5 Recomandări pentru a controla anxietatea în mod natural

Știți cum să controlați anxietatea în mod natural? În primul rând, este important să rețineți că această emoție este într-o oarecare măsură necesară pentru oameni, întrucât se distinge ca un mecanism de control în fața diverselor situații, reprezentate mai ales ca o amenințare.

Organismul este însărcinat să-l facă prezent pentru a anticipa și reacționa la astfel de evenimente, permițând organismului să răspundă cât mai bine; totuși, deseori funcția de anxietate tinde să se deghizeze și scopul ei își pierde importanța.

Se dovedește a fi un semn de avertizare pentru suferința emoțională și mentală. Acest lucru se datorează mai multor factori care pot fi împărțiți în trei grupuri majore..

Factorii de predispoziție

• Biologic sau genetic.
• Context social și învățare.
• Personalitate și stil de viață.

Factorii de activare

• Consumul de droguri sau componente stimulente.
• Probleme pentru atingerea unui obiectiv.
• Evenimente care necesită supraexertare sau adaptare.

Factorii de întreținere

• Pierderea facultăților mentale sau a raționalității.
• Soluții contraproductive.
• Afectarea insuficientă a problemelor.

Mai multe despre anxietate

Această afecțiune este direct legată de depresie.. Din acest motiv, împărtășește reacții similare în momentul în care este identificat; un exemplu clar este imaginea lui simptomatică.

Oboseală nejustificată, transpirație, tahicardie, amețeli, printre altele, sunt principalii indicatori ai unui episod de anxietate. Acestea compromit viața umană și trebuie tratate cu ajutor profesional..

Recomandări pentru a controla anxietatea în mod natural

În ciuda faptului că este o problemă complexă, Există mai multe alternative pentru a vă trata simptomele..

Merită să apelați la o serie de recomandări pentru a verifica cât de bine reacționează organismul la ele; din acest motiv ne împărtășimunele dintre cele mai utilizate alternative la pacienții anxioși.

Exprimă emoții

Una dintre cele mai frecvente probleme la persoanele cu anxietate este dificultatea exprimării gândurilor și sentimentelor; deoarece este complex, este comună identificarea atitudinilor represive.

În acest caz, recomandarea ar fi să încercați exprimă emoții ori de câte ori este posibil. Cel mai bun mod de a practica această alternativă este să începi cu cel mai apropiat cerc social, familia.

Odată cu trecerea timpului, obiectivul poate fi ceva mai dificil; În acest caz, exprimarea emoțională cu prietenii și cunoscuții vă va ajuta foarte mult.

A scrie

Exprimarea sentimentelor în cercurile sociale prin conversație nu este singura opțiune pentru rezultate bune; o mare alternativă la a vorbi despre cum simțim că scriem.

Acest exercițiu este ideal pentru persoanele cu anxietate, în special în vorbirea în public. Doar un caiet și un creion pentru a-l pune în practică; Cu aceste materiale aflate în posesia dvs., trebuie doar să expuneți tot felul de gânduri, fie despre dvs. sau despre oamenii din jurul vostru..

Pentru a completa scrisul, puteți păstra un fel de jurnal în care faceți înregistrări în fiecare zi..

Timp pentru autocunoaștere

Există multe activități recomandate pentru ameliorarea simptomelor de anxietate.; Cu toate acestea, cantitatea nu este aceeași cu calitatea.

Aceste alternative pot fi insuficiente dacă persoana nu se simte confortabil să le efectueze. Din acest motiv, cel mai bun dintre toate este cunoașterea de sine.

Nu numai atunci când trăiești episoade de anxietate, ci în orice moment al vieții tale, este important să ne acordăm timp pentru a cunoaște ceea ce ne motivează..

Citirea sau implicarea în lumea sportului sunt opțiunile cele mai semnificative pentru o persoană diagnosticată cu această problemă. Este timpul să vă cunoașteți pentru a lua decizii și a vă ține simptomele sub control..

Zâmbetul

Căutarea fericirii în cele mai simple detalii contribuie la reducerea stresului și cu asta poate ajuta și la controlul anxietății în mod natural.

Umorul este însă un pas deasupra fericirii; Un zâmbet are multe beneficii, mai ales când este spontan și sincer..

Infectarea și radierea unei dispoziții bune favorizează tratarea acestei probleme. Viața poate deveni chiar mai simplă, atât din punct de vedere social, cât și fiziologic.

Faceți exerciții fizice

Mulți hormoni sunt eliberați la exerciții fizice. Printre ele ies în evidență endorfinele, care sunt responsabile pentru a oferi bunăstare și bucurie organismului..

Deci această alternativă este excelentă pentru combaterea simptomelor și combaterea anxietății în mod natural..