, nimic nu depinde de noi.

Este o realitate frustrantă care dezvăluie un indicator clar că se întâmplă ceva, că ar trebui să acordăm mai multă atenție nouă înșine. Prioritizează-ți timp pentru tine.

Vă recomandăm: 10 persoane de succes care nu au fost scufundate de eșec

4. Nu te simți apreciat

Am menționat deja în alineatele anterioare: lumea merge împotriva curentului și se pare că cei din jurul nostru supra-prioritizează; presupunând că vom fi întotdeauna la dispoziția lor.

Că atunci când vor avea nevoie să respire, le vom oferi aer; că atunci când vrei să mergi, vom pune pământul sub picioarele tale.

Acest sentiment de neputință poate fi perceput de sine sau poate fi real.. Prin urmare, este necesar, de asemenea, să știm cum să reacționăm și să impunem limite; pentru că a nu te simți apreciat poate ajunge prin a ne determina să dezvoltăm o depresie.

5. Simptome psihosomatice

Neavând timp pentru noi, neavând spații proprii în care putem gândi, relaxându-ne pentru a începe o conversație internă pentru a ne descoperi prioritățile și a fi capabili să ne gândim ce schimbări putem face face ca organismul nostru să reacționeze și să fie prezent:

• tahicardia
• Oboseală excesivă
• durere de cap
• Digestie slabă
• insomnie

Cum să începi să-ți faci timp pentru tine

Nu este suficient să pleci în vacanță. Nu este nevoie să aștepți ca vinerea să fie fericită. Cel mai bun moment al tău este acum.

• Petrecerea timpului pentru tine înseamnă investiții în sănătate, Este o necesitate vitală pe măsură ce unul se hrănește sau se îmbracă în fiecare zi. Deci, pe tot parcursul zilei, fixați o oră-două pentru dvs., exclusiv.
• De data asta cu tine însuți ar trebui să fie de calitate și, dacă este posibil, singur..
• Există cei care meditează, care fac yoga, sau care stă pur și simplu în fața unei ferestre și lasă o respirație lungă în calm profund.
• Acest moment pentru tine este ceea ce trebuie să te conectezi la nevoile tale., să te gândești la ce vrei și nu vrei în viața ta.
• Puțin, pe măsură ce îți înțelegi prioritățile, vei lua decizii. Pentru că pentru a fi fericit, trebuie să poți decide, să mergi înainte, fără teamă.

Depinde de tine să faci asta.