5 probleme pe care bananele le rezolvă mai bine decât pastilele

Bananele sunt fructe tropicale care combină energie, minerale și vitamine.. De aceea, sunt potrivite pentru fiecare dietă., inclusiv cele care vizează pierderea în greutate. Această mâncare este una dintre cele mai consumate din lume și, de asemenea, una dintre cele mai sănătoase..

Multe persoane evită adesea consumul de banane, mai ales atunci când vor să slăbească. Aceasta se datorează reputației proaste pe care au dat-o acestui fruct, considerat cel de-al doilea cel mai caloric după avocado..

totuși, o banană conține doar 90 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Așadar, includerea acesteia în porțiuni corespunzătoare nu va schimba nicio dietă și ne va beneficia în mai multe moduri diferite..

Care sunt principalele proprietăți ale bananelor??

Bananele sunt o sursă semnificativă de zaharuri și minerale diferite, precum potasiu, magneziu, fier și beta-caroten. Nu numai că, ele se remarcă și pentru concentrația mare de vitamine, inclusiv cele din grupa B, acid folic, vitamina C, unele vitamine E și fibre..

În plus, bananele sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați. De aceea, sunt una dintre cele mai bune surse vegetale de energie pentru organismul nostru. Drept urmare, acestea sunt foarte recomandate în procesul de nutriție a copilului..

În plus, deoarece sunt bogate în potasiu, bananele ajută și la eliminarea excesului de lichide din organism, ceea ce ne ajută să ne menținem corpul echilibrat și să tratăm probleme precum hipertensiunea și guta..

Hipertensiune arterială

Atunci când o persoană consumă prea mult sodiu și are nevoie de potasiu, este foarte probabil să înceapă să sufere de hipertensiune arterială. De aceea, Este foarte important să oferim potasiu în sângele nostru, iar bananele sunt o sursă foarte bogată din acest mineral..

Astfel, se recomandă să mănânci o banană în fiecare zi dimineața. Cu acest obicei bun, tensiunea arterială poate rămâne la un nivel normal..

depresiune

Multe persoane care suferă de depresie spun că se simt mai bine după ce au mâncat o banană.. Studiile au indicat că acest lucru se datorează faptului că bananele conțin triptofan, un aminoacid esențial care trebuie să fie prezent în dieta noastră, deoarece organismul este incapabil să-l sintetizeze singur în cantități adecvate.

Când acest aminoacid intră în corpul nostru, se transformă în serotonină, cunoscut sub numele de hormonul fericirii. Deci, mâncați doar o banană pentru a vă bucura de acest beneficiu. În câteva minute ne vom simți mai relaxați și într-o dispoziție mai bună..

Poate interesa:

Sănătate digestivă: alimente pentru realizarea acestuia

stres

Stresul ne poate modifica metabolismul și acest lucru poate provoca scăderea nivelului de potasiu. Așadar, pentru a vă menține echilibrul este ideal să consumați banane care, așa cum știm deja, sunt una dintre cele mai bune surse de potasiu pe care le putem găsi..

Beneficiile bananelor vor depăși pur și simplu oferindu-ne potasiu, ca în exemplul precedent, de atunci te va ajuta să te simți mai bine și calm.

constipație

Bananele verzi sunt unul dintre cele mai recomandate alimente pentru o mai bună digestie.. Deoarece conține pectină, o fibră dietetică care grăbește digestia și ne ajută să eliminăm toxinele, bananele sunt ideale pentru combaterea constipației și a tranzitului intestinal lent..

În plus, datorită proprietăților sale probiotice, bananele sunt foarte bune pentru sistemul digestiv, deoarece reduc gazele și ușurează balonarea și balonarea..

Poate interesa:

Îmbunătățește-ți sănătatea ficatului cu un remediu simplu: mure

Sindromul premenstrual

În cele din urmă, deoarece sunt bogate în vitamina B6, bananele acționează pentru a oferi un efect pozitiv asupra glicemiei.. În plus, vitaminele din grupul B ajută, de asemenea, la diminuarea unora dintre simptomele sindromului premenstrual, care afectează milioane de femei..

Consumul zilnic de banane poate ajuta la reducerea crampelor și a durerilor abdominale. În mod similar, contribuie la scăderea retenției de lichide, care este adesea mai frecventă și mai intensă în această perioadă. în plus, Beneficiile sale ajută, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit și la calmarea nervilor..