Henry Lester
0 
1453
293
Conturarea obiectivului de a pierde în greutate este foarte simplă la început. Problema apare când zilele trec și începem să căutăm alimente care să ne satisfacă dorințele. Din fericire, putem conta pe ajutorul unor gustări de slăbit.
Nimănui nu-i place să mănânce o salată sau legume ca gustare, dar există alternative gustoase și sănătoase, care ne vor ține la distanță.
Încercați-le și adăugați-le în meniul dvs. Veți constata că procesul devine mai simplu și în timp vă puteți juca cu ingredientele. Verificați.
Gustări care favorizează pierderea în greutate
1. Popcorn de casă
Una dintre cele mai bune gustări care favorizează pierderea în greutate este floricele. Este delicioasă și tuturor le place. Mai mult decât atât, este ușor de pregătit și foarte economic..
În acest caz, vom oferi rețetei cu o notă de aromă suplimentară care vă va face uita de floricele comerciale. Veți găsi că vă sugerăm floricele naturale în loc de floricele ambalate și gata cu microunde..
Problema cu reclame este că au coloranți, multă sare și conservanți. Asa ca, atentie la aceasta reteta!
Citește și: Beneficiile consumului de floricele
ingrediente
- ½ cană porumb popcorn (100 g)
- 1 lingura sare de mare (5 g)
- 1 vârf de ardei negru proaspăt măcinat.
- 2 linguri ulei vegetal (30 ml)
Mod de pregătire
- În primul rând, puneți uleiul să se încălzească într-o tigaie adâncă.
- Apoi, când uleiul este foarte fierbinte, adăugați floricele și capacul pentru a nu lăsa să explodeze atunci când explodează..
- În timp ce floricele explodează, mențineți tigaia în mișcare constantă pentru a preveni lipirea.
- Odată ce majoritatea floricelelor sunt gata, scoateți-le de pe foc și lăsați să stea câteva minute, fără să se decupeze.
- Când nu mai apare un produs, scoateți capacul și adăugați sare și piper.
- La final, amestecați bine și serviți.
Puteți vedea că aceasta este o rețetă foarte simplă de preparat.. Sarea și piperul dau acel gust sărat care îi place tuturor. Dacă doriți, puteți încerca alte ingrediente și încercați arome.
De exemplu, dacă îți place ceva dulce, poți schimba sare cu scorțișoară măcinată și piper cu puțin stevia.
Porumbul de floricele este un bob integral și bogat în fibre. De aceea, favorizează tranzitul intestinal și procesul digestiv.
2. Măslinele negre
O altă opțiune pentru gustările de slăbit sunt măslinele negre., un clasic al dietei mediteraneene. Poate nu vă gândiți la ele ca la o gustare, dar sunt o opțiune bună dincolo de salatele clasice.
Sunt de mare ajutor pentru a pierde în greutate, deoarece sunt săraci în grăsimi. Cu toate acestea, sunt bogate în grăsimi monoinsaturate. Singura recomandare este căutați opțiunea care are cea mai mică cantitate de sodiu.
3. Rulourile de sân din Turcia
Ești mai carnivor sau îți place mult gustul muștarului? În acest caz, ai noroc cu următoarea gustare de slăbit.
Pieptul de curcan va oferi proteine slabe, fără mult sodiu. Brânza adaugă mai multe proteine și o notă de calciu. Pe de altă parte, muștarul este sărac în grăsimi și sodiu și adaugă multă aromă.
ingrediente
- 3 felii de piept de curcan
- 1½ linguri de brânză albă (30 g)
- 1 lingură muștar (20 g)
Mod de pregătire
- Mai întâi, tăiați brânza în trei felii de aproximativ 10 grame..
- Apoi pregătește fiecare rulou cu o felie de piept de curcan și 10 grame de brânză..
- În sfârșit, condimentează cu niște muștar și mâncă.
Puteți pregăti mai multe rulouri dacă doriți.. Deoarece aceste rulouri au un conținut scăzut de calorii, le puteți mânca fără probleme., dar probabil se va simți sățioasă cu puține unități.
4. Mere cu brânză căsuță
Dacă preferați gustări mai dulci, mai cremoase, care scad din greutate, încercați această opțiune.. Merele sunt bogate în fibre și apă.. Pe de altă parte, brânza aduce o anumită cremositate, care adesea plătește poftele.
ingrediente
- 1 măr
- 2 linguri brânză de cabană (40 g)
Mod de pregătire
- Spălați și tăiați mărul în bucăți mici, fie tăiate cubulețe, fie feliate.
- Când mănânci măr, unge cu brânză.
5. Iaurt și căpșuni
Ultima dintre gustările de slăbit include, de asemenea, un fruct și un lactat. Combinația funcționează pentru arome proaspete și dulci..
Căpșunele aduc umiditate, apă și minimum glucoză.. Iaurtul adaugă proteine.
Și nu-l pierdeți: rețetă simplă de iaurt cu fructe de casă
ingrediente
- 6 căpșuni spălate, dezinfectate și tăiate în bucăți medii
- 1/2 cană de iaurt grecesc natural (100 g)
Mod de pregătire
- Într-un pahar sau farfurie, amestecați ambele ingrediente și mâncați imediat.