Aflați cum să înotați sub apă cu aceste sfaturi.

Sezonul de sărbători a sosit și mulți aleg o destinație pe plajă pentru a se odihni și relaxa. Înotul sub apă este, fără îndoială, a activitate foarte plăcută pe care toată lumea ar trebui să o experimenteze la un moment dat.

Sentimentul lipsit de greutate și frumusețea mării adânci fac din această activitate nu doar un sport, ci o adevărată plăcere pentru simțuri..

Înainte de a înota sub apă

În primul rând, este important evitați schimbările bruște de temperatură, udați-vă puțin câte puțin cu apa unde vom exersa. Acest lucru elimină pericolul de a fi tăiat prin digestie. Amintiți-vă că după mâncare sângele este concentrat în procesul de digestie. Dacă ne scufundăm, suntem loviți de apa rece și redistribuirea sângelui, ceea ce lasă digestia incompletă.

De asemenea, este foarte important respect vreodată orice indicație sau semnalizare a locului unde vom înota, mai ales dacă mergem cu copii. În cazul plajei, există, de obicei, steaguri sau indicatori de risc de val la acea vreme..

Descoperă: Foarte important pentru toți părinții! Înecarea secundară a copiilor

Ține-ți respirația

În primul rând, să înoți sub apă trebuie să învățăm să ne atașăm respirație. Cu cât suntem mai capabili să ținem aerul în plămâni, cu atât experiența va fi mai plăcută și ne putem deplasa mai abil sub apă..

Copii și oameni care se tem să se scufunde poate începe să exerseze în cadă sau în bazine superficiale. Putem număra secunde pentru a vedea cum creștem rezistența și capacitatea pulmonară. Cu toate acestea, ar trebui să facem întotdeauna acest lucru cu bun-simț și fără a atinge limita care ne-ar putea compromite siguranța..

O altă opțiune pentru a începe să vă bucurați de priveliște la fundul mării în timp ce vă faceți scufundări este să folosiți Snorkel. Această metodă foarte simplă, care constă dintr-un tub prin care respirăm prin gură, necesită ceva timp pentru adaptarea sa. Ar trebui să încercăm întotdeauna să nu scufundăm prea mult, astfel încât apa să nu intre în partea de sus a conductei..

Pierdeți frica

Teama de a înota sub apă este un impediment major pentru a se bucura de această activitate interesantă. Ar trebui se confruntă cu frica de trauma necunoscută sau posibilă din trecut și treptat ne vom simți mai în siguranță într-un mediu la fel de diferit ca apa. Pentru aceasta există cursuri cu monitoare specializate care ne vor ghida și care vor oferi multe informații pentru progresul nostru..

Mai presus de toate, scufundarea este foarte importantă pentru a avea autocontrol asupra emoțiilor, fobiilor sau anxietăților noastre. O situație de stres sau panică sub apă poate fi foarte neplăcută și periculoasă pentru integritatea noastră fizică.. Trebuie să știm să ne controlăm emoțiile și să nu ne pierdem seninătatea într-un moment critic. sau incertitudine.

Știai? Cum să depășești teama de apă și să îți îmbunătățești tehnica de înot

Ca un pește în apă

Simțirea ca un pește în apă la o anumită adâncime este o senzație aproape mistică. Combină senzația de ușurință pe care o putem simți sub apă, unde greutatea noastră dispare, cu posibilitatea mișcării în toate direcțiile. În plus, înotul este unul dintre cele mai complete sporturi, deoarece acționează asupra fiecărui mușchi din corp..

Cum facem asta?

• În primul rând, inspiră adânc și scufundă-te pentru prima dată sub apă cu încredere în tine..
• Apoi, faceți câteva lovituri pentru a vă cufunda și lăsați-vă corpul să alunece prin apă..
• Dar dacă acest lucru vă este dificil, imaginați-vă pe voi înșivă o sirenă care se mișcă fără probleme cu mișcarea abdomenului și a cozii..
• De îndată ce vă dați seama că aerul se scurge, inspirați în sus, inspirați adânc și scufundați-vă din nou..
• De asemenea, puteți ține picioarele împreună ca o coadă sau puteți deschide și închide picioarele pentru înot. Găsește-ți propriul stil și ce te face să te simți mai confortabil.

Imediat după începerea primelor scufundări de înot sub apă, luați în considerare să mergeți puțin mai departe. Există cursuri calificate cu profesioniști pentru a practica scufundările la diferite adâncimi..

Fără îndoială, aceasta este una dintre cele mai minunate experiențe pe care le oferă marea, întrucât prin ea poți să cunoști fondul de mare mână..