Jacob O’Brien
0 
2850
400
Aflați cum puteți preveni incontinența urinară, o afecțiune supărătoare care se caracterizează printr-o incapacitate tranzitorie sau permanentă de a reține urina.
Intensitatea sa variază de la scurgerea urinei la tuse sau strănut până la nevoia de a urina atât de tare încât este imposibil să ajungi la baie la timp..
Principala sa cauză este pierderea tonusului muscular., dar poate apărea și ca urmare a nașterii, a infecțiilor vaginale și a utilizării îndelungate a unor medicamente.
Chiar dacă este mai frecventă la vârstnici, se poate manifesta în orice etapă a vieții, mai ales dacă persoana menține un stil de viață nesănătos.
Având în vedere că dezvoltarea acesteia poate afecta semnificativ calitatea vieții și sănătatea emoțională, în acest articol dorim să trecem în revistă principalele sale cauze și câteva recomandări pentru prevenirea incontinenței urinare..
Cauzele incontinenței urinare
Incontinența urinară nu este considerată o boală, ci un simptom. Este mai frecvent la femei decât la bărbați. datorită anatomiei specifice care îi caracterizează.
Cauzele sale sunt asociate cu practicarea anumitor obiceiuri, unele boli și probleme fizice..
Unii dintre factorii asociați includ:
- Sarcina și nașterea
- Excesul de greutate și obezitatea
- Sporturi de impact
- Infecții ale tractului urinar
- constipație
- Consumul de alimente zaharoase și acide
- Consumul de cafeină și alcool
- Presiunea arterială și medicamente cardiace, sedative și miorelaxante
- Utilizare diuretică
- Obstrucția tractului urinar
- Probleme neurologice sau cerebrale
- Demența sau alte probleme de sănătate mintală
- Probleme musculare și nervoase
- Slăbiciunea mușchilor pelvieni sau uretrali
Simptome de incontinență urinară
Unele persoane au scurgeri minore, sporadice de urină.. Alții, însă, au pierderi continue, în cantitate mai mare..
Printre simptomele se numără:
- Scurgerile de urină când exercită presiune asupra vezicii urinare când tusesc, strănut sau râde.
- Scurgeri ușoare sau moderate de urină atunci când exersați sau ridicați un element greu.
- Nevoia bruscă și intensă de a urina, urmată de o pierdere involuntară de urină.
- Frecvente urină scurge.
5 moduri de a preveni incontinența urinară în mod natural
Există cauze ale incontinenței urinare care nu pot fi evitate. Cu toate acestea, există unele obiceiuri și sfaturi care în unele cazuri reduc riscul de a suferi de problemă.
1. Antrenează vezica
Un antrenament simplu al vezicii urinare constă în stabilirea timpilor pentru golirea ei. Acest lucru vă permite să consolidați mușchii podelei pelvine, care încet micșorează nevoia de a urina.
- Pentru început, este bine să aștepți aproximativ zece minute de fiecare dată când simți că urinezi.
- Ideea este să prelungiți lent acest timp până când este stabilit un timp adecvat..
2. Exersează exerciții Kegel
Exercițiile Kegel sau orice altă rutină pentru întărirea podelei pelviene pot contribui la reducerea riscului acestei probleme..
Aceste activități reduc slăbirea mușchilor pelvieni. și contribuie la controlul scurgerilor involuntare de urină.
- Poate fi realizat în timp scurt, de două sau de trei ori pe zi..
3. Reduce consumul de alimente iritante
Există mai multe alimente și băuturi cu componente iritante vezica urinară Limitarea aportului la maximum este benefică în prevenirea slăbirii sale..
Cele mai frecvente sunt:
- cafea
- Băuturi alcoolice
- Condimente condimentate
- Băuturi carbogazoase
- Sucuri de citrice
- ciocolată
- Indulcitori precum Aspartame
4. Mențineți o greutate sănătoasă.
Greutatea corporală în exces crește presiunea asupra vezicii urinare și asupra mușchilor din jur, în special atunci când tușește, strănut sau exercită o forță suplimentară..
De aceea, pentru a preveni dezvoltarea acestei probleme, este esențial adoptați obiceiuri sănătoase de pierdere în greutate până când ajungeți la o greutate sănătoasă.
- În mod ideal, căutați ajutor profesional atât cu un antrenor personal, cât și cu un nutriționist..
5. Consuma coada de cal
Coada de cal este un remediu alternativ care controlează spasmele vezicii urinare datorită conținutului său de siliciu.
Acționează ca un astringent urinar și are proprietăți diuretice care ajută la eliminarea lichidului reținut în organism..
Adăugat la asta, contribuie la limitarea creșterii bacteriilor din tractul urinar, ceea ce reduce riscul de infecții.
- Este disponibil în tablete și suplimente, dar poate fi preparat și sub formă de perfuzie..
Aveți factori de risc pentru dezvoltarea acestei probleme? Ați avut scurgeri involuntare de urină? Aplicați aceste recomandări în rutina dvs. pentru a preveni incontinența urinară în mod natural..
6 lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți despre incontinența urinară