5 moduri de relaxare în mai puțin de 10 minute

Nu credeți că sunteți liber de stres și de consecințele acestuia. Cu toții avem nevoie de o modalitate rapidă de a ne relaxa înainte să ne explodeze capul. Departe de a fi o pierdere de timp, relaxarea și reducerea stresului sunt importante, deoarece acești factori pot cauza probleme sănătății noastre..

Astăzi ne dedicăm spațiul pentru a vă învăța 5 moduri de a vă relaxa în mai puțin de 10 minute. Acestea vor ajuta la ameliorarea simptomelor de stres, astfel încât să puteți reveni la sarcinile dvs. mai calm și bineînțeles mult mai eficient..

1. Mănâncă un sandviș

A petrece multe ore la un computer sau a face o activitate într-un singur loc poate provoca anxietate. În aceste cazuri, consumul unui sandwich delicios ajută întotdeauna..

Există câteva alimente pe care le putem mânca sau bea pentru a ne ajuta să reducem anxietatea, cum ar fi:

• Ciocolată: Există puțini oameni care nu se bucură să mănânce o bucată de ciocolată. Pe lângă faptul că este foarte delicioasă, ciocolata ajută la scăderea anxietății și la controlul nervilor..

În principal ciocolata neagră ajută la reducerea eficientă a nivelului hormonilor cortizolului în sânge. Acest lucru ne ajută să evităm stresul și depresia..

• Ceaiul negru: o altă selecție fabuloasă când vine vorba de stres. A lua o ceașcă de ceai negru atunci când simți deja că ești pe margine, va ajuta la reducerea nivelului de cortizol și te poți relaxa imediat. Ceaiul negru conține o substanță în compoziția sa care se numește L-teanină, care ajută la relaxarea organismului..
• Mâneca: Dacă aveți șansa, purtați întotdeauna o mânecă în geantă. Datorită conținutului său de linalool, acest fruct tropical delicios este excelent pentru reducerea stresului asupra oamenilor..
• Guma: cea mai ușoară opțiune de a avea vreodată în geantă. Indiferent de aromă, guma de mestecat și producerea de salivă în timp ce tastați pe computer, ajută la reducerea nivelului de cortizol. Vă puteți relaxa în mai puțin de 10 minute fără a fi nevoie să vă mutați de la locul de muncă..

Consultați alimentele care atenuează stresul

2. Luați aer curat

Un alt mod rapid de relaxare în mai puțin de zece minute este să ieșiți pentru ceva aer curat. Luați ceva timp și mergeți la plimbare. Simțirea brizei și a soarelui atingându-ți fața este foarte benefic în reducerea stresului..

Dacă nu aveți ocazia să plecați, ridicați-vă și apropiați-vă de fereastră sau de grădină și respirați adânc și încet, astfel încât mintea ta să se deconecteze timp de câteva secunde și să revină la munca reînnoită.

3. Un mic masaj cu o aromă delicioasă

Puneți întotdeauna în geantă o mică sticlă de cremă moale sau lavandă sau ulei de trandafir, iar atunci când vă simțiți obosit, faceți un mic masaj la mâini: puteți observa schimbarea în mai puțin de zece minute.

Parfumurile moi de lavandă sau trandafiri ajută la scăderea nivelului de stres și combinate cu un masaj ușor sunt opțiunea ideală pentru a ne calma..

• Puneți picături mici în mâini și masaj prin aplicarea unei presiuni în centru.
• Dacă apăsați între degetul arătător și mijloc sau sub degetul mare, tensiunile corpului vor dispărea rapid.

O metodă ușoară, rapidă și foarte eficientă pe care trebuie să o dovediți.

4. Niște muzică

Muzica este unul dintre cei mai buni aliați pentru a ne relaxa. Dacă vă creează mult stres, ascultați muzică clasică. Sau poate o melodie care îți place foarte mult. Mintea ta se va deconecta și îți va permite să te odihnești..

• Puteți pune căști, astfel încât efectul să fie mult mai rapid.

Vă recomandăm să citiți: 6 Beneficii pentru muzică 

5. Închideți ochii și opriți

Luați câteva secunde și îndepărtați-vă de orice, închizând ochii și respirați ușor.. Când vă odihniți vederea, mintea dvs. se poate și odihni și scapi de tensiune, ceea ce te va ajuta să scade în mod eficient anxietatea și stresul.

• Dacă poți sta câteva secunde pe o pernă moale, mult mai bine.

Sperăm că acest sfat simplu și practic vă va permite să vă relaxați în mai puțin de 10 minute în mod eficient..