5 strategii psihologice pentru a pierde în greutate

  • Peter Douglas
  • 0
  • 1575
  • 324

Pierderea în greutate va fi sănătoasă, ori de câte ori nu ne depășim pe noi înșine riscându-ne sănătatea. Pentru a facilita procesul putem folosi câteva strategii psihologice pentru a slăbi..

Pentru a afla dacă suntem la greutatea noastră „ideală” sau recomandată, ar trebui calculează IMC-ul nostru (indicele de masă corporală). Așadar, dacă, de exemplu, măsurăm 1,70, greutatea noastră ideală ar fi între 53 și 72 de kilograme..

Dacă depășiți IMC recomandat sau doriți să scăpați câteva kilograme, dar nu puteți, aceste strategii psihologice de slăbit vă vor ajuta. Astăzi aici, vom spune care sunt cele mai eficiente.

Ce aștepți să începi?

Strategii pentru a pierde în greutate

1. Nu cumpărați niciodată foame

Una dintre primele strategii psihologice de slăbit este nu merge niciodată la supermarket înfometat. Acesta este un sfat despre care se vorbește mult, dar foarte puține persoane sunt puse în practică.

Aceasta este o greșeală gravă de atunci acest lucru vă va determina să cumpărați mâncare de care nu aveți nevoie, și puteți fi entuziasmat de ofertele de cofetărie sau de alte alimente nesănătoase. Deci, în loc să slăbești, vei câștiga câteva kilograme în plus..

2. Nu lăsați anumite alimente la vedere.

Câștigi în greutate pentru că nu poți evita ciocolatele când le vezi? Astfel, o alta dintre strategiile psihologice de a slabi este scoate din vedere alimente care nu te ajută să-ți atingi obiectivul.

Dacă vă place ciocolata, de exemplu, atunci cel mai bine este să nu o cumpărați. Dar dacă cineva vă prezintă această bomboană irezistibilă, asa ca pune-l adanc in dulap.

Cu siguranță s-a întâmplat că ai găsit mâncare depozitată acolo în fundul raftului și ai sfârșit uitând că există.

Citește și: Diferențele dintre foamea reală și anxietatea alimentară. Descoperă-le!

3. Mănâncă încet și fără grabă

Uneori, desigur, nu există altă cale decât să mănânci prea repede. Dar dacă îl poți evita. Este mult mai bine. Când mănânci încet și fără grabă amăgește stomacul. Acest lucru face ca acesta să devină plin înainte și, prin urmare, vă împiedică să vă simțiți greoi după mâncare și astfel favorizează pierderea în greutate..

Dacă de obicei ai micul dejun prea repede și grăbit, încearcă să te trezești puțin devreme.. Acest lucru vă va obține câteva minute de somn, dar va fi un beneficiu să slăbești..

Asigurați-vă că citiți: Mic dejun pentru a slăbi sănătos

4. A scăpa de anxietate este una dintre strategiile psihologice de a slăbi.

Anxietatea este unul dintre motivele pentru care poți mânca mai mult fără să-ți fie foame.. Dacă acest lucru vă provoacă creșterea în greutate, începeți să puneți în aplicare diverse obiceiuri care vă ajută să eliberați anxietatea..

Cel mai ușor și ușor lucru este să faci exerciții fizice. Dacă o puteți face noaptea, și mai bine, deoarece acest lucru va elibera tot stresul acumulat în timpul zilei. De asemenea, în weekend, nu ezitați să faceți drumeții în aer liber, bucurându-vă de natură. Este o practică excelentă pentru a face față anxietății..

5. Nu mâncați până când sunteți gata

Te simți „plin” după ce ai terminat de mâncat? Mâncarea te face întotdeauna rău în timpul pauzei de muncă? Ultima dintre strategiile psihologice de a pierde în greutate este să iei anumite acțiuni pentru a evita mâncarea și a te simți rău. Printre ei:

  • Pune mai puțin mâncare pe farfurie.
  • Nu repeta.
  • Nu mâncați desert.
  • A pune alimente pe care le știi nu te va face să te simți greoi pe farfurie.

Avem tendința să mâncăm până când suntem mulțumiți, dar nu este necesar. Există un punct în care știm că, dacă îl trecem, ne vom simți foarte grei, deoarece digestia va fi mai lentă.

Ați început un plan de slăbit? Aveți în vedere vreuna dintre strategiile menționate pentru a vă atinge obiectivul? Așadar, ne dorim să fiți încântați să puneți în practică unele dintre strategii, deoarece acestea vă vor ajuta cu siguranță să vă atingeți obiectivul..

Și nu uitați să faceți exerciții fizice în mod regulat și să includeți fructe și legume pentru o dietă echilibrată..

Accelerarea metabolismului, una dintre cele mai bune opțiuni atunci când pierdeți în greutate



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.