5 moduri de a te bucura de avantajele semințelor de chia

Semințele de chia sunt un aliment energetic care a câștigat faimă la nivel mondial de când au fost dezvăluite proprietățile sale minunate..

Din Guatemala și Mexic, ele sunt una dintre așa-numitele „alimente” datorită compoziției nutriționale incredibile care le caracterizează..

Au o aromă ușor nucă și pot fi combinate cu diverse alte ingrediente pentru a le face ușor de încorporat în planurile de masă..

În plus, aceștia ies în evidență ca fiind a sursă sănătoasă de acizi grași esențiali omega 3, fibre solubile și insolubile, proteine și multe alte substanțe care îmbunătățesc sănătatea.

Mulți astăzi sunt interesați să le consume, nu doar pentru că te ajută să slăbești sănătos, ci și pentru că li s-a demonstrat că protejează sănătatea cardiovasculară, fitness și multe alte sisteme corporale..

Din acest motiv, acest articol împărtășește 5 moduri delicioase de a le adăuga mai regulat la dieta dvs. pentru a se bucura de proprietățile lor..

1. Iaurt cu seminte de chia

Combinația de iaurt cu aceste semințe este o alternativă rapidă și completă la un mic dejun sănătos.

Conține, de exemplu, proteine, probiotice și alți nutrienți esențiali care ajută la menținerea corpului plin de energie pe tot parcursul zilei..

În plus, fructele pot fi adăugate pentru o aromă delicioasă și o încărcătură suplimentară de antioxidanți..

ingrediente

• 1 iaurt grecesc
• 1 linguriță semințe de chia (14 g)
• Fructe după gust (recomandăm banane, kiwi sau căpșuni)

preparare

• Mai întâi puneți iaurtul grecesc într-o cană și apoi adăugați fructe tocate.
• În cele din urmă, întindeți semințele de chia peste.

Vezi și: Cele mai bune 15 probiotice și prebiotice pentru a avea grijă de sănătatea ta

2. Clatita de seminte de chia

Aceste semințe sunt o alegere bună pentru a înlocui produsele industrializate care conțin, în mod normal, exces de calorii și substanțe artificiale..

Deci, această rețetă naturală ajută la ameliorarea foamei și oferă un plus de energie întregului corp.

ingrediente

• 2 cani faina de grau (400 g)
• 1 linguriță semințe de chia (14 g)
• ½ pahar cu apă (100 ml)
• Sare după gust
• 3 linguri de fructe uscate tocate (20 g)
• Ulei de măsline (după cum este necesar)

preparare

• Mai întâi puneți toate ingredientele într-un bol, cu excepția uleiului de măsline.
• Apoi amestecați până când sunt groși și acoperiți cu cârpa timp de 30 de minute.
• După acest timp, separați bucăți mici de aluat pentru a modela clătitele..
• La final, adăugați uleiul de măsline într-o tigaie și gătiți pe ambele părți la foc moderat..

3. Jeleu de semințe de chia

Pentru versatilitatea sa, Aceste semințe pot fi încorporate și în rețetele de gem..

Prin aceasta se obține nu doar o notă foarte specială de aromă, ci și beneficii dietetice interesante..

ingrediente

• 2 lingurițe de semințe de chia (28 g)
• ½ cană suc de vișine (se pot folosi alte sucuri de fructe) (125 ml)
• Miere sau îndulcitor (după gust)

preparare

• Mai întâi turnați două linguri de semințe de chia în suc și apoi la frigider pentru o oră sau două..
• În cele din urmă, după acest timp, consistența va fi groasă, așa că trebuie doar să adăugați îndulcitorul preferat.

4. Milkshake de semințe de Chia și Papaya

Acest delicios lapte de semințe de papaya și chia are proprietăți digestive, antiinflamatorii și energetice care oferă multe beneficii organismului.

Consumați-l pentru a combate constipația, balonarea abdominală și episoade constante de oboseală care vă împiedică să îndepliniți sarcinile zilei..

ingrediente

• 1 ½ cană lapte de migdale (375 ml)
• 2 felii de papaya coapte
• 1 linguriță semințe de chia (14 g)

preparare

• În primul rând, bateți laptele de migdale și feliile de papaya într-un blender.
• După obținerea unui amestec omogen, presărați peste o băutură o lingură de semințe..
• În cele din urmă, lăsați să stea 30 de minute și bea.

Citește și: 4 bătăi de curățare a colonului: proprietăți delicioase și vindecătoare

5. Inghetata cu seminte de chia

Înghețata este cunoscută că conține o cantitate semnificativă de calorii și grăsimi, însă combinarea acesteia cu aceste semințe este o modalitate sănătoasă de a savura gustul ocazional..

ingrediente

• 2 lingurițe de semințe de chia (28 g)
• ½ cana inghetata (gust dupa gust) (107 g)
• ⅓ cană de fructe tocate (50 g)
• 1 lingură semințe de ulei tocat (7 g) (opțional)

preparare

• În primul rând, adăugați niște înghețată într-o cană și blat cu o porție de semințe de ulei tocate, cum ar fi nuci, castane și migdale și semințe de chia.
• În cele din urmă turnați înghețata rămasă și garnisiți cu mai multe semințe și semințe oleaginoase.

Deci, nu ați încercat încă aceste semințe minunate.? Pot fi găsite în magazine alimentare sau supermarketuri..

Le puteți adăuga și în salate, supe, rețete de pâine și multe altele..