Puneți picioarele în sus timp de 20 de minute în fiecare zi

La început, această recomandare poate părea ciudată pentru multe persoane.. Puneți picioarele în sus în fiecare zi timp de 20 de minute? În ce scop?

Ceea ce uneori poate părea un mare nonsens, în realitate are multe beneficii neașteptate din cauza: ignoranța noastră despre corpul însuși și funcționarea lui.

Ar trebui să ne gândim, de exemplu, la efortul mare pe care inimile noastre îl depun pentru a aduce sânge greu la fiecare capăt. La fel ca și întoarcerea venoasă a picioarelor care uneori eșuează, ceea ce provoacă treptat varicele clasice..

Nu doare niciodată să încerci lucruri noi. unele exerciții simple, chiar dacă nu ne fac să pierdem în greutate sau ne fac picioarele mai ferme și mai agitate, asigură bunăstare și calm mental.

Descoperiți astfel mai multe și îmbunătățiți-vă calitatea vieții cu această simplă rutină zilnică. Pe lângă faptul că nu costă nimic, nu va dura mult timp și nu va provoca oboseală.

Care este exercițiul de picioare?

Nu este doar un exercițiu, ci și o tehnică terapeutică. Nu-l putem numi exercițiu, deoarece nu există efort fizic implicat; nu facem mișcare sau tensiune musculară.

Cu alte cuvinte, este încă o tehnică de yoga care trebuie practicată des pentru a stabili o conexiune minte-corp. Drept urmare, generează beneficii circulatorii majore..

• În contrast, dacă aveți o accidentare la spate, nu este recomandat să faceți această rutină.
• În mod ideal, așezați o pernă mică pe spatele inferior pentru o postură mai armonioasă.
• Așa că ține-ți picioarele vertical de perete și brațele sprijinite, întinse și relaxate..
• Mențineți această poziție timp de cel puțin 15-20 de minute; făcând nimic mai mult, simți doar echilibrul, liniștea și calmul pe măsură ce obții o mai bună aprovizionare cu sânge la piept și cap.

În concluzie, dacă doriți să efectuați această tehnică de relaxare, aveți nevoie purtați haine confortabile care să nu strângă talia și gleznele.

În caz contrar, poate împiedica scopul acestui exercițiu: favorizarea circulației sângelui.

Descoperiți și: 3 exerciții pentru întărirea mușchilor brațului

5 Beneficiile punerii picioarelor în sus

1. Reduce retenția de lichid la picioare și picioare

Retenția de lichid la nivelul picioarelor și picioarelor se datorează problemelor circulatorii din care trebuie să descoperim originea.

• În unele cazuri, cauza este o problemă a rinichilor, a inimii sau a excesului de greutate, a efectelor unor medicamente sau chiar a unei diete sărace..
• Trebuie să găsiți sursa retenției și să o tratați. În viitor, aceste exerciții de acasă pot oferi o mare ușurare..
• Ridicarea picioarelor în sus favorizează mișcarea fluidului care afectează circulația sanguină adecvată.
• De obicei, stând în picioare toată ziua face ca picioarele noastre să se umfle.

Deci, ceva la fel de simplu ca să-ți scoți pantofii, să te relaxezi și să pui picioarele pe perete va determina ca gravitația să dezumflă zonele cu probleme.

Descoperiți și cele 6 moduri de a avea grijă de corp pentru a avea un echilibru fizic și mental.

2. ușurează picioarele obosite

Ridicarea picioarelor este una dintre cele mai bune metode de a calma tensiunea din picioare, picioare și chiar șoldurile tale..

Aceste trei zone se simt cel mai mult la sfârșitul zilei. Deci, acest exercițiu, în care schimbăm axa posturală și eliberăm toată tensiunea, oferă o ușurare remarcabilă..

3. Îmbunătățește digestia

Ridicarea picioarelor este un exercițiu care se potrivește așa-numitei „inversiuni active”.

Schimbarea posturii astfel încât picioarele să fie înalte și capul la sol ajută mai întâi la decongestionarea lichidelor prinse și, în final, la îmbunătățirea digestiei..

La fel ca favorizează mobilitatea intestinală. Ceva care pe termen lung îmbunătățește absorbția de nutrienți, combate constipația și restabilește bunăstarea.

4. Relaxează sistemul nervos

Pe scurt, această postură va ajuta la îmbunătățirea respirației: aerul devine mai reținut și favorizează treptat o inhalare și expirație mai lentă și mai ritmică.

Pe scurt, exercițiile fizice au un impact mare asupra sistemului nostru nervos: ameliorăm tensiunea musculară, supraîncărcările. La fel ca și tensiunea care se concentrează asupra stomacului, gâtului și sinusurilor paranazale.

Descoperiți 5 pași simpli pentru a opri un atac de anxietate

5. Obține un calm mental

Încercați, puneți acest exercițiu în practică astăzi. Vei avea nevoie doar de 20 de minute din timpul tău. Primul lucru pe care îl veți observa este o ușurare fizică care vă relaxează mai târziu mintea..

Această postură favorizează, de asemenea, oxigenarea corectă a creierului.

Exercițiul ne invită să medităm, să ne odihnim mintea și să ne simțim mai prezenți., mai conștient de corpul nostru; învăluindu-ne în calm, bunăstare și armonie perfectă.

Pe măsură ce practicați această terapie simplă, veți observa din ce în ce mai multe beneficii.

Atât de încântat să înceapă?