5 obiceiuri de dimineață pentru a începe bine ziua

Trebuie să ne alegem bine obiceiurile de dimineață pentru a începe bine ziua. Ei definesc cum va fi ritmul nostru pentru restul zilei. Din acest motiv, grija de primele noastre acțiuni este esențială imediat după trezire.

Când ne trezim, trebuie să ne activăm corpul, astfel încât să putem îndeplini toate sarcinile înainte. Deși considerăm că această „activare” începe cu prima înghițitură de cafea, aceasta începe în pat..

Da, prima obișnuință de dimineață care ne oferă energie și entuziasm în timpul zilei se poate face în timp ce suntem încă în pat.. Când ne întindem, întinzându-ne brațele, picioarele și coloana vertebrală, îi spunem corpului că este timpul să treacă de la inactivitate la activitate.. De asemenea, eliberăm tensiunile musculare și eliminăm senzația de amorțeală..

În acest articol comentăm care sunt cele 5 cele mai bune obiceiuri de dimineață pentru a începe bine ziua. Vei descoperi că sunt energizante și extrem de pozitive pentru sănătatea noastră..

Obiceiuri de dimineață pentru a începe bine ziua

1. Masajul urechii

Urechile au un număr mare de terminații nervoase conectate la restul corpului nostru. Din acest motiv, un masaj la urechi este unul dintre cele mai bune obiceiuri dimineața pentru a începe bine ziua..

Un masaj simplu la urechi după trezire ajută organismul să se pregătească pentru activități cu dispoziție. Dacă efectuăm masajul ferm și rapid, vom activa circulația și ne va ajuta să ne trezim.

2. Un pahar cu apă de lămâie

Printre obiceiurile de dimineață care furnizează cea mai mare energie este hidratarea. După câteva ore fără a bea lichide, organismul trebuie să se hidrateze pentru a-și activa funcțiile..

O idee bună pentru a vă hidrata dimineața este să schimbați cafea pentru un pahar cu apă caldă de lămâie. Acest lucru ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului nostru digestiv. în plus, De asemenea, ne ajută ficatul și intestinele prin îmbunătățirea florei noastre intestinale..

O altă proprietate a apei calde cu lămâie este aceea că elimină toxinele și întărește sistemul nostru imunitar, oferind beneficii întregului organism..

Trebuie doar să stoarceți un sfert sau jumătate de lămâie într-un pahar cu apă caldă și să o beți între 20 și 30 de minute înainte de micul dejun în fiecare dimineață..

3. Curățați-vă limba

Cu siguranță, am fost învățați cu toții ca niște copii că trebuie să ne spălăm pe dinți de două sau de trei ori pe zi pentru a ne menține sănătatea orală. Ei bine, această acțiune face parte și din obiceiurile de dimineață care ne activează.

Este important ca atunci când ne spălăm pe dinți dimineața să nu uităm de limbă. De ce? Deoarece acumulează o cantitate mare de bacterii care poate duce la apariția microorganismelor și a mirosurilor neplăcute, precum și a tartrului, a cariilor dentare și a problemelor gingivale..

4. O lingură de miere

Mierea are multiple proprietăți și beneficii. Unul este că ajută la stimularea memoriei datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conține. Unii oameni își amintesc doar mierea ca un remediu natural pentru ameliorarea simptomelor răcelii comune, tusei sau chiar alergiei..

Pentru a stimula memoria, nu este nimic mai bun decât să iei o lingură de miere în fiecare dimineață. Ar trebui să faceți acest lucru între 10 și 15 minute înainte de micul dejun..

Pe de altă parte, mierea este de preferat să fie proaspătă și naturală. Dacă găsiți gustul prea dulce, îl puteți dizolva într-un pahar cu apă sau lapte. Efectul va fi același. Mulți oameni aleg să îndulcească prima cafea a zilei cu o lingură de miere..

5. Clătiți gura cu soluție de peroxid de hidrogen.

Pe lângă spălarea dinților și a limbii, unul dintre obiceiurile de dimineață pe care le putem adopta pentru a ne îmbunătăți sănătatea orală este să ne clătim gura cu o soluție de peroxid de hidrogen, mai cunoscută sub numele de peroxid de hidrogen..

Pur și simplu turnați între 5 și 7 picături într-o jumătate de litru de apă și clătiți gura în fiecare dimineață cu amestecul., deoarece în acest fel vom ajuta la albirea dinților. De asemenea, ajută la eliminarea mirosurilor produse de respirația rea ​​și la prevenirea sau vindecarea unor boli ale gingiilor..