10 sfaturi pentru a-ți menține picioarele sănătoase

Regiunea picioarelor noastre este una dintre cele mai importante din corpul nostru, chiar dacă le considerăm foarte puternice, picioarele merită multă grijă și dăruire. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre 10 sfaturi pentru a vă menține picioarele sănătoase.

Grija de picioarele dvs. se traduce printr-o rezistență mai bună la activitățile zilnice, un răspuns mai bun la agitația zilnică și un confort mai mare..

Mulți oameni uită să-și maseze picioarele, uitați să aveți strategii de casă care să ofere atât picioare cât și confort corporal.

Prin urmare, și având în vedere importanța de a fi în echilibru, atunci când recunoaștem valoarea fiecărei părți a corpului nostru, este necesar să adoptăm metode simple și practice care să ofere o nouă perspectivă vieții noastre, pornind de la baza noastră: picioarele.

Descoperiți: Cum să vă cunoașteți sănătatea prin picioarele voastre?

Este important să ne amintim că oboseala zilei nu doar afectează picioarele noastre. De asemenea, pot face și condiții precum întunericul, scufundarea, umezeala cauzată de acoperirea piciorului și lipsa unei pielii adecvate și a transpirației unghiilor..

Aceste situații pot provoca leziuni, ciuperci sau tulburări minore și apar mai ușor, în special la persoanele de peste 50 de ani.

Ce să faci pentru a-ți menține picioarele sănătoase?

Strategia pe care o vom folosi astăzi va fi cele Zece Porunci pentru îngrijirea picioarelor.. Un manual în 10 puncte pe care îl putem practica cu ușurință acasă va aduce beneficii remarcabile..

Pentru a aplica cele Zece Porunci este nevoie de dăruire și răbdare, precum și să te gândești mereu la bunăstare și să te simți bine..

Cele 10 porunci

1. Protejați-vă de căldură și frig pentru a vă menține picioarele sănătoase.

În acest moment, evitați să mergeți desculți pe plajă sau pe suprafețe calde (piscină, saune, spa sau chiar acasă). Dacă noaptea picioarele îți sunt reci, poartă șosete.

Nu folosiți sticle de apă caldă sau pături electrice pentru a vă încălzi picioarele sau a folosi gheață pentru a vă răci picioarele..

2. Spălați-vă ușor picioarele zilnic.

Pentru ca picioarele dvs. să mențină fermitatea și temperatura naturală, spălați-le zilnic cu apă caldă și săpun ușor, blând..

Când vă spălați picioarele, încercați să nu durați mai mult de 10 minute. Când ați terminat, uscați bine.

3. Aveți grijă de hidratare pentru a vă menține picioarele sănătoase.

Împiedicați picioarele să nu se ude prea mult sau să fie prea uscate. Ceea ce trebuie să faceți este să alegeți întotdeauna pielea hidratată, cu netezimea necesară. Un hidratant natural vă poate ajuta. 

Citiți și: 5 Cele mai frecvente greșeli de hidratare

4. Aveți grijă de unghiile voastre

În acest pas, vă recomandăm șlefuirea unghiilor în loc să le tăiați. Puteți face acest lucru săptămânal sau mai des dacă este nevoie.. Cea mai bună formă pentru unghii este linia dreaptă, faceți-o cu șmirghel din carton.

În plus, este convenabil să îți faci timp să te uiți frecvent la unghiile tale, să detectezi orice modificări de culoare sau textură sau să arăți aspectul de rugozitate..

Pe de altă parte, evitați întotdeauna să vă împărtășiți ustensilele de igienă pentru podiatrie..

5. Încălțămintea

Purtați pantofi potriviți atât pentru a ieși, cât și pentru a rămâne acasă. Dacă aveți pantofi noi, nu-i purtați foarte des imediat, purtați-i treptat.

Este important să vă simțiți confortabil cu pantofii, care nu sunt prea strânși, dar, de asemenea, nu trebuie să fie prea largi.

6. Atenție la iritanți pentru a vă menține picioarele sănătoase

Pentru a păstra sănătatea picioarelor, evitați să folosiți substanțe iritante care pot cauza multe probleme. Unele dintre ele: alcool, apă sărată, apa de ras sau iod. Dacă utilizați un adeziv, utilizați unul care este hipoalergenic.

7. Respectați picioarele

Nu fii nepăsător, privește-ți zilnic picioarele.. Când treceți în revistă, concentrați-vă în principal pe prezența rănilor umflate, tăieturi, porumb, blistere sau zone.

Dacă aveți oricare dintre aceste semne, căutați soluții posibile pentru a returna natura fermă în picioare..

8. Mergeți pentru a vă menține picioarele sănătoase

Plimbați-vă în fiecare zi, purtând întotdeauna pantofi. Încercați plimbări liniștite timp de 45 de minute sau 1 oră. Pentru a-ți exercita picioarele, ridicați picioarele și genunchii în sus și duceți-i jos, repetați procesul de 5 minute de 2 sau 3 ori pe zi..

Pe lângă mersul pe jos, este foarte util și esențial să joci sport și să eviți fumatul și băutul..

9. Controlează-ți glucoza pentru a-ți menține picioarele sănătoase.

Încercați întotdeauna să vă mențineți nivelul de zahăr stabil. De asemenea, încercați să aveți o alimentație sănătoasă, cu o proporție adecvată de zaharuri și amidon..

Poate fi uneori complicat, dar vei descoperi că corpul și picioarele tale îți vor mulțumi.

10. Vezi

Dacă observați o vătămare sau o anomalie care este dăunătoare și dificil de rezolvat pe cont propriu, cel mai bine este să consultați un podolog..

Pașii funcționează?

Funcționează doar aceste sfaturi.. Aceste puncte sunt esențiale pentru o stare bună a mersului și a muncii dacă sunt făcute în mod constant, iar indicațiile de bază nu sunt uitate..

recomandări

Cel mai important, îngrijirea piciorului este constantă indiferent de locul în care ne aflăm. Nu uitați să-i urmăriți, să-i masați și să-i recunoașteți ca parte a corpului nostru..

Nu așezați substanțe chimice sau produse străine pe picioare. În sfârșit, amintiți-vă să stabiliți o dietă echilibrată, deoarece, deși pare departe de picioarele dvs., a avea grijă de problema alimentelor are grijă de corpul tău complet, fără excepții..