Peter Douglas
0 
2198
58
Aflați cum să opriți degenerarea maculară, una dintre cele mai frecvente în viziunea noastră.. Macula este un țesut care face parte din retină și face viziunea clară și detaliată..
Când funcționarea maculei se deteriorează, vederea devine estompată într-un proces natural cauzat de vârstă. Cu toate acestea, puteți preveni întotdeauna această problemă..
Cunoaște câteva remedii naturale pentru a opri degenerarea maculară și include-le în rutina ta zilnică.
Căi de atac pentru a opri degenerarea maculară
1. Șofran
Turmericul este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru a opri degenerarea maculară datorită antioxidanților săi, care oferă oxigen organismului și împiedică moartea celulelor..
Printre componentele sale regăsim safranalul. Această substanță chimică naturală reduce procesul de degenerare a celulelor care primesc lumină și îmbunătățește funcțiile vaselor de sânge și retinei.
În acest sens, o cană de infuzie de turmeric pe zi poate încetini problemele de vedere, datorită acțiunii sale de protecție asupra celulelor de vedere..
ingrediente
- 1 cană apă clocotită (250 ml)
- 1 lingurita de sofran (5g)
preparare
- Combinați ingredientele și amestecați bine.
- Bea imediat.
Gustul acestui ceai este intens și amar, așa că poate la început este mai bine să puneți o cantitate mai mică de turmeric sau mai multă apă. Dacă vrei, adăugați niște miere pentru a înmuia aroma fără a schimba porțiile.
2. Semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt de asemenea foarte bune pentru oprirea degenerarii maculare, deoarece conțin zinc și acizi grași esențiali. Aceste două elemente sunt cruciale în prevenirea bolilor vizuale..
Încercați să includeți semințele de dovleac în rețetele de pâine de casă și deserturi pentru a combate nu numai degenerarea, ci și îmbătrânirea prematură..
Deoarece este scăzut de calorii, îl puteți consuma în fiecare zi..
Porțiunea recomandată este de 3 linguri (24g) dar încercați să le alegeți pe cele libere de sare și prăjire. Cele mai bune opțiuni sunt prăjite și măcinate.
Dacă nu vă plac semințele pure și doriți să adăugați o aromă, încercați această rețetă:
ingrediente
- 1 cană semințe de dovleac uscate (130g)
- 1 linguriță de sare (5g)
- 1 cui de usturoi
preparare
- Dacă semințele sunt decojite, le puteți îndepărta dacă doriți..
- Pune semințele într-o tigaie sau o tigaie antiaderentă.
- Începeți să prăjiți și să adăugați usturoi, sare și piper.
- Acoperiți și continuați să vă deplasați pentru a preveni lipirea.
- După 5 minute se scoate de la foc.
- Scoateți usturoiul și lăsați semințele să se răcească.
Le puteți mânca imediat sau le puteți salva mai târziu. Veți obține multe semințe, deci Vă recomandăm să le depozitați într-un recipient cu capac pentru a nu le pierde gustul și textura..
3. Ginkgo biloba
Acest remediu natural este un oxigenator mare al capului și extremităților.
Printre proprietățile sale, se știe că este:
- Vasodilatator periferic
- Vasoconstrictor venos
- neuroprotector
- diuretic
Toate acestea înseamnă că favorizează creșterea circulației sângelui în ochi, în special în nervul optic, deoarece conține flavonoide.
Într-un studiu, mai mulți voluntari cu degenerare maculară au luat 60 mg de ginkgo biloba. Un alt grup a consumat o doză mai mare de 240 mg zilnic. Al doilea grup a avut o îmbunătățire a vederii.
Pentru a te bucura de beneficiile tale puteți prepara o infuzie de ginkgo biloba în fiecare zi, sau consumă suplimentul în capsule.
ingrediente
- 1 cană apă clocotită (250 ml)
- 1 linguriță de ginkgo biloba în bucăți mici sau pulbere (5g)
preparare
- Amestecă ambele ingrediente
- Se lasă să stea câteva minute, se strecoară și se bea.
4. Spanacul
Spanacul este un alt remediu natural pentru a opri degenerarea maculară. ea conține substanțele nutritive necesare pentru prevenirea bolilor ochilor cauzate de stresul oxidativ. Printre ei găsim:
- Vitamine (complexul A, B, K)
- Minerale (fier, calciu, fosfor)
- Beta carotenii
- antioxidanți
- Coenzima Q10
- clorofilă
- polifenoli
- Acizi grași Omega 3
Se recomandă consumul de spanac crud în salate și sucuri. pentru a vă primi complet componentele nutritive. Vă recomandăm să consumați cel puțin o ceașcă de spanac (30g) de trei ori pe săptămână..
5. Gălbenușul de ou
Consumul gălbenușului de ou în mod regulat este un alt remediu natural pentru a opri degenerarea maculară..
Acest lucru se datorează faptului că Gălbenușul este bogat în luteină și zeaxantină, două elemente care ajută la absorbția luminii cu undă scurtă în retină, care protejează ochii..
Luteina ajută la întârzierea deteriorării maculei, prevenind deteriorarea soarelui.
Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition explică faptul că consumul a două ouă pe zi este necesar pentru a maximiza nivelul de sânge de luteină și zeaxantină.
Rețineți că atunci când pregătiți ambele ouă ar trebui să utilizați cât mai puțin ulei sau grăsime. O opțiune bună este să includeți o tortilă cu ou de spanac în micul dejun.
După ce ați citit acest articol, cu siguranță sunteți de acord cu noi că îngrijirea vederii este foarte simplă. Acum tot ce trebuie să faci este să incluzi aceste alimente în dieta ta..
10 exerciții și câteva alimente pentru a obține un aspect bun