5 obiceiuri care pot provoca inflamații în abdomen și cum să le elimini

A avea un abdomen inflamat nu este întotdeauna sinonim cu acumularea de grăsime în această zonă a corpului. Grăsimea localizată poate fi chiar una dintre cauze, dar Majoritatea femeilor care suferă de inflamație în abdomen au și alte motive pentru care suferă..

Cu siguranță ai observat că dimineața abdomenul tău este drept și are o formă pe care ți-ai dori să o aibă toată ziua. Cu toate acestea, de-a lungul zilei, veți observa că se inflamează și chiar vă poate face hainele mai strânse decât în ​​mod normal.. Știi care e treaba?

Este posibil ca tractul digestiv să păstreze excesul de aer reținut ca urmare a obiceiurilor alimentare proaste și a consumului anumitor alimente care pot provoca intoleranță și iritare..

Pentru a combate această inflamație enervantă în abdomen, este foarte important să detectăm aceste obiceiuri și să facem tot posibilul pentru a le elimina..

Intoleranțele alimentare pot provoca inflamații în abdomen

Intoleranțele alimentare nu trebuie să treacă neobservate, deoarece pe lângă inflamarea abdomenului, acestea pot provoca și alte probleme de sănătate..

Dacă te simți imun la alergii alimentare, gândește-te de două ori, mai ales când observi că abdomenul este inflamat..

De exemplu, persoanele care suferă de intoleranță la grâu nu pot digera gluten și, ca urmare, au probleme digestive care includ expansiunea și inflamația burticii..

Ceva foarte asemănător se întâmplă cu persoanele care au intoleranță la lactoză..

Soluția? Consultați un medic specializat în acest subiect și solicitați un test de sensibilitate alimentară. Dacă este pozitiv, este important să modificați dieta și să evitați aceste alimente..

Alimente procesate

Alimentele procesate au un conținut ridicat de sodiu și alte substanțe care nu beneficiază de abdomen.. Sodiul este una dintre principalele cauze ale retenției de lichide în organism, acesta fiind un alt motiv care provoacă inflamații abdominale..

Acest lucru afectează, de asemenea, acele alimente care sunt deghizate cu timbre „sănătoase”, cum ar fi „ușoare” sau „zero”: de fapt aceste alimente conțin încă sodiu și alte ingrediente, deși în cantități mai mici..

Soluția? Opteaza pentru alimente naturale si casnice. Consumați mai multe fructe, legume și cereale integrale, care sunt mult mai puțin sodice sau chiar lipsite de acesta..

Mâncarea prea rapidă poate

ea foarte important să mâncați cu moderație și să vă mestecați bine mâncarea, deoarece grăbirea ne poate face să înghițim aer fără să ne dăm seama, ceea ce provoacă și inflamații în abdomen.

Multe persoane nu dedică suficient timp mâncării sănătoase și acest lucru face ca abdomenul să se inflameze tot timpul..

Soluția? Este foarte important să vă mestecați bine mâncarea și să mâncați încet pentru a avea o digestie mai bună și pentru a preveni acumularea de aer în abdomen..

Supradozare pe băuturi carbogazoase

Băuturile carbogazoase și soluțiile pot să ne împrospăteze și să ne satisfacă atunci când ne este sete. Cu toate acestea, acestea nu sunt cele mai bune opțiuni pentru corpul nostru, deoarece nu oferă sprijin nutrițional și nu conțin substanțe care umfla abdomenul și provoacă diverse probleme digestive..

Descoperiți: Aflați cum băuturile răcoritoare sunt rele pentru corpul nostru

Acest gaz care provoacă această senzație de balonare este responsabil de inflamația imediată a burtei. În plus, substanțele îndulcitoare artificiale influențează și balonarea abdominală..

Soluția? Evitați să beți băuturi carbogazoase și alegeți să consumați mai multă apă și sucuri naturale.

Mâncați înainte de culcare

Marea greșeală pentru mulți oameni este să nu știe să mănânce înainte de culcare. Cina este o masă importantă care trebuie luată cu cel puțin două-trei ore înainte de culcare. De asemenea, ar trebui să fie ușor și ușor de digerat..

Mâncarea înainte de culcare este un obicei care poate provoca umflarea și inflamația corpului în organism.. Acest obicei este un obstacol în calea unei digestii bune și poate provoca probleme precum constipația..

Soluția? Mâncați cu aproximativ trei ore înainte de culcare, acordând prioritate alimentelor ușoare și, dacă nu aveți altă opțiune, mâncați doar o porție de fructe sau iaurt..

Amintiți-vă că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Așadar, mâncați bine dimineața și luați o cină ușoară pentru o digestie mai bună.

Reține!

Dacă doriți să aveți un abdomen drept, este foarte important să modificați aceste obiceiuri dacă le aveți astăzi. De asemenea, este crucial să vă îmbunătățiți dieta, să faceți mai multe activități fizice și să creșteți consumul de apă..

Citește și: Exerciții de făcut acasă

Un stil de viață mai sănătos nu numai că va ajuta la obținerea unui abdomen mai strâns, dar vă va îmbunătăți, de asemenea, forma generală și în special va beneficia de sănătatea dvs..