Peter Sherman
0 
4334
528
Hipertensiunea arterială apare când tensiunea arterială crește peste nivelurile considerate normale. Știința a avansat pentru a determina unii factori declanșatori, dar literatura medicală spune adesea că nu există cauze cunoscute. Pentru a combate hipertensiunea, este esențial să schimbi stilul de viață.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), hipertensiunea arterială afectează miliarde de oameni de pe planetă. Este o boală mortală, non-contagioasă, care provoacă moartea 9 milioane de oameni anual, în afară de a lăsa mulți alții incapacitați.
Atunci când hipertensiunea arterială nu este controlată, poate apărea infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și boli de rinichi..
Cu toate acestea, controlul tensiunii arteriale cu medicamente nu este suficient. Trebuie luate alte măsuri legate de alimente și exerciții fizice.
Când să lupți cu hipertensiunea
Niveluri ridicate de insulină, leptină și acid uric sunt asociate cu debutul hipertensiunii. Aceste elemente cresc atunci când mănânci o dietă bogată în zahăr și alimente procesate..
Dacă, în plus, există exces de greutate, ateroscleroză (rigiditate arterială) și stres, hipertensiunea arterială începe să afecteze în tăcere sănătatea unui individ.
Fiecare tratament pentru combaterea hipertensiunii arteriale necesită consumul unei diete bogate în alimente proaspete, echilibrarea aportului de sare și potasiu, creșterea aportului de magneziu și a grăsimilor sănătoase.. De asemenea, este necesar să se exercite și să ducă o viață mai liniștită..
Se consideră prehipertensiune atunci când persoana are o tensiune arterială sistolică între 120 și 139, iar presiunea diastolică este între 80 și 89..
Această stare prehipertensivă nu trebuie tratată cu medicamente, ci cu modificările necesare în dietă și rutine zilnice..
Când presiunea este cuprinsă între 140/90 și 159/99, se numește hipertensiune primară.. Corespunde cu 90 sau 95% din cazuri și este asociat cu mai mulți factori..
Prin urmare, pe lângă medicamentele recomandate de medic, trebuie să adopți și o dietă și un stil de viață mai echilibrat..
Ierburi și plante pentru combaterea hipertensiunii
Cu toate acestea, este posibil să ajute organismul să controleze hipertensiunea arterială cu beneficiile puternice ale plantelor medicinale..
Dacă sunteți deja hipertensiv sau prehipertensiv, puteți combate tensiunea arterială ridicată cu perfuziile sau ceaiurile de mai jos..
1. Infuzia de frunze de măsline
Nu numai că măslinul este sursa de ulei de măsline, una dintre cele mai sănătoase grăsimi pe care le putem consuma pentru a preveni ateroscleroza.
Frunzele de măsline sunt de asemenea benefice pentru a combate hipertensiunea. Hai să spunem cum să-ți prepari ceaiul cu frunze de măsline.
ingrediente
- 1 lingură de frunze uscate de măslin (5g)
- 2 pahare de apă (500 ml)
preparare
- Fierbeți apa și adăugați frunze de măsline.
- Îndepărtați apa de la căldură și lăsați să stea aproximativ zece minute. Apa se va transforma în chihlimbar atunci când ceaiul va fi gata.
- Se strecoară băutura și se consumă dimineața, postul și noaptea, înainte de culcare..
- De asemenea, este posibil să găsiți extracte lichide din frunze proaspete de măsline deja procesate..
2. Ceai de mușețel și coada-calului
Un ceai care combină proprietățile de mușețel și coada de cal este excelent pentru combaterea hipertensiunii. Mușețelul este recunoscut pe scară largă pentru proprietățile sale relaxante.. Coada de cal este considerată un diuretic, care ajută la controlul tensiunii arteriale.
ingrediente
- 1 lingură de flori de mușețel uscate (15 g)
- 1 lingura coada de cal (15 g)
- 2 pahare de apă (500 ml)
preparare
- Încălziți apa și, după fierbere, adăugați ierburile..
- Așteptați 3 minute, încordați și consumați.
- Pe lângă sănătos, acest ceai este delicios și excelent pentru a începe ziua sau a încheia călătoria după o zi strălucitoare..
3. Rozmarin și usturoi
Rozmarinul are proprietăți hipotensive și diuretice. De asemenea, este bogat în flavonoide, care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la prevenirea rigidității arteriale..
În combinație cu usturoiul, hipotensivitatea chintesență a naturii, își mărește beneficiile pentru a combate hipertensiunea.
ingrediente
- 4 pahare de apă (1 litru)
- 1 lingură de frunze de rozmarin, uscat (15 g)
- 5 căței de usturoi
preparare
- Aduceți apa la fierbere. Adăugați frunzele de rozmarin și căței de usturoi și lăsați la foc mic timp de 5 minute.
- Îndepărtați de pe foc și lăsați să stea 15 minute înainte de a se strecura.
- Consumați pe tot parcursul zilei.
- De asemenea, folosiți usturoi și rozmarin atunci când vă pregătiți mesele..
Descoperiți cum să preparați un ulei de măsline aromatizat cu rozmarin și usturoi
4. Rodie
Tehnic, rodia este un fruct. Sucul de rodie este bogat în antioxidanți și potasiu, ceea ce este excelent pentru combaterea tensiunii arteriale ridicate, ateroscleroza și colesterolul „rău” (LDL).. Pentru a ne bucura de beneficiile sale, putem pregăti un suc.
ingrediente
- 1 linguriță semințe de rodie (15 g)
- 1 pahar cu apă (250 ml)
preparare
- Bateți semințele de rodie cu un pahar de apă și consumați. Nu trebuie să încordăm.
- O altă opțiune este extragerea sucului cu un storcător de portocale..
Citiți acest articol: Descoperiți cele 2 cele mai bune ceaiuri naturale bogate în magneziu
5. blond
Laurul nu este doar un condiment de bază în bucătăria mediteraneană. Este bogat în potasiu și magneziu, două minerale cheie în tratamentul hipertensiunii arteriale și a rigidității arteriale.. Pentru a ne bucura de beneficiile sale, putem pregăti un ceai cu această plantă.
ingrediente
- 2 frunze de dafin
- 1 pahar cu apă (250 ml)
preparare
- Puneți frunza de dafin într-o cană cu apă clocotită și se lasă să stea 10 minute înainte de a se strecura și de a bea.
- Bea o cană cu acest ceai de 4 ori pe zi.