5 pași pentru a-și lua rămas bun de la prostul obicei

Uneori, încălcarea obiceiurilor proaste nu este ușor. Cu toate acestea, dacă urmați acești pași pentru a-și lua rămas bun de la prostul obicei, poate părea mai ușor. Nu ezitați și luați notă de aceste recomandări care vă vor fi de cea mai mare ajutor..

1. Gândește-te dacă este un obicei prost sau o dependență

Este esențial ca în primul rând pe tine însuți pot vedea dacă aveți un obicei prost sau o dependență. Principala diferență între cei doi este contextul situațional în care.

De exemplu, dacă este întotdeauna la un timp fix sau în anumite circumstanțe care nu variază, aveți aceleași obiceiuri proaste..

Gândiți-vă ce s-ar întâmpla dacă situația s-ar schimba. Dacă ai putea ține câteva ore fără să-ți incurci obiceiul rău sau dacă ți-ai păstra mintea la fel.

Trebuie să rețineți că, în cazul unei dependențe, aceasta nu are doar o serie de simptome la nivel fiziologic, ci și la nivel psihologic și emoțional..

Prin urmare, este mult mai complicat să lupți singur cu o dependență. În acest caz, ar fi mai bine să consultați un specialist sau un psiholog. Dacă este un obicei prost, îl puteți remedia singur..

Vezi și: Cele 5 obiceiuri proaste pe care le practicăm atunci când dorim să slăbim rapid

2. Stabiliți obiectivul de a scăpa de acest obicei.

Trebuie să-ți stabilești scopul pentru a scăpa de acest obicei. Pentru aceasta va trebui să definiți motivele pentru care trebuie să o părăsiți. Gândiți-vă la consecințele negative și la ce implică..

Nu uitați să vă imaginați cum va fi viața de zi cu zi fără ea.. Scopul aici este de a găsi avantajele renunțării la acest obicei..

Prin urmare, important este să faceți o listă cu toate lucrurile negative pe care le poate provoca această practică. Doar atunci veți vedea clar de ce ar trebui să renunțați la prostul obicei și situația în care vă aflați..

În plus, poate ajuta la pregătirea unei alte liste cu viitoare modificări pozitive. Pentru aceasta va trebui să le descrieți foarte bine. În acest fel veți obține motivația pentru a da roade..

3. Stabiliți un termen pentru a vă atinge obiectivul

Este important să setați data de finalizare pentru care doriți să încalcați acest obicei.. Acesta este unul dintre pașii pentru a-și lua rămas bun de la cel mai important obicei rău. Prin urmare, ar fi indicat să se stabilească o perioadă realistă. Cel mai frecvent este să stabiliți o durată cuprinsă între una și trei luni.

Rețineți că, atât cât doriți, nu puteți scăpa de un obicei într-o zi. Așadar, a fi conștient de acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți din interior..

De asemenea, doar împărțirea obiectivului în mai mulți pași vă poate ajuta. Acest lucru va permite minții voastre să asimileze posibilele schimbări treptate, fără a vă stresa. De exemplu, a doua zi, încetați să mai practicați acest obicei nociv după-amiaza.

Într-o săptămână, faceți acest lucru numai în weekend și odată ce a trecut luna, lăsați-o, de exemplu..

4. Găsiți oameni care pot fi în aceleași circumstanțe ca și voi.

Prin intermediul rețelelor de socializare, puteți găsi persoane care împărtășesc aceeași situație. Poveștile tale pot fi de inspirație.. Le puteți spune preocupările dvs., puteți cere sfaturi etc..

Se află în situații similare, deci probabil că te vor înțelege cu adevărat și nu te vor judeca. Rețineți că, cu cât mai mulți oameni din jurul tău îți cunosc intențiile, cu atât este mai redusă posibilitatea eșecului..

Și asta este, deși de multe ori nu vrem să recunoaștem, găsim întotdeauna opiniile altora importante și totuși nu renunțăm la influența societății și ne poate ajuta în scopurile noastre de a le modifica..

Vă recomandăm să citiți: Ești preocupat de sănătatea creierului tău? Descoperi șase obiceiuri rele care te pot afecta

5. Nu-ți fie frică să te întorci în obișnuință

Din când în când te vei gândi să te întorci la obișnuință.. Este important să nu-ți fie frică de el și să nu te învinovățești dacă simți momente de slăbiciune.

În acest caz, ceea ce trebuie să faceți este să încercați din nou să-l abandonați. Uneori, lucrurile nu sunt realizate pentru prima dată..

Puteți considera obișnuința dvs. învinsă dacă au trecut 66 de zile de la data propusă și nu v-ați întors la ea. Atunci veți depăși acest obicei prost pe care l-ați avut.