David Cobb
0 
1860
445
Ce mănânci de obicei când ai o dorință? Știm că cel mai simplu este să alegeți gustări nesănătoase, industrializate.. Problema este că acestea conțin prea multe calorii, sodiu și îndulcitori.. Pentru a ușura procesul de pierdere în greutate, vă vom arăta câteva gustări cu mai puțin de 100 de calorii..
Sunt delicioase și sățioase până la următoarea masă și oferă substanțe nutritive de bună calitate.. În funcție de gustarea pe care o alegeți, veți obține antioxidanți, proteine și fibre.. Încercați să comutați opțiunile pe care le vom arăta pentru a evita identitatea.
1. Tocuri de dovleac la cuptor
Una dintre cele mai comune dorințe sunt alimentele pentru gustări comerciale. Toată lumea îi place pentru că are un amestec de aromă și consistență crocantă. Problema este că pentru a obține această consistență cartofii trec printr-un proces de prăjire profundă.
Riscul acestui tip de preparare este acela chipsurile normale absorb cantități mari de grăsimi de proastă calitate. Alternativ, luați un dovleac verde și tăiați-l în felii subțiri. Pune feliile pe o tavă cu puțin ulei și condimentează cu piper și sare. Apoi, trebuie doar să le coaceți în cuptor și să așteptați ca acestea să fie crocante.
Aceasta este prima gustare cu mai puțin de 100 de calorii și cea mai recomandată, deoarece dacă sunteți un iubitor chipsuri, pot pregăti câteva porții din acest dovleac pentru a le lua la muncă.
2. Roșii cu lămâie și o atingere de sare
A doua dintre gustări pe care o recomandăm aduce doar 15 calorii. Tomatul este binecunoscut pentru că este un aliment versatil, care merge cu aproape orice. De asemenea, este una dintre cele mai economice legume și o puteți cultiva acasă..
Mulțumesc Conținutul de licopen, un antioxidant, combate unele tipuri de cancer. Deși puteți consuma roșia singură în felii, vă recomandăm să adăugați puțină lămâie și sare..
Aceste două ingrediente vor aduce o aromă suplimentară. Singura recomandare este ca sarea să fie proaspăt măcinată. Acest lucru va preveni riscurile pentru sănătate.
3. Broccoli crem ușor: gustări cu mai puțin de 100 de calorii
Broccoli este unul dintre alimentele cu cele mai multe substanțe nutritive și cel mai puține calorii, de aceea se recomandă includerea acestuia în dietă..
Când vă este foame noaptea sau după-amiaza, încercați să combinați o ceașcă (250 g) de broccoli gătit cu o lingură (15 g) de smântână. lumină. Acest lucru va aduce aproximativ 95 de calorii, are un conținut ridicat de fibre și are un gust foarte plăcut..
Dacă nu vă place crema, o puteți schimba cu brânză. Dacă alegeți această opțiune, așezați o felie de brânză Manchego peste broccoli. După câteva minute se va topi și îl poți mânca.
Aflați mai multe: înot și beneficiile sale de pierdere în greutate
4. ½ cartof mediu
Un alt dintre gustările mai puțin de 100 de calorii care are beneficii mari sunt cartofii fierti. Doar fierbeți-l și consumați-l.
Această opțiune îți aduce doar 85 de calorii și carbohidrați complexi care te pregătesc pentru exerciții fizice. Nu uitați să nu exagerați, deoarece cartofii pot duce la vârfuri de glucoză și la creșterea în greutate dacă nu faceți suficient efort..
Pentru un pic de aromă, adăugați câteva condimente la alegere, cum ar fi cayenne sau ardei negru.
Citește mai mult: Oboseală emoțională: cum să recuperezi energia
5. 1 cană de struguri (250 g)
Strugurii sunt aliați excelenți ai unei diete sănătoase. Cu o singură cană veți obține doar 32 de calorii. Dacă acest lucru nu este suficient, știți că au o cantitate bună de antioxidanți și un efect de sațietate..
Vă recomandăm să luați o porție de fiecare dată când plecați, mai ales dacă mergeți la sală. că vă va permite să satisfaceți foamea și să câștigați energie atunci când vă simțiți obosit sau obosit. Dacă nu aveți struguri proaspeți, puteți alege cele congelate.
5 gustări care favorizează pierderea în greutateCele pe care ar trebui să le evitați în orice moment sunt strugurii din conserve. Acestea au substanțe chimice și îndulcitori care interferează cu metabolismul..