5 strategii cheie pentru controlul nervilor

În anumite perioade ale anului (de exemplu, decembrie) sau a vieții (înainte de o nuntă, o schimbare etc.) este mai frecvent să simți anxietate și nervozitate. Este posibil mențineți în permanență o stare mentală „regim de vacanță”? Pentru aceasta vă recomandăm următoarele strategii pentru controlul nervilor.

Controlul nervilor în secolul XXI

Chiar dacă nu vrem, se pare că viața se străduiește să ne schimbe. Ne-am stresat, enervat, plictisit de toată lumea ...

Vârtejul vieții de zi cu zi nu ne permite să ne liniștim sau să facem pauză câteva minute pentru a ne reconsidera, încetini și a ne bate inima..

Se pare că ne putem odihni doar cu toate versurile în timpul sărbătorilor. 

Și uneori nici măcar nu se întâmplă, pentru că două săptămâni este prea puțin timp pentru a ne opri complet de stres pe care le-am acumulat în cursul anului.

Este posibil să fii capabil să-ți controlezi nervii în timp ce stai întins pe malul mării, dar în prima zi după ce te întorci la „viața reală”, starea Zen se află între valuri și nisip..

Este mai ușor pentru oameni să fie nervoși decât să păstreze calmul? 

Este adevărat că mintea noastră este neliniștită și trebuie să exploreze continuu, dar, prin urmare, să nu putem dormi sau să ne batem cu toată lumea, există o mare diferență..

De aceea, este esențial să știi cum să îți controlezi nervii în fața oricărei situații care s-ar putea întâmpla: un test, un interviu de muncă, un aparat defect, să ajungi să lucrezi cu întârziere pentru o problemă de metrou sau o creștere a facturii de energie electrică..

Sfaturi pentru controlul nervilor

Chiar dacă credeți că este normal să trăim aici și acolo, acest lucru nu este bun pentru sănătatea dvs. mentală sau fizică. De aceea astăzi, mai mult ca oricând, trebuie să învățăm cum să controlăm nervii și anxietatea..

Rețineți următoarele sfaturi:

1. Identifică ce te face să fii nervos

S-ar putea ca șeful tău să vorbească cu tine într-un anumit fel sau să treacă prin anumite sarcini, ca colegii săi nu sunt de acord cu un loc de muncă sau că traficul este din ce în ce mai haotic în orașul în care locuiești..

întrucât recunoaștem care sunt lucrurile care ne „pun pe piele”, va fi mai ușor să le gestionați.

• Dacă știți deja că o întâlnire cu șeful dvs. este o situație stresantă, este posibil să fiți dispus să discutați sau să rezolvați.
• Așadar, blocajele de trafic nu sunt o problemă, încercați să luați un alt traseu sau să plecați de acasă devreme.

2. Respirați

În ceea ce privește punctul precedent, o tehnică bună pentru a evita anxietatea sau nervii să ne apuce este să respirăm în mod conștient.

Ce înseamnă asta? Că puteți controla modul în care aerul intră și iese din plămâni.

Poate că nu ai observat, dar când suntem foarte stresați, respirația noastră devine mai superficială, mai puțină și dificilă. 

Dacă apoi închidem ochii și respirăm adânc, ne putem controla emoțiile. Este perfect pentru a evita un argument sau o propoziție proastă pe care am putea-o regreta.

• Respirația conștientă sau profundă spune creierului că totul este minunat și că nu trebuie să ne facem griji.
• De asemenea, vă recomandăm nu vă așteptați să începeți o situație stresantă pentru a respira mai bine, ci fă o schimbare de obicei care te va face o persoană mai senină.

3. Puneți presiunile deoparte

În unele cazuri, starea de nervozitate apare atunci când punem o încordare grea asupra noastră. Sperăm că totul merge perfect și asta ne înlătură somnul și liniștea. Nu acceptăm eșecul sau greșelile și poate de aceea nu ne permitem să fim liniștiți..

Desigur, aceasta nu înseamnă să evităm să oferim tot ce este mai bun, ci mai degrabă acceptă că uneori lucrurile nu merg așa cum ne așteptăm. 

În loc să punem întrebarea, „Ce poate merge rău?” Schimbați la „De ce va merge corect?” Chiar și în fața veștilor sau experienței proaste putem găsi înțelepciune și învățare..

4. Nu vă faceți griji pentru ceea ce nu puteți gestiona.

Există o zicală arabă: „Dacă problema are o soluție, de ce să vă faceți griji? Și dacă problema nu are soluție, de ce să vă faceți griji? ”.

Există multe evenimente care nu sunt în puterea noastră de a schimba, îmbunătăți sau controla. Și paradoxal, ei sunt cei care ne fac să fim cei mai nervoși.

Să plouă în ziua nunții tale, să ai un accident pe drum sau să te îmbolnăvești înainte de o întâlnire importantă sunt toate acte întâmplătoare și trebuie să învățăm cum să le facem cel mai bine..

5. Ia legătura cu natura

Așezați într-un parc, ieșiți în țară și ascultați cântările păsărilor, plimbându-vă de-a lungul litoralului, sunt mai mult decât recomandate activități de control al nervilor..

Contactul cu natura are un efect aproape „magic”. și inexplicabil.

Poate pentru că ne permite să revenim la o stare mai pură și mai adevărată, sau pentru că este o întâlnire cu pământul-mamă. Adevărul este că aceste renumite „escapade” din oraș reîncărcare bateriile într-un mod impresionant.

Drumeții în pădure sau la munte, plimbări pe mare și șederi mai mult de o noapte în locuri unde nu există lumină sau poluare auditivă sunt fundamentale pentru a nu vă simți atât de nervoși.

Vă puteți bucura de sfârșit de săptămână și nu numai să aștepți sărbătorile să se bucure de acest mare beneficiu.

Imaginea principală amabilitate de © wikiHow.com