Peter Sherman
0 
1119
103
Dacă încă nu includeți prazul în cinele dvs., este timpul să faceți acest pas. Este ușor, se îmbină bine cu multe alimente, este satisfăcător și hrănitor.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care alege să nu supraalimenteze pentru a evita să crească în greutate, prazul este, fără îndoială, cel mai bun pariu..
Cu toate acestea, rețineți că cina trebuie să fie variată și echilibrată, niciodată neglijând să acoperi toți nutrienții necesari pentru a termina bine ziua.
De atunci, nu este vorba doar de un pahar cu lapte și câteva cereale corpul nostru trebuie să fie pregătit să îndeplinească peste noapte sarcini importante de detoxifiere. Pe de altă parte, nici nu ar trebui să o supraîncărcăm..
Este necesar să alegeți bine ce alimente să includă la cină pentru a facilita munca organismului, favorizând în același timp odihna adecvată. Vă vom oferi mai multe informații mai jos. Verificați!
1. Te ajută să slăbești
Am comentat deja acest punct mai sus. Dacă doriți să vă bucurați de mese mai ușoare, dar nutritive, este timpul să includeți prazul în cinele voastre..
- Este format dintr-un procent mare de apă. Nu conține foarte multe calorii, dar multă fibră.
- În 100 de grame am obținut aproape 83 de grame de apă, 1 gram de proteine și 2 grame de fibre alimentare..
- De asemenea, includerea acestei legume în cinele tale vă va aduce nutrienți adecvați, cum ar fi vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K și minerale (fier, calciu, magneziu și mangan).
Dacă o combini cu câteva proteine și alte legume ușoare, vei putea slăbi sănătos..
2. Aveți grijă de digestie, astfel încât să vă puteți odihni mai bine
Interesant este că prazul este unul dintre puținele alimente care conțin probiotice, un tip de bacterii bune care ne permite să absorbim mai bine nutrienții..
Citește și: Aveți oboseală? Poate lipsi acești nutrienți
În plus, ei au grijă de flora noastră intestinală și stimulează secreția biliară pentru a ne îmbunătăți digestia..
Deci, nu uita: prazul te va face să dormi foarte bine, fără gaze, fără balonare, fără să te simți greoi ...
3. Combateți infecțiile
Ce gust are prazul? Este mai mult sau mai puțin între usturoi și ceapă. Este mai moale, dar are acea atingere de sulf care ne amintește atât de mult de aceste două alimente medicinale.
De fapt, nu este întâmplător. Prazul are proprietăți antibacteriene, și, deși nu sunt la fel de puternice ca usturoiul, ambele au un compus similar numit aliină.
Dacă obișnuim să mâncăm această legumă la cină, sănătatea noastră își va da seama. Vom putea lupta împotriva bacteriilor care afectează tractul gastro-intestinal..
4. Combateți retenția de lichide
Cina este importantă. Mulți dintre noi nu acordăm acestei mese importanța pe care o merită și mâncăm cina aproape orice..
- Mâncarea alimentelor foarte calorice ne va face să ne ridicăm în picioare. Retenția de fluide este legată de stilul nostru de viață, de aceea trebuie făcute mici modificări..
- Prazul este potrivit pentru combaterea retenției de lichide datorită echilibrului său între potasiu și sodiu.
- În plus, bogăția sa în fibre ne va permite să purificăm ușor toxinele..
- Te vei bucura să știi că și el este un aliment indispensabil pentru tratarea acidului uric. Consumul acestuia în timpul cinei va face sarcinile de detoxifiere mai eficiente noaptea..
5. Întărește sistemul imunitar
Această legumă este o sursă excelentă de vitamina A. Cunoscută și sub denumirea de retinol, este o vitamină solubilă în grăsimi care intervine în formarea și întreținerea celulelor noastre, deci are grijă de sistemul imunitar..
- Vitamina K, Vitamina C și Manganul ne ajută, de asemenea, să ne consolidăm globulele albe din sânge..
- Nu trebuie să uităm asta, Prin includerea prazului în cinele noastre, am redus homocisteina în sângele nostru. Acest element este ceea ce ne face mult mai vulnerabili la boli de inimă și accident vascular cerebral..
Merită luat în considerare aceste date.
Modalități sănătoase de a mânca prazul
- Piept de pui cu lămâie cu praz.
- Somon cu sos de praz.
- Orez brun cu praz și broccoli.
- Prazul, usturoiul și creveții se amestecă.
- Praz cu sos de chili.
- Prazul, ceapa și bulionul de purificare a dovleacului.
Dovleac Mash Remedy pentru a trata inflamația vezicii urinare
Salatele sunt și ele o opțiune bună. Câteva exemple simple sunt:
- Salată de praz cu Tofu și Oțet.
- Praz cu ton, roșii, tofu și morcovi răzuți.