5 pași pentru recuperarea energiei

Uneori oboseala și epuizarea ne împiedică să facem activitățile, deoarece ne simțim letargici și încetinitori. Pentru a recupera energia pierdută, trebuie să schimbăm unele obiceiuri din rutina noastră de zi cu zi.

Când te-ai săturat, totul costă mai mult, simți că lucrurile te depășesc. Poate fi un produs al stresului, multe ocupații, griji, precum și o stare emoțională..

Este important să atingem un echilibru fizic și emoțional, să redobândim energia pierdută, spiritul, vitalitatea și să ne bucurăm de sănătate..

5 pași pe care trebuie să îi urmați pentru a recupera energia

1. Aveți obiceiuri alimentare sănătoase

tu ar trebui să aibă o dietă echilibrată ridicată în fibre. Acestea au un efect absorbant de carbohidrați asupra sângelui tău, astfel corpul tău își va recupera energia constant..

Ceva important este să ai toate cele 4 mese:  mic dejun, prânz, gustare, cină.

Nu trebuie să săriți micul dejun, este masa principală a zilei; care recuperează corpul și furnizează energia necesară pentru toate activitățile zilnice.

Adăugați nuci în dieta dvs. care îmbunătățesc performanțele intelectuale și combate oboseala datorită concentrației lor de proteine ​​de înaltă calitate și acizi grași omega-3. Acest din urmă element este grăsimile sănătoase ale corpului și o mare sursă de magneziu.

De asemenea, este important să creșteți aportul de fructe și legume de sezon și să reduceți aportul de grăsimi..

Vă recomandăm să citiți: 5 vitamine sănătoase pentru micul dejun

2. Odihnește-te la orele potrivite

Somnul trebuie să fie odihnitor și cu cel puțin 8 ore înainte ca organismul să se poată reface. Este foarte benefic să luați câteva infuzii din plante înainte de a merge la somn pentru a curăța mintea și a scădea nivelul de stres..

Ierburi recomandate

• Tila
• valeriană
• Lucia-Lima
• mușețel

3. Efectuați exerciții fizice zilnice

Exercitarea este esențială pentru sănătate: beneficiază de circulație, sistemul cardiovascular, capacitatea de oxigenare, întărirea oaselor, forța și echilibrul, pentru a menționa câteva beneficii.

De asemenea, eliberează endorfine care ajută la energizarea naturală; De asemenea, crește adrenalina care îți va curge corpul tot restul zilei, așa că vei fi într-o dispoziție bună și plină de energie..

4. Hidratează corect

Deshidratarea provoacă somnolență, confuzie mentală și oboseală.. Este esențial să beți multe lichide în timpul zilei, în special apă, puteți adăuga și: ceai, cafea, perfuzii, sucuri naturale de fructe.. O hidratare bună contribuie la buna funcționare a corpului. Veți observa chiar o îmbunătățire a aspectului pielii și părului..

5. Evitați stimulentele excesive

Tot ceea ce se consumă în exces este dăunător, cum ar fi alcoolul, cafeaua, tutunul, zahărul rafinat. Toate aceste substanțe sunt stimulante, iar abuzul poate dăuna organismului..

La început, pot da senzație de euforie sau energie, dar generează oboseală, oboseală și este dificil să recâștigi energie după consumarea lor..

Ulterior va fi necesară detoxifierea organismului prin dietă și hidratare pentru a se recupera.

Pe lângă finalizarea celor 5 pași precedenți pentru redobândirea energiei fizice, este important să vă echilibrați energia emoțională.. Suntem ființe integrale, unde totul este legat și Pentru ca organismul să funcționeze corect, trebuie să fim în echilibru.

Vezi și: Cele mai agresive băuturi stomacale

Alte aspecte de luat în considerare

• Trăiește momente liniștite pentru a fi alături de tine.
• Aveți grijă și relaxați-vă corpul cu ajutorul unei tehnici care vă ajută să controlați stresul..
• Petreceți-vă timp în aer liber pentru a vă conecta cu natura, a vă plimba prin parc sau a merge pe plajă.
• Exersează o activitate plăcută pentru tine, cum ar fi cântatul, cititul, dansul, cântarea unui instrument. Alegeți altceva decât o responsabilitate sau un loc de muncă.
• Încercați să vă exprimați emoțiile, să fiți flexibili și răbdători. Păstrează întotdeauna gândurile pozitive.
• Investește timp în oamenii pe care îi iubești, care sunt cu adevărat importanți în viața ta..
• Cheia nu este să obțineți mai multă energie din exterior, ci să descoperiți potențialul din interior.

Relația cu noi este importantă:

• Acceptați-vă
• Iubește-te pe tine însuți
• Aveți o stimă de sine bună
• Stabiliți limitele
• Înconjoară-te de oameni pozitivi
• Faceți orice considerați pozitiv pentru dvs..

Dacă ajungem la un echilibru cu corpul, mintea și emoțiile noastre, vom recupera energia pierdută. Fără îndoială, vom fi fericiți să înfruntăm noi căi și provocări..